Как не поправиться за праздники

До Нового года все меньше и меньше времени. Предпраздничная суета в самом разгаре: подарки, елки, корпоративы…

Для меня Новый год  один из самых любимых  праздников, время, когда можно расслабиться, дарить подарки друзьям и родным, быть особенно счастливым просто так, без всяких причин, надеяться и верить в чудо 🙂 .

В нашей стране любой праздник – это, прежде всего,  традиционное застолье.  А уж на Новый год, каждая хозяйка старается показать верх своего мастерства и удивить всех оригинальными салатами, необычными блюдами и, конечно же, соблазнительными десертами.

новогодние праздники

В такой праздничной атмосфере устоять перед соблазнами и не съесть лишнего бывает крайне сложно.

К сожалению,  новогодние праздники пройдут, а вот набранные лишние килограммы останутся.

Чтобы не поправиться за праздники, блог  PRO Стройность предлагает несколько проверенных правил.  Ведь любую проблему проще предотвратить, чем потом бросаться ее решать.

Как не поправиться за праздники. Проверенные советы.

Подготовка к праздничному ужину

Когда приходит время сесть за праздничный стол, многие испытывают просто волчий аппетит. Происходит это даже не потому, что на столе все так красиво, а из-за того, что 31 декабря все так увлечены подготовкой к празднику, что напрочь забывают о необходимости есть в течение дня, или просто экономят место для вечернего застолья.

Накопленный за день голод вызывает сильный  аппетит, глаза разбегаются от разнообразия, в результате на тарелке оказывается значительно больше еды, чем нужно на самом деле.

Чтобы этого не произошло:

  1. Не голодайте целый день, кушайте с интервалом в 4 часа, отдайте предпочтение белковой пище и овощам. В результате за праздничным столом вы будете наслаждаться едой, выбирать самое вкусное, а не заглатывать все подряд, набивая живот.
  2. Перед тем как сесть за стол выпейте стакан  воды или съешьте небольшой кусочек хлеба с кусочком мяса. Этот прием позволит избежать переедания.

Во время ужина

Какой бы прекрасной не была праздничная ночь, не стоит забывать о том, что после нее жизнь не закончится, и будет еще очень много приятных поводов для праздников и застолий. Поэтому, не нужно вести себя по принципу «Эх, один раз живем 🙂 ».

Если вы уже следуете программе снижения веса или ставите перед собой цель не поправится за праздники, попробуйте выполнить эти рекомендации:

  1. Каждый кусочек  высококалорийной еды сопровождаем двумя с низкой калорийностью. Это значит, что к одной  ложке  оливье будет неплохо добавить две ложки овощей. Действуя таким образом, вы получите достаточный объем пищи, чтобы почувствовать сытость, в тоже время не наберете  слишком много калорий. Ведь при правильном выборе продуктов много — совсем не значит калорийно.
  2. Используйте принцип одной тарелки – возьмите тарелку и наполните ее едой, которую хотите попробовать, но по одной ложке. В результате вы получите сложное многокомпонентное блюдо, которое и глаз радует, и аппетит удовлетворяет.
  3. Не спешите. Кушайте медленно,  кладите приборы на стол каждый раз, пока  пережевываете очередной кусочек.
  4. Выберите одно горячее блюдо. Новогодние праздники длинные, так что вы наверняка еще успеете попробовать и птицу, и мясо, и рыбу. Если вам трудно отказаться от гарнира к горячему, постарайтесь, чтобы он был как можно менее калорийным. Согласитесь, глупо набивать рот отварным картофелем, ведь этой еды достаточно в обычные дни. Руководствуйтесь принципом – лучше меньше, но вкусней.
  5. Не забывайте о фруктах: мандарины, апельсины, ананасы, яблоки, груши, грейпфруты, киви – все это вкусно, да и к талии лишних сантиметров не добавит. Выбирайте их каждый раз, когда просто хочется что-то положить в рот.
  6. Правильно выбирайте алкогольные напитки. Лучший выбор в новогоднюю ночь для всех, кто следит за фигурой,  шампанское брют. В отличии от крепких алкогольных напитков, брют менее калориен, и не так сильно разжигает аппетит. Кроме того, шампанское отлично сочетается с фруктами, особенно с цитрусовыми. Если не любите шампанское, можно разбавить красное или белое  вино водой на треть. Так вы и в объеме себя не обидите и калорийность алкоголя уменьшите.
  7. Отнеситесь внимательно к тому, что вы пьете. Абсолютно все напитки, кроме воды, содержат калории. Соки и  сильногазированные напитки  только кажутся не калорийными и вполне безобидными для фигуры. На самом деле, большинство из них содержат просто огромное количество калорий и сахара. Если вы испытываете жажду, то лучше всего ее удовлетворит простая  вода или зеленый чай.
  8. Общайтесь, ведь праздник это не только вкусная еда, но и приятное общение. Чем больше времени будет потрачено на приятные разговоры и танцы, тем меньше времени уйдет на еду.

 После застолья

Утром после праздничного застолья не стоит бежать к весам, дабы оценить размер ущерба для стройности. Дайте себе два три дня, а только после этого взвешивайтесь, как это делать правильно, и что на самом деле показывают весы, можно прочитать в этой статье.

Не нужно думать, что после застолья обязательно нужно устраивать разгрузочные дни. Если Вы следовали правилам, о которых написано выше, в этом не будет никакой необходимости.

Если все же, что-то пойдет не так – ни в коем случае не стоит себя ругать. Просто прочитайте статью о том, как вести себя правильно в случае срыва.

Друзья, с Наступающим Новым годом Вас!

Если вам понравилась статья «Как не поправиться за праздники», поделитесь ссылкой на нее в социальных сетях. Сделать это очень просто: воспользуйтесь кнопками, расположенными ниже, перед формой комментариев.

А сейчас, создаем прекрасное новогоднее настроение: смотрим веселый ролик.


Обсуждение: 15 комментариев
  1. Александра says:

    Здравствуйте, Виталий! С Наступающим Новым годом! Спасибо за Ваши полезные советы, надеюсь они помогут в праздничные дни.

    Ответить
  2. Ирина says:

    Спасибо, Виталий, за советы! С прошедшими праздниками Вас! Благополучия и счастья!

    Ответить
  3. Olga Bob says:

    Здравствуйте, Виталий!

    Большое спасибо за Вашу заботу!

    Вы у нас просто СУПЕР!

    С наступающим Новым Годом Вас!

    Пусть он принесёт Вам только всё самое хорошее!

    А всё плохое останется в этом году!

    Ответить
  4. татьяна says:

    Виталий! Большое Вам спасибо за Ваши статьи, очень интересно,читается легко.

    Хочу поздравить Вас с наступающим Новым Годом и пожелать Вам всех благ!!!

    Ответить
  5. Лидия says:

    Виталий, с Новым Годом! Всегда с интересом читаю Ваши статьи и улыбаюсь так, будто похудела от прочитанного!)))))

    Ответить
  6. Галина says:

    Виталий, здравствуйте!

    Меня попросили напомнить ссылку, где можно скачать Вашу книгу. На прошлый Новый год Вы ее нам подарили. С голубыми шариками на елку. «Похудеть к Новому году!», кажется...

    Не могу вспомнить, где она. Подскажите, пожалуйста?

    Вас с Наступающим годом Лошади. Пусть мы будем не только теми, на ком пашут, но и веселыми резвыми скакунами!

    И маленькая грустная новость: в этой статье веселый ролик более не существует.

    Может быть другой какой поставите?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина Алексеевна, здравствуйте.

      Брошюру можно скачать по этой ссылке slim4you.ru/wp-content/uploads/ne1.pdf

      Видео заменю, спасибо! С наступающим Вас!

      Ответить
      1. Галина says:

        Спасибо, Виталий! Подсказала своим. Да и себе заодно скачала.

        Очень хочется блистать!

        Ответить
      2. Галина says:

        Спасибо за ссылку на новогоднюю брошюру.

        Только неугомонные мои просят узнать еще и ссылку на книгу «Быстрый старт». У них аудио Ваше есть, но хочется НАСТОЛЬНУЮ КНИГУ.

        Виталий, а разве они отличаются: аудиокурс и книга? Разве это не разные форматы просто?

        Ответить
  7. Ольга says:

    Добрый день! С НОВЫМ ГОДОМ!!!!! Помогит начать худеть индивидуально?

    Мне надо потерять 12 кг!!!! Не получается!!! Спасибо за статьи, читаю, вроде всё делаю, а не получается!!!!!

    Ответить
    1. Галина says:

      Замечательные советы, Виталий, спасибо! Нажала на все кнопки, которые узнала.

      Ответить
    2. Галина says:

      Ольга, для начала (для индивидуального начала) скачайте к себе в плеер аудиокурс «Как есть, чтобы похудеть». Он справа в сайдбаре вверху.

      Когда прослушаете хотя бы раз, подскажете?

      Скажем шаг 2.

      Сразу все выдать не можем, так как Вы хотели индивидуальный подход, то есть контроль каждого Вашего шага. ТАК ?

      Ответить
  8. Лариса says:

    С Новым Годом!

    С Новым годом поздравляю!

    Счастья, радости желаю!

    Не стареть, а молодеть!

    Душу рюмочкой согреть.

    По одной — за новый год

    По второй – за весь народ.

    За себя и за друзей!

    И за всех других людей!

    Ответить
  9. Виталик! Спасибо за советы! Я буду в ресторане на Новый год и постараюсь о них вспомнить, и о тебе, конечно. Счастливого Нового Года, всех благ и процветания!

    Ответить
  10. Надежда Филипповна says:

    Спасибо!Как хорошо ,что Вы и Ваши полезные советы всегда рядом с нами.

    С Новм Годом,Вас!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *