Голодание для похудения

Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога ПРО Стройность.

Мысль о том, что хорошо бы было поголодать рано или поздно закрадывается в голову практически каждому, кто голодание для похудениястремиться снизить вес.

Если мы едим и прибавляем в весе, значит, отказавшись от еды совсем на какой-то период времени, мы от жира избавимся, заставив организм активно использовать накопленные запасы.

Логично? Вроде бы, да.

Правильно? А это большой вопрос, с которым мы разберемся.

Итак, в этой статье:

  • Голодание для похудения – действенный метод или…
  • Что происходит с нашим организмом при голоде
  • Мой личный опыт голодания для похудения

Голод на протяжении долгой истории человечества считался страшным наказанием. Голода боялись, воспринимая его как нечто страшное, несущее угрозу жизни. Но жизнь менялась, наступили времена изобилия и сытости, а вместе с ними и настоящая эпидемия ожирения.

Пришло время бороться не с голодом, а с избытком и доступностью пищи. На этом фоне идея голодания для похудения и оздоровления нашла тысячи сторонников.

Поль БрэггОтцом-основателем идеи лечебного голодания стал Поль Брэгг. Наверное, сегодня не найдешь человека, который хотя бы раз в жизни не слышал этого имени.

Брэгг говорил о том, что отказы от еды на определенные промежутки времени способны сотворить настоящие чудеса: продлить жизнь и молодость, улучшить здоровье, решить проблемы с весом.

Своим примером периодического голодания он заразил миллионы, являясь для них лучшим доказательством истинности учения. К слову сказать, Поль Брэгг прожил очень долгую жизнь и погиб в возрасте 92 года, оставив после себя обширное литературное наследие.

Его самая известная книга «Чудо голодания» в свое время вдохновила и меня на голод . Как это было, и что из этого получилось, я расскажу чуть позже.

Голодание для похудения: мифы и правда

Голодание, как метод оздоровления и похудения зародился как некое общественное движение, последователи которого воспринимали идеи Брэгга как истинные, не требуя доказательств. И только десятилетия спустя стали появляться достоверные научные сведения о том, что происходит с организмом при отказе от еды.

Сейчас нередко можно услышать мнение врачей о том, что если бы каждый голодающий обладал всей информацией о том, что происходит во время отказа от еды, то вряд ли сознательно решился на такой поступок.

Как реагирует наш организм на голод?

Голодая, в том числе и для похудения, мы надеемся на то, что в нашем организме начнутся благотворные процессы очищения, оздоровления, омоложения отдельных органов и систем, в результате которых мы получим энергию, здоровье и стройность. Вдохновленные рассказами «бывалых», мы собираем волю в кулак, закрываем рот и начинаем ждать чуда.

Что же происходит на самом деле?

А на самом деле организм запускает 3 совсем ненужных нам процесса.

Первый и самый коварный для каждого худеющего – «эффект бумеранга». Выражается он в том, что вес, сброшенный за период жесткого ограничения в питании, возвращается, причем, больший, чем был сброшен.

Основу для этого создает щитовидная железа. На нехватку белков, жиров и углеводов она реагирует замедлением обмена веществ, проще говоря, организм переходи в режим жесткой экономии.

Происходит это за счет уменьшения выработки тиреоидных гормонов, что замедляет скорость обменных процессов. Когда период голодания заканчивается, и пища начинает поступать в нормальных объемах, щитовидной железе нужно время для восстановления уровня гормонов и перевода организма из состояния накопления в режим расходования.

Предсказать сколько конкретно времени понадобится на этот процесс невозможно, а это значит, что еще какое-то время (возможно продолжительное) жиры и углеводы из пищи будут тщательно откладываться про запас, обеспечивая не только возвращение веса к исходному, но и его прибавку.

Следующая проблема голодания для похудения – дефицит натрия. Соли натрия (в первую очередь обычная поваренная соль NaCl) выполняют в нашем организме важную роль, они регулируют водный баланс организма.

В период голода рекомендуется много пить. Нужно это по двум причинам: во-первых, чтобы выводить токсины и продукты обмена, а во-вторых, чтобы хоть как-то унять голод. Потребление большого количества воды при отсутствии пищи ведет к тому, что натрий просто вымывается из организма.

Пытаясь удержать натрий, организм в больших количествах вырабатывает специальный гормон альдестерон, удерживающий воду. После возвращения к обычному питанию, организм еще как минимум 2 недели будет активно удерживать натрий и воду, что приведет к отекам, огромной нагрузке на почки и сердечно-сосудистую систему.

На этом неприятности, к сожалению, не заканчиваются. Любые резкие изменения привычного образа жизни это серьезный стресс для организма.

Гормон стресса – кортизол, ведет к тому, что «начинает рваться там, где тонко». Обостряются хронические заболевания, развиваются новые проблемы.

Не слишком ли это высокая цена за несколько сброшенных килограммов?

К тому же, уменьшение веса в значительной степени будет обусловлено не использованием накопленного жира, на что мы так рассчитывали, а переработкой мышц и других тканей.

Если посмотреть в целом на физиологию голода, то картина будет выглядеть следующим образом.

Отказавшись от еды, первые 3 дня вы будете мучительно хотеть есть. Сон станет тревожным, появится раздражительность, головные боли. Возможно обострение хронических заболеваний.

Дальше вы почувствуете, что есть совсем не хочется. Переносить голод станет гораздо легче. Язык покроется тяжелым налетом, от вас начет пахнуть ацетоном.

Таким образом, проявляется ацидоз (повышение кислотности). Пик ацидоза приходиться на 8 день. Сторонники голодания считают, что именно в этот период достигается целебный эффект. Сопровождается этот процесс слабостью, тошнотой, головной болью, возможно рвотой. Практически единодушно врачи говорят о том, что такие пики «оздоровления»  не просто вредят здоровью, а  создают угрозу для жизни.

Голодание для похудения: личный опыт

Друзья, в свое время, когда я пытался избавиться от лишнего веса, я тоже прибегал к голоданию.
Идея привлекла меня возможностью получить несколько положительных эффектов. Во-первых, я наделся похудеть, а во-вторых улучшить здоровье.

Начиная голодать для похудения, я представлял, что процесс пройдет легко. Но все было совсем не радужно.

Из запланированных 7 дней голода я выдержал 5 дней. Мучительное желание поесть не оставляло меня ни на минуту, особенно тяжело было вечером и ночью. Ацидоз начался с четвертого дня. От запаха собственного тела мутило, болела голова, было тяжело вставать утром и засыпать вечером.

К концу 5-того дня я сорвался.

Что в итоге? Минус 4 килограмма, которые вскоре были наедены снова.

Возможно, что сейчас вы подумаете о том, что есть специальные клиники для голодания. И, если, в голоде нет ничего позитивного, почему же они существуют?

Друзья, любая идея находит своих сторонников. Любая услуга найдет своего потребителя. К счастью, у каждого из нас есть право выбора. И, чем большей информацией мы обладаем, чем тщательнее мы взвешиваем все «за» и «против», тем правильнее будет выбор.

В статье «Голодание для похудения» я поделился своим видением вопроса, своим опытом. А вы вправе принимать собственные решения, основываясь на жизненном опыте, здравом смысле, интуиции, наконец.

P.S. Если вы когда-либо голодали, чтобы похудеть, расскажите о своих результатах. Это будет полезно и для вас, и для всех читателей. Будьте щедры, ведь отдавая с добром, мы получаем гораздо больше. Делитесь своим опытом.

Обсуждение: 5 комментариев
  1. Галина says:

    У нас есть мальчик — сосед. У него было ожирение. Такое сильное, что его положили летом в больницу. Направление от эндокринолога. На сколько врать не буду. То ли на две недели, то ли на месяц.

    Не пускали к нему никого. Он вышел из больницы почти стройняшка. Вид стал приличный и ожирение не возвращается уже больше года. Резвый такой стал.

    Так что вместо длительного голодания разумнее правильное частое питание, посильные физические нагрузки (ходьба и лечебная физкультура), наблюдение специалиста. А это все в стационаре. Поправьте меня, если я ошибаюсь.

    Ответить
  2. Галина says:

    Добрый день всем!

    Подолгу голодать я тоже не пробовала.

    Но один день в неделю пару месяцев была на воде.

    Мне нравилось. Ни о чем не нужно было думать: ни что поесть, ни что купить, ни что сготовить.

    Домашние меня спустили на Землю: они в этот день, оказывается, «страдали».

    А к длительному голоданию отношусь отрицательно.

    Разве что в больнице под наблюдением врача. Но это же крайний случай? И до него лучше не доводить.

    Ответить
  3. Оlga Bob says:

    Добрый вечер, Виталий!

    Нет, голодом я не страдала, а вес снижаю по -немногу, чтобы он не вернулся. Вот начала с мая и до сего дня уже ушло почти 15 кг, осталось пока убрать ещё 3-4 кг и посмотреть как будет? А то может ещё 5 кг убрать и ВСЁ.

    Думаю, не столько голод нужен, как мотивация похудения. Я вижу, как часто просят деньги в инете на операции, особенно детям, так вот я решила, что если я похудею, то Сила Божия во мне станет сильной и я смогу помогать безплатно словом через инет и не нужны будут никакие деньги, собирая которые родители лишаются и жилья, и всего.

    А чтобы не обострялись никакие хронические болезни, нужно людям начать восстановление духовного единства с Источником нашего происхождения и вечной Жизни.

    В 1987 году я только прикрепилась к Нему, а у меня уже сразу исчезли головные боли, которые были часто и до сих пор голова ни разу не болела, а позже начали исчезать даже простудные болезни, которыми я тоже давно не болею. Поменялось полностью сознание, я люблю ВСЕХ людей и всю Природу, которую я чувствую.

    В общем человечество должно идти вперёд, а не топтаться на месте, пока злой дух не уничтожил всё. Это небольшое отступление, но сейчас оно может быть даже важнее ожирения. Где-то через 21-22 года наш мир поменяется полностью, но с какими потерями мы придём к его рубежу, страшно даже подумать.

    Мне очень нравится Ваш сайт, Виталий, и я отношусь к Вам с большим уважением. Вы просто умничка, я всегда рада получать Ваши письма. Благодарю Вас за великую помощь всем нам. И желаю Вам огромного Счастья, Здоровья и успехов в этом нужном для многих деле.

    С уважением к Вам, Оля.

    Ответить
  4. Доброе утро, Виталий! Люди пользуются разными методами для похудения. В свое время я устраивала себе голодный день, и в этот день пила только воду, 1 раз в неделю. И так было много лет. Так сказать, правило жизни. При этом и вес уходил, и не прибавлялся. Потом как-то расслабилась... Но голодать подолгу не пробовала.

    Ответить
  5. Романова Наталья says:

    Спасибо Вам большое! очень долго шла к такому типу питания, оказывается все реально. У Вас потрясающий сайт с интересными и главное жизненно необходимыми статьями.

    Ваш последователь, Наталья

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *