Батончики для похудения: честный отзыв

Батончики для похудения — новая тема для обсуждения в нашей постоянной рубрике «Честный отзыв».

В сознании большинства людей закрепилось устойчивое представление о том, что все товары для снижения веса, продающиеся в аптеках или отделах диетического питания супермаркетов, исключительно полезны, напрочь лишенные недостатков, а яркие надписи типа «Фитнес», «Лайт», «Слим» только добавляют уверенности в этом.батончики для похудения: отзыв

К сожалению, это не так! И во всем разнообразии батончиков действительно есть заслуживающие внимания, а есть и те, от которых вреда больше, чем пользы.

Отделить одни от других можно только одним путем – перевернуть и прочитать состав, который в отличии от крупных и кричащих надписей о пользе, обычно напечатан очень мелким шрифтом.

Увидели на этикетке простые и понятные вам ингредиенты – скорее всего, перед вами то, что заслуживает доверия. Читаете что-то труднопроизносимое – задумайтесь, а зачем вообще это вам нужно.

Зачем и кому нужны батончики для похудения?

Они создавались с одной целью – дать возможность быстро перекусить тогда, когда «обычная» еда недоступна. Никаких «магических похудательных» компонентов, которые бы сжигали жир 24 часа в сутки, ни в одном из них нет, как бы ни хотелось производителям убедить нас в обратном.

Если у вас есть возможно съесть «обычную» еду, когда вы голодны – никакие батончики вам в принципе не нужны.

Почему же они тогда так популярны?

Мне кажется, на это есть три причины:

  • первая – они действительно удобны, чтобы перекусить на ходу или в людном месте;
  • вторая – люди верят в то, что указанные в составе «диковинные» компоненты типа гарцинии, хлорофилла, ягод годжи, зеленого чая, фенхеля или карнитина способны обеспечивать жиросжигающий эффект;
  • третья – это возможность уплетать сладкое за обе щеки, при этом убеждая себя, что это не вредит фигуре, а, наоборот, — помогает худеть. Ведь на многих прямо так крупно и написано «ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» 🙂  .

А что на самом деле?

На самом деле все батончики можно разделить на 3 группы: фруктовые, белковые и мюсли в брикете. Все они разные по калорийности, соотношению белков, жиров и углеводов, способности утолять голод.состав белковых и фруктовых батончиков

Ни одна из указанных групп не влияет напрямую на снижение веса, ведь оно возможно только в случае энергетического дефицита – когда организм тратит больше энергии, чем получает с пищей. Поэтому, рассмотрим самые популярные батончики для похудения с точки зрения их способности утолять голод и основных ингредиентов. Все цены в обзоре актуальны на ноябрь 2016 года.

Белковые (протеиновые)

 

«Protein Bar» — 50 гр, цена – 42 руб.протеиновый

173 ккал, Б/Ж/У – 8/5/23

Начинаю обзор именно с этой марки не случайно. Посмотрите как оформлен этот продукт. Стильная темная упаковка и крупная надпись ПРОТЕИН. Вызывает доверие, правда? Тем более, все мы знаем как важен протеин для снижения веса. Но не будем торопиться и взглянем на этикетку.

Напомню, что в соответствии с действующими правилами производитель обязан указывать состав, начиная с ингредиента, которого больше всего, и дальше по убывающей.

Читаем: глюкозный сироп, сахар, кокосовая стружка, концентрат сывороточного белка… дальше можно не продолжать.

Удивительно, но в белковом батончике на первом месте сахар — его 23 грамма на порцию, это столовая ложка с верхом. Согласитесь, что даже называть его протеиновым неправильно, скорее, это углеводная бомба, подходящая профессиональным спортсменам в период интенсивных тренировок. А человеку с лишним весом от такого перекуса точно стоит держаться подальше. Этот пример еще раз показывает как важно изучать этикетки перед покупкой, а не доверять только рекламным надписям.

«Турбослим» — 50 гр, цена – 110 руб.турбослим

110 килокалорий, Б/Ж/У – 8/4/9

Состав достаточно сбалансирован, соотношение белков и углеводов практически 1:1, небольшое количество жира. К минусам я бы отнес то, что в продукте присутствуют только простые углеводы  и совсем нет сложных.

«Черный лес» — 40 гр, цена – 60 руб.плитка леовит

144 килокалории, Б/Ж/У – 7/4/18,4

В одной порции более 18 г сахаров, что почти в 2 раза больше, чем в предыдущем варианте. В принципе, вместо такого батончика, с таким же успехом, можно съесть несколько шоколадных конфет, что будет гораздо вкуснее и дешевле.

Подведем итог: основная задача белковых батончиков – быстро насыщать. Для этого в их основе должен быть белок, источником которого выступает либо молоко, либо соя. Чем меньше в составе глюкозы, фруктозы, патоки, крахмала и больше белка – тем меньше калорийность и лучше насыщающая способность. Стоит избегать марок, в которых сахаров больше чем белка.

Фруктовые

«Фрутилад» — 30 гр, цена – 27 руб.frutilad

63 кал, Б/Ж/У – 1,2/0,1/14,7

К плюсам можно отнести натуральный состав: абрикос сушеный, яблочное пюре, изюм. Полностью отсутствуют сахарозаменители и крахмал. Минус – практически полное отсутствие белка, а значит — слабая насыщающая способность.

«Bite» — 45 гр,  цена – 85 руб.take a bite

156 ккал, Б/Ж/У – 3/16/23

Помимо сухофруктов в составе есть орехи, семена подсолнечника и льна, что повышает содержание полезного жира и обогащает продукт незаменимыми омега 3 жирными кислотами. Как и предыдущий вариант не содержит крахмал, искусственные подсластители и так же слабо насыщает из-за небольшого содержания белка.

Подведем итог: фруктовые батончики слабо насыщают, нет смысла кушать их, чтобы утолить голод. В тоже время они хороши, чтобы разнообразить питание и как источник относительно «безопасных» сладостей. Выбирать стоит марки, в составе которых только сухофрукты, семена и орехи. Любой такой батончик можно легко заменить горстью обычных сухофруктов с орехами — будет так же вкусно и дешевле.

Мюсли-батончики

«Fitness» — 23 гр, цена – 31 руб.Fitness от Nestle

87 ккал, Б/Ж/У – 1,4/1,6/16,2

Читаем этикетку: пшеница, рис, сироп, инвертный сахарный сироп, солод, масло пальмовое… Достаточно?

Думаю, понятно, что к фитнесу и здоровому питанию этот продукт имеет очень слабое отношение – сплошной сахар и жир. Задумайтесь о калорийности – в пересчете на 100 гр она составит 378 ккал, почти как у шоколада.

«Фенхель с зеленым чаем» — 30 гр, цена – 27 руб.Фенхель с зеленым чаем от Леовит

110 ккал, Б/Ж/У – 1,2/3,6/17,7

Состав примерно идентичен предыдущему продукту, только сахаров и жира еще больше. Как по мне, так даже фенхель и экстракт зеленого чая не добавляют пользы.

Подведем итог: среди всех рассмотренных вариантов мюсли в брикетах имеют наименьшее отношение к правильному питанию. Фактически это сладкий пищевой мусор, который не способен утолять голод и делает нас толще. По крайней мере, мне не известно ни одного случая, когда сахар и пальмовое масло сделали кого-то стройнее и здоровее.

Друзья, надеюсь, что этот обзор батончиков для похудения был для вас полезен. Читайте этикетки, не позволяйте себя обманывать, выбирайте правильные и по возможности натуральные продукты для здоровья и стройности.

Поделитесь Вашим мнением в комментариях.


Обсуждение: 14 комментариев
  1. Инна says:

    Добрый день, Виталий! Спасибо за интересный обзор. Такими батончиками не балуюсь, а вот йогурты, творожки, десерты иногда употребляю для перекуса. Читаю этикетки, выбираю с меньшим процентом жирности и все. Хотелось бы услышать от вам мнение по этой продукции, что еще важно, кроме жирности?

    Ответить
  2. АЛЛА says:

    В ДИЕТЕ Малышевой тоже фруктовые батончики на перекус! Как Вы к ним относитесь?

    Ответить
  3. Кристина says:

    Когда заходишь в аптеку, они всегда на виду. И так хочется купить какой-нибудь, съесть и думать что продолжаю худеть. Состав правда никогда не читала, но теперь буду знать. Вообще, я всегда в составе смотрю количество углеводов. А в этих батончиках просто жуть сколько углеводов, действительно, проще съесть например батончик «Марс» или « Баунти».

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Согласен, Кристина.

      Ответить
  4. Ольга says:

    Огромное спасибо за подробный разбор батончиков, вы открыли мне глаза я очень часто ими перекусывала. А про батончик герболайф что скажете?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Ольга. добрый день. Против них не возражаю. Состав удовлетворительный, в основе концентрат молочного белка около 10 гр на порцию. Углеводов больше, чем хотелось бы, но если не злоупотреблять, то иногда как перекус и сладость можно.

      Ответить
  5. Галина says:

    Виталий, здравствуйте! Я просто обожаю фрутилады от «Фруктовой энергии». Когда на бегу перекусываешь ими, нет времени думать хочешь ты еще покушать или нет. Потому что НА БЕГУ.

    Вы ничего не упомянули про протеиновые батончики «Гербалайф».

    Там калорийность всего 139 ккал на 100 г, 10 г белка, 15 углеводов и 4 жира. В составе тоже вроде бы все хорошо. Я не увидела ничего особенного.

    Но что-то мне говорит, что я ошибаюсь насчет их? Если будет время, посмотрите, пожалуйста. Верю только Вам, Виталий. Скажете «НЕЛЬЗЯ», значит, уберу их из поля зрения.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина Алексеевна, добрый день. К ним у меня претензий нет. Можно для перекуса. Фактически это тоже белковый коктейль, но в походной форме 🙂 О коктейлях я вот здесь писал: slim4you.ru/belkovye-koktejjli-za-i-protiv/

      Ответить
  6. Наталья says:

    Статья классная. Вот уж действительно где неисчерпаемый источник доходов для производителей продуктов питания, так это включение в этикетку продуктов приставок «низкокалорийный» и «для похудения». А мы во все это верим!!!. Спасибо Вам, Виталий, что развенчиваете мифы и снимаете пелену с наших глаз.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Наталья, спасибо за отзыв. Вы правы, смотреть нужно внимательно.

      Ответить
  7. Анна says:

    Есть еще Рационика, то же много ее сейчас вижу, что скажете?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Анна, нужно посмотреть состав. Если где-то в ближайшее время увижу, то дополню обзор.

      Ответить
  8. Елена says:

    Статья отличная, как всегда все по полочкам. Спасибо! Теперь я понимаю, что все эти батончики по большому счету баловство, когда некуда деньги деть

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Елена, согласен. Не первой необходимости.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *