FatSecret – лучшее приложение для похудения

FatSecret для iPhoneМобильные телефоны  уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее  связь, обучение, развлечения, деловые возможности.

В  снижении веса они тоже могут помочь.

В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret,  которое позволяет  просто, а главное быстро, планировать свой рацион, рассчитывать его калорийность,  вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты,  физическую активность.

И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.

Теперь подробнее о функциональных возможностях этого  приложения.

Программа FatSecret  бесплатно скачивается из App Store или Google Play  и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон  или  планшет  на  Андроид.  После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.

Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?

  • Рассчитывать  необходимую  суточную калорийность, содержание  белков, жиров, углеводов в рационе.  После регистрации вам будет предложено ввести рост, возраст, уровеньprilogenie двигательной активности, цель . На основании полученных  данных приложение выполнит необходимые расчеты,  что послужит  отправной точкой при планировании;
  • Вести  пищевой  дневник. Удобная функция,  позволяющая  планировать и учитывать  питание на текущий день или на несколько дней вперед. Необходимо отметить очень удобную и продуманную систему добавления продуктов , блюд в дневник питания. Во-первых, в приложении  имеется огромная база продуктов , а так же готовых блюд, удобно  сгруппированных  по разделам. Во-вторых, есть система поиска по производителям, ресторанам, торговым сетям и т.д. И последнее – это встроенная система  считывания штрих-кода с упаковки продуктов, что невероятно удобно и экономит массу времени;
  • Добавлять в свою базу ваши рецепты с учетом  калорийности,  содержания основных нутриентов. Это реально очень важный момент,  ведь, если вы кушаете преимущественно дома, то гораздо правильнее учитывать калорийность именно вашего борща, а не приготовленного в ресторане;
  • Анализировать рацион. Программа распределяет всю пищу, которую вы съели в течение дня на б/ж/у, указывает на избыток или недостаток того или иного компонента в питании, представляет результаты анализа в виде понятных графиков и схем;
  • Приблизительно оценивать количество калорий, которое вы сжигаете в течение дня;
  • Следить за динамикой веса, визуально отображая результаты в виде графиков и таблиц.

Как видите, функциональные возможности просто шикарные.  Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.

Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств  его  мобильность.

Что я имею в виду?

Это значит, что Вы можете использовать любую свободную минуту, чтобы  спланировать свое питание, внести данные,  проанализировать результаты, ведь телефон  с вами практически всегда. Также во многих отзывах звучит мысль о том, что приложение «затягивает». И это просто отлично, ведь, чем с большим энтузиазмом вы идете к своему результату, тем лучше этот результат будет.

Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.

Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:

  1. автоматический расчет  суточной калорийности  и нормы белков, жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для  его снижения;
  2. на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, суп, котлеты.
  3. Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества  факторов: вес, возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.

Несмотря на эти минусы,  я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.

Конечно, Fat Secret  не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении.  Возможно, у вас другие  фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.

Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка http://slim4you.ru/kalkulyator-kalorijjnosti/

Посмотрите небольшой видеообзор приложения 



Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как можно добавить в приложение свои собственные блюда или продукты. Сделать это очень просто. Записал небольшое видео по этому вопросу.





И еще один совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего  блюда или  продукта какой-нибудь индекс.

Я добавляю ко всем своим названиям индекс VAO. Например, «Борщ на мясном бульон VAO» или «Гречневая каша с индейкой VAO». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, в строке поиска я ввожу «VAO», получаю список всех своих продуктов и блюд и выбираю нужный.

 

Обсуждение: 13 комментариев
  1. Елена says:

    Здравствуйте. только скачала приложение,разбираюсь. А сколько воды за день выпито нигде не посмотреть?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Елена, добавляйте воду так же как и остальные продукты. В списке продуктов вода есть, но посмотреть сколько ее всего выпито за день действительно невозможно.

      Ответить
  2. Анастасия says:

    Как в приложении на андроиде добавлять свои рецепты?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Анастасия, добавил видео к статье с ответом на Ваш вопрос.

      Ответить
  3. Ксения says:

    Я пользуюсь приложением Diet &Diary, все устраивает. Подсчитывает калории, БЖУ в ежедневном рационе и в сложных блюдах без проблем. Рекомендуемую суточную калорийность, правда, не рассчитывает, но мне эта функция особо и не нужна. подсчитываю периодически, с учетом изменений веса на сайте берегифигуру:)

    Diet &Diary можно синхронизировать с дневником питания сайте.

    База данных у бесплатной версии невелика, но можно добавлять новые продукты самостоятельно. Меня это полностью устраивает — проще вбить один раз привычные продукты, чем устанавливать платную базу, в которой будет множество ненужных продуктов.

    Похудела на 11 килограмм за 3 месяца:)

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Ксения, отличный результат

      Ответить
      1. Ксения says:

        Недавно обнаружила еще одну потрясающую функцию этого приложения. У меня пропал телефон, а в нем было около 50 моих блюд с подсчитанной калорийностью. На подсчет ушло месяца три. Я так и не собралась переписать их в блокнот.

        Так вот, после того, как я установила приложение на новый смартфон, ВСЕ МОИ БЛЮДА ТАМ БЫЛИ! Причем при поиске они оказывались на первом месте. Это произошло за счет синхронизации с сайтом.

        Оговорюсь, что мои блюда появились в списке после того, как я приобрела платную базу. В ней 15 000 блюд и продуктов, так что найти можно что угодно, включая бялиш, баурсаки и чак-чак (это наша местная экзотика).

        Но при этом калорийность некоторых блюд подсчитана неточно, видимо, считали сами пользователи. А отдельные блюда приводятся в нескольких вариантах, и калорийность их отличается. Например, глазуний нашлось четыре, разброс между ними — 42 калории, от 220 до 262 ккал в 100 гр:)

        Ответить
  4. Юлия says:

    Здравствуйте, Виталий! У меня другой фаворит уже 3 года. Тоже довольно прост и рассчитывает калории по приемам пищи и общий. Так же б/ж/у. Так же можно добавлять свои блюда и рецепты. Одно плохо , наверное во всех приложениях, при создании и подсчете готового блюда не учитывается уварка, ужарка. Но все же я довольно приложением MyFitnessPal. С его помощью и Ваших советов я похудела с 92 до 66-68. Читаю все Ваши статьи и пользуюсь советами. Спасибо за Ваш блог!!!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Вот это да! Супер! Поздравляю! И за рекомендацию спасибо, посмотрю

      Ответить
  5. Анна says:

    Здравствуйте, особенно приятно, что в этом приложении все функции работают бесплатно, а не так как у других — хочешь больше функций или чтобы было удобнее — доплачивай. Спасибо за рекомендацию.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Отлично!

      Ответить
  6. Екатерина says:

    Установила на свой айфон. Разбираюсь. Действительно интересно и удобно. Втрой день веду пищевой дневник — особенно нравится анализировать что получается за день по калориям, белкам, жирам и углеводам. Спасибо, Виталий, за эту рекомендацию!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Екатерина, рад, что Вам понравилось это приложение.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *