Как удержать вес

Здравствуйте, уважаемые читатели  блога ПРО Стройность!

Как удержать вес – вопрос сложный, волнующий всех, кто столкнулся с  необходимостью похудеть.

Статистика неумолима: из 10 похудевших удержать вес в долгосрочной перспективе смогут только 3 счастливчика, 7 других вернуться к прежним или даже большим  размерам, кто-то будет «гулять» назад и вперед по шкале весов, сохраняя на всякий случай  в своем гардеробе вещи большого размера.

Казалось бы, вот оно счастье – стрелка весов показывает заветную цифру, к которой вы шли  долго, упорно и не всегда легко. Вес взят! Проблема решена навсегда.  Но…как удержать вес после диеты

  • Пришло ли время радоваться окончательной победе над жиром?
  • Как жить дальше в постройневшем  теле и удержать вес?
  • Как избежать серьезных ошибок, которые обязательно приведут к повторному набору веса?

Все эти вопросы мы обсудим в статье «Как удержать вес».  А теперь  обо всем  по порядку.

Друзья,  к сожалению, я должен сообщить вам горькую правду.

Похудеть навсегда невозможно!

Природа  наградила нас, пышек,  особым свойством создавать неприкосновенные запасы на черный день. С этим нужно смириться, как с цветом глаз или формой носа, данными нам от рождения.

Невозможно похудеть  навсегда – это плохая новость. Но, есть и хорошая.

Можно научиться управлять своим весом, сохраняя  стройность так долго, как вы сами этого  хотите.

Поверьте мне, это не просто лозунг, это реальность,  доступная всем.

За примером далеко ходить не надо – я весил 102 килограмма и таскал на себе 2 ведра жира.

удержать вес, сбросив 22 кг

Сейчас я вешу  80 килограммов и удерживаю свой результат уже более 5-ти лет.  Давайте представим, что будет со мной, если я перестану следить за тем что, когда и сколько я ем.  Вес вернется! Обязательно вернется! Я так устроен, как и многие из вас, я склонен к полноте.

8 марта 2014 года. С коллегами на работе

5 лет спустя. 8 марта 2014 года, с коллегами

Значит ли это, что теперь до конца своих дней я должен взвешивать свою пищу, записывать то, что ем, следить за содержанием белка,  высчитывать калорийность порций?

К счастью нет! Почему?

Все просто.  За те шесть месяцев, которые потребовались  мне, чтобы сбросить 22 килограмма  жира, я усвоил и закрепил элементарные навыки питания и поведения, гарантирующие стройность.  Они стали частью меня, превратились в хорошие привычки, которые  я выполняю  бессознательно,  на полном автопилоте.

Вспомните себя в первом классе, когда вы учились считать. Сначала это было очень сложно: вы назубок учили таблицу умножения, учились  складывать, вычитать и умножать в столбик, старательно выводя цифры в тетрадях.

Прошло время и, хорошо освоив элементарные правила арифметики, вы научились легко и быстро производить вычисления в уме, не напрягаясь и не вспоминая каждый раз правила деления или умножения.

Вы выработали навык, закрепили его и дальше просто пользуетесь им.

Так же должно быть и с удержанием веса.

Хорошо для нас и то, что удержание веса не требует сверхусилий. Чтобы сохранить стройность не нужно покупать какие-то особенные продукты, не нужно отказываться от всего, что вы любите, не нужно истязать себя  на тренажерах или всю жизнь пить специальные лекарства.

Возможно, сейчас у вас появился вопрос: «Если все так просто, почему же тогда удержать вес могут далеко не все?». Вопрос правильный.

Удерживать вес мешают неправильные установки, страхи и ошибки.  Разберемся в этом детально.

Как удержать вес.  Что ведет  к повторному набору веса

Как удержать вес: куда ведут неправильные  цели?

цели в снижении весаМой опыт поддержки и консультирования людей, снижающих вес, однозначно свидетельствует, что в первую очередь в группе повышенного риска находятся те, кто  снижал вес ради определенной цифры на весах.

Особую ценность для этих  худеющих имеет  сам процесс снижения веса. Они готовы с маниакальной страстью добиваются того, чтобы весы показали определенную цифру и ни на грамм больше.

Когда такая цель достигнута,  радость от  победы быстро проходит.  Фактически постройневший человек сталкивается с вопросом, а что же теперь делать.

Возможно,  он предполагал, что как только весы покажут заветную цифру, мир вокруг него чудным образом  преобразиться, станет светлее и лучше, его жизнь наполнится новым содержанием. Но чуда не происходит.  Наступает разочарование.

Дальше ситуация может развиваться по двум сценариям.

В первом случае, наш постройневший постепенно вернется  к своему  «обычному» образу жизни, который,  как правило, совсем не способствует стройности. Сброшенные килограммы медленно, но верно будут отвоевывать свои позиции, и через какое-то время проблема снижения веса снова будет стоять очень остро.  Удержать вес не удается.

Во втором  случае, человек принимает решение, что сброшено недостаточное количество килограммов.  Он убеждает себя в том,  что сбросив еще 2-3 килограмма, он наконец-то обретет счастье.

Такие мысли превращают его в вечно худеющего, бесконечно борющегося с последним лишним килограммом, отделяющим его от новой,  счастливой жизни. Борьба за определенную цифру на весах становится навязчивой идеей.

Почему мы так стремимся к определенному, часто совершенно неоправданному, весу? Кто и когда смог убедить нас, что стандарт 90-60-90 автоматически  гарантирует счастье?

Согласитесь, гораздо важнее для каждого из нас  возможности, которое дает стройное тело. Именно ради них мы и снижаем вес.  Это они меняют нашу  жизнь к лучшему, делая ее более здоровой, интересной, насыщенной.

Поэтому,  крайне важно осознать выгоды стройности.

Успешно  удерживать вес помогает понимание  того, что теперь, благодаря стройности,  в жизни есть то, что было недоступно из-за жира.

То, что становится ценным – здоровье, самоуважение, привлекательность, свобода от переедания, умение сказать твердое «нет»  людям и обстоятельствам, карьера, внутренняя  уверенность  в своих силах, радость материнства…

Подробнее о целях для снижения веса здесь.

Как удержать вес: зачем вам мосты в прошлое?

Вспомните, пожалуйста,  те моменты, когда вы добивались цели и снижали вес. Как вы поступали с одеждой, которая стала для вас велика?

Большинство, руководствуясь принципом рачительности, аккуратно складывают ее на антресоли или в другие укромные места, а кто-то, возможно, так и оставляет большие вещи висеть рядом с новым гардеробом.

Почему вы так поступаете?

Возможно, вами руководит  страх того, что все,  чего вы сейчас добились, временно.  Подсознательно вы уже смирились с тем, что, возможно,  снова поправитесь, а надеть будет нечего.

Этот неосознанный страх  выражается стремлением   сохранить  одежду, которая вам уже не по размеру, поступая так,  вы сами готовите пути для отступления.

Сжигайте мосты, которые связывают вас с «толстым» прошлым.  Вы уже решили проблему лишнего веса, и он больше  не появится в вашей жизни, если вы сами не дадите ему новый шанс.

Соберите все, что стало вам велико, постирайте и погладьте, сложите в большой пакет и отдайте тем, кто нуждается в одежде.

Продемонстрируйте своему подсознанию готовность и желание жить дальше в стройном теле.

Как удержать вес: страх того, что теперь всю жизнь  необходимо контролировать себя

Друзья, если вы снижали вес благодаря разумному сокращению калорийности, дробному питанию и тонизирующей Контроль пищевого поведенияфизической активности, то уже в процессе снижения веса должны были прийти к выводу, что все эти изменения не так уж и обременительны и со временем становятся  стилем  жизни.

Действительно, что сложного в том, чтобы, например,  позавтракать, пообедать, поужинать и в перерывах добавить еще 2-3 небольших полезных перекуса?

Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью делать выбор.

Например, чтобы иметь средства к существованию, мы выбираем   работу, вместо того, чтобы  оставаться дома. И в этой связи подавляющее большинство из нас к необходимости работать  не относится  как к тяжелой повинности.  Ведь, несмотря на некоторые минусы, работа дает и очевидные преимущества. К тому же,  многие любят свою работу и выполняют ее с большим удовольствием.

Так же и со стройностью. Если вы видите в стройном  теле явные плюсы, вы не воспринимаете необходимость поддерживать вес  с обреченностью. Стоит ли делать большую проблему из того, что становится естественным, необходимым   и не требует  особенных усилий.

Удержать вес  может мешать страх сорваться или  допустить ошибку.  Негативные мысли часто притягивают нежелательные события. Но, с  другой стороны,  удерживать вес – значит позволять себе  иногда нарушать  «правила».

Мы не машины и не роботы,  в своих поступках мы руководствуемся  не  программами, а зачастую чувствами и эмоциями.  Поэтому, когда того требуют обстоятельства или наши желания можно сделать то, что не совсем правильно для сохранения стройности.  Как это ни парадоксально, но осознанное отступление от правил только закрепляет потребность этим правилам  следовать.

И это очень важно! Возможность сделать осознанный,  пусть даже не совсем правильный выбор,  не ограничивает ваше чувство свободы, в том числе и свободы выбора.

Ведь вы же не боитесь выпить бокал вина или какой-то другой алкогольный напиток, опасаясь, что это превратит вас  в алкоголика. Если трезвость для вас норма жизни, то бокал вина за компанию или просто  потому что это приятно и вкусно,  не приведет к развитию алкоголизма.

Друзья, если в 90% случаев вы поступаете «выгодно и правильно»  для вашей стройности, то 10% отступлений не нанесут вреда фигуре.

Подробнее о срывах здесь

Как удержать вес: зачем вам контрольные взвешивания?

Несмотря на то, что вам уже удалось избавиться от лишних килограммов, не стоит прекращать взвешиваться.  Сейчас, когда вес в пределах нормы, нет смысла взвешиваться каждый день, достаточно делать это раз в две недели.  О том,  как взвешиваться правильно и что на самом деле показывают весы, подробнее читайте здесь.

Важно понимать, что вес  зависит от большого количества факторов, поэтому его колебания  явление естественное. Критичной является ситуация, когда вес увеличился более, чем на 2 килограмма.

В этой ситуации нужно принимать меры, чтобы удержать вес. Проанализируйте свое питание за последнюю неделю,  выявите ошибки  и попытайтесь их устранить. Повторите взвешивание через неделю. Любую проблему лучше предотвратить, чем бороться с ее последствиями.

К тому же, врачи-диетологи однозначно говорят о том, что «свежие» лишние килограммы уходят значительно легче и быстрее.

Как удержать вес и наслаждаться стройностью? Друзья, очень надеюсь, что мой опыт, изложенный в этой статье,  поможет вам сохранить достигнутые результаты и поставить жирную точку в своих отношениях с лишним весом.

Буду благодарен, если вы поделитесь этой записью с вашими друзьями в социальных сетях. Сделать это можно с помощью кнопок «Поделиться», расположенных ниже перед формой комментариев.

Буду рад узнать о вашем опыте удержания веса и результатах.  Поделитесь в комментариях. Это будет полезно для всех читателей блога.

Обсуждение: 15 комментариев
  1. Елена says:

    Добрый день, Виталий! Тема качелей в весе меня очень волнует. Я в таком режиме живу уже лет 20:худею-полнею постоянно, и если раньше период колебаний был 1,5 года и 5 кг, то к 40ка-45ти годам стало 10 кг и 5 лет. Я это не в подсознании держу, я знаю точно, что одежда мне пригодитс. Кстати, а с одеждой маленького размерв в этот раз получилось ровно наоборот:как только отчаялась и избавилась от последней одежды маленького размера — так худеть и начала и быстро похудела на 10 кг. Как же мне остановиться в похудевшем состоянии? Может быть, есть нижний предел, который еще реально удержать и не набрать еще больше — он как раз на те самые 2 кг больше, чем всеми желанный идеал?

    Ответить
  2. Егор says:

    Здравствуйте, Виталий. Давненько я тут не был, так сложилось , что нужно было целенаправленно набирать вес, скинул до этого 35 кг, и их же , волей не волей, нужно было и набрать. За 8 месяцев просто ОБЖОРСТВА , в прямом смысле , я их и набрал ... Сейчас, все утряслось , и опять нужно скинуть их, только уже думаю не 35, а 45 кг хочу . Я так ждал... того момента когда все встанет на свои места, и мне уже можно будет заняться собой, и вот, этот момент наступил . Состоянии на душе, покоя . Потому что 8 месяцев, когда я целенаправленно набирал вес обжорством ... мне давались тяжело в моральном плане. Кстати, для убеждения в ВК есть фотки до и после 35 кг веса .

    Но собственно, хотел сказать, что все, я опять с Вами, я безумно рад этому. Я так скучал по блогу , и возник не большой вопрос , так как я фанатик этого дела, мне порой нравится издеваться над организмом ... и по прошлому разу, я помню, как морил себя голодом неделю, просто так сказать, ради интереса проверить силу воли — выдержал . На 8 день бросил это дело, из-за того, что ( как бы это не звучало) в постели с девушкой , при занятии любовью ... Я просто был без всяких сил , и начала кружиться голова и в итоге потерял сознание ... После этого она мне пригрозила , и сказала бросить эту затею с голодом !

    Для подписчиков , хотел сказать пару слов, если Вам нужна поддержка, либо мнение, помощь в выборе, пишите тут , либо в ВК(это лучше) . Я Вас поддержу и помогу , что в моих силах будем!

    Спасибо за внимание !

    Ответить
  3. Татьяна says:

    Перепутала канал, программа «Я худею» на нтв. Ваш сайт Виталий мне очень нравится и нравится ваш подход, вы научились держать себя в комфортном для вас весе, радоваться жизни и не являетесь диетологом, которые работают на результат. Вы помогаете нам, и я думаю и себе, относится к своей проблеме разумно не ставя рамки и ограничения. И это единственно верный путь. Я поздравляю Вас с Вашими результатами и желаю Вам счастья. Думаю что у вашего сайта долгое будущее потому, что вопросы о еде, весе и как стать счастливым можно развивать до бесконечности. Жаль, что ваши читатели мало пишут о своем опыте более объемно. Например, как их организм вёл себя употребляя те или иные продукты, от чего они ощущали больше сытости, то есть их опыт. Возможно проще если бы на сайте была Рубрика «Ваш опыт» было бы удобней найти результат проб и ошибок, мне бы интересно было читать с какого веса и как удавалось реально худеть и какие десерты люди использовали, какие привычки они смогли изменить и найти новые, какие хобби помогают им. Не какие есть изысканные блюда, а какие реально порции они ели и что ели. У вас есть ваш опыт и мы находим ответы, но мне кажется вы создали этот сайт и для себя в первую очередь. Всем интересно как похудеть и об этом много говорят, а реального опыта людей не хватает. Как говорится советов много, а интересен результат и узнать его можно только когда люди напишут что же с ними случилось дальше.

    Ответить
  4. Татьяна says:

    Я с 35 лет, после 3-х родов стала доходить до 90 кг. сейчас 39 лет худела, уже была 65-70кг. опять за 3 месяца набрала 87кг всё с чем боролась года 3. А всё из-за того, что не изменила свои привычки и физ нагрузки, и глядя на свои мучения, не фига не хочется опять себя мучить. Надоело думать о еде, и что толку начинать, если запретную еду потом опять буду есть. Люблю сладкое, печеное, и не то чтобы я любила жирную пищу , просто понимаю УЖЕ что даже яблоки это еда, И ТА ЕДА которая приносит нам удовольствие очень калорийная. Еда на диетах очень однообразная, салаты, белое мясо , рыба, овощные рагу, кефир, творог , кашка, разгрузочные дни. И при этом нужна физ нагрузка, иначе вес стоит, от воды он может еще и увеличиться. Питаться так всю жизнь невесело. За три года я думала, что не смогу уже без угрызений совести есть пицу,пельмени, сосиськи, оливье. Как это УЖАСНО срываться, есть что хочешь и потом думать и на фиг я это ел, вся неделя в трубу.Постоянные мысли о еде, что сколько калорий. Если жить одному, конечно легче худеть,при тебе не едят. А худеть, когда тебя не поддерживают и ты готовишь нормальную еду, они же не должны из-за тебя страдать, сложно. Ужин это расслабление и удовольствие. Вот решила держать пост. Хотя не на кг не худею потому, что просто ем то что можно и хочу. Есть постные конфеты, и много чего. И понятно, что пост это не диета, это для души. А из диет поняла одно: нужно делать выводы, медленно менять питание и находить упражнения для себя, и не ставить цели, а жить и конечно вес держать до 90кг, пока не найдешь выход. Согласитесь до 90кг много чего можно, но это сточки зрения диетологов, а с моей точки жидкость раздувает нас и поддерживает вес 90 кг. даже при питании 2500калорий в день, и сейчас разгрузочный день или ограниченный не даёт мне сбросить не 1 кг. А раньше было -1кг. Анализ и самоанализ своего веса и питания... Например только борщ на меня действует убойно... За раз 2 тарелки, что за фигня, не остановишься? И представьте как это может разбить желудок. Я прекрасно обхожусь без супов, пью много горячего чая. Белый хлеб заменила на лаваш или черный. Врачи лечат у нас шитовидку одним способом- пить йод. Гормоны помогают с возрастам нам набирать вес и жалко, что нет препаратов помогающих поддерживать обменные процессы в норме, реально... Реально только одно, после 30 если ты уже рожала нужно менять своё питание. После первой дочки в 19 лет я была стройная, живота не было. Вторые роды в 28 лет и вторые в 30 лет оставили живот и растяжки, ноги и бедра. Нужно принимать себя и понимать, что таким как раньше не станешь, жить надо сейчас. Тебя любят, держи свой образ жизни, меняй своё питание постепенно, не садись на диеты. Нет смысла превращать свою жизнь в мысли о еде и занятия физ., если это на время. Детям и мужу нужна нормальная мать и жена, а не вечно не довольная, голодная и с плохим настроением. А это на диете неизбежно. Периодами находит... Потому, что в этой борьбе с собой ты один на один. Мне повезло что мой муж меня любит такой как я есть, но для себя я всё равно хочу быть худее, даже наверное правильней сказать, что мне бы хотелось чтобы мои гормональные процессы пришли в норму, видно природа так устроена, чтобы женщина старела и меньше хотела..., но мы с этим боремся и фиг нас остановишь. Просто не надо превращать борьбу в смысл жизни. Легче и уверенней, а вот зомбирование по тв очень мешает. Все худеют, но посмотрите реально как в передаче «я худею» на тнт люди ограничивают себя как им делают процедуры и уколы, как каждый день физически работают. И вот тогда есть результат -20 кг. за 2 месяца. И каждый там проходит срывы в семье. Никому не даётся худеть легко. И в это четко веришь.

    Ответить
    1. Галина says:

      Татьяна, Вы пишете «...Гормоны помогают с возрастам нам набирать вес и жалко, что нет препаратов помогающих поддерживать обменные процессы в норме, реально...»

      Вот здесь Вы точно ошибаетесь. Такие препараты есть! Арт Лайф.

      Первое, что на ум пришло, дать Вам почитать рекламу моего любимого продукта «H&B контроль». Нажмите на мое имя и попадете на эту страничку.

      А Ваше высказывание я отправила нашему врачу для комментариев.

      Ответить
  5. Оlga Bob says:

    Здравствуйте, Виталий!

    Вы во всём правы. Большое Вам спасибо за статью. Нам действительно нужно менять своё отношение к питанию полностью. Отказываться от любимых продуктов не нужно, но их нужно кушать совсем по чуть-чуть и только до 12 час дня. А возвращаться к прежнему питанию и малоподвижному образу жизни нельзя, если хотим быть стройными.

    Ответить
  6. Надежда Филипповна says:

    Виталий Александрович ,спасибо за актуальную статью.За зиму я опять набрала лишние кг. Но этот раз была абсолютно спокойна. Все идет отлично.Нет ничего более простого и доступного для похудения,чем дробное питание.Спасибо Вам за это открытие. Для меня- это спасение. В июне мне исполнится 64 года,но больше 50 лет мне не дают. Поздравляю всех участников блога с наступлением весны,пусть она принесет каждому из нас в дом счастье ,радость,стабильность и любовь к жизни.

    Ответить
  7. Татьяна says:

    Здравствуйте, Виталий! Моя история: Мне 47 лет ( а завтра уже 48), рост 166, вес колебался до 67- 68 кг. На диеты никогда «не садилась», спортом особо заниматься не могу (больное сердце, но работа всегда была подвижная). В принципе меня как бы все устраивало. В 2013 году были сильные «эмоциональные всплески»: поменяла работу на «сидячую», сын заканчивал институт, потом женился. Когда все вошло в обычную колею и я успокоилась, на весах увидела свои результаты: зашкаливало за 71 кг. Задумалась и стала искать выход. Это оказался ваш сайт: БОЛЬШОЕ СПАСИБО — за понятный, доступный «язык», за практичные советы. За 2 месяца похудела на 5,5 кг. Но сейчас вес уже дней десять как будто застыл на месте. Я бы хотела еще 5 кг. сбросить, т.к. при моем заболевание лишний вес вреден. Но в любом случае сначала хочу еще раз поблагодарить за ваш труд, за знания которые получаю из ваших статей. Благодаря вашим рекомендациям, я стала употреблять продукты, которые раньше не любила (в том числе и молочные), стала принимать витамины (хотя раньше не считала это обязательным), по утрам делаю зарядку-разминку (на это всегда не хватало время). Спасибо.

    Ответить
  8. Дина says:

    Огромное спасибо за статью!Все слова отражают действительность!

    Только вот не стала бы говорить,что вес возвращается или похудеть навсегда невозможно, это звучит устрашающе для многих начинающих.

    Просто нужно понимать: ни один процесс не может быть постоянен. Вот вы голову помыли и что навсегда будете ходить с шелковистыми волосами?Конечно же нет, за волосами мы следим постоянно, за одеждой, за обувью и за здоровьем тоже.

    Вот и фигура это постоянный контроль за своим пищевым поведением, не маниакальный подсчет, а привычки (о чем и пишет автор), как привычка чистить зубы и делать маникюр.

    Желаю всем удачи на пути к стройности и тем кто ей уже наслаждается)))

    Я нашла этот сайт, когда уже додстигла своей формы, но тем не менее здесь самые адекватные советы!

    Ответить
  9. Галина says:

    Хорошая статья, Виталий. Спасибо.

    Теперь очень хотелось бы, чтобы Вы ее озвучили и включили в аудиокурс «Как есть, чтобы похудеть». Там явно ее не хватает.

    Как Вы поняли это моя точка зрения.

    Что я делаю, чтобы не набрать вес снова?

    1. В процессе похудения я сразу расставалась с одеждой, которая мне становилась велика. Что отдавала, что распарывала и перешивала на меньший размер. Я училась шить. Но носить не приходилось: у меня дома есть мама (еще тот критик). Она сразу настаивала на том, что «работник министерства» может и должен себе позволить новую вещь. По размеру и соответствующего качества. Через пару дней после начала такой атаки я все бросала и шла в магазин.

    2. Иногда взвешиваюсь. Если вес превышает желаемый на 2-3 кг, то снова и снова вводятся разгрузочные дни. Я поняла, что их нужно делать обязательно хотя бы раз в неделю. Проще всего для меня просидеть на обезжиренном кефире, воде или яблоках. Особенно, если занять себя на целый день «великими» делами.

    3. Раньше (и в процессе похудения) я не задумывалась о количестве сна. Теперь все ясно: главное в диете — это СОН! Вовремя не уснула — вс ... ОБОЖРАЛАСЬ!

    Конечно, это шутка. Но в каждой шутке ее только доля. Остальное правда. Спать нужно много и качественно. Тогда Вам не будут грозить нервные срывы, устранять которые мы чаще всего бежим к холодильнику.

    4. Еще я поняла, что нужно двигаться. Самый простой способ для меня ходить пешком. Для тех, у которых есть вторая половинка, счастливые минуты любви.

    Еще один вариант двигаться — тренажеры. Я прикупила себе степпер Торнео Вега в своем магазине. Удобно. А главное, дома в тепле. Даже около телевизора.

    5. Теперь насчет еды. Для меня питание оказалось не главным. Качество его не изменилось. Как было два года назад, так и ... Хотя о чем я говорю: добавились витаминно-минеральные комплексы, БАДы, приправы, свежевыжатые соки и смузи. А само питание изменилось объемом принимаемой пищи и количеством приемов. Больше у телевизора я не кушаю.

    Есть еще один маленький нюансик: в моем шкафчике с продуктами всегда лежит горький шоколад, качественные шоколадные конфеты, мармелад, пастила, долгоиграющее печенье «Мария». Это нужно для того, чтобы в «порыве стресса или гнева» я не бежала в магазин (явно вернусь оттуда с огромными сумками вредных продуктов). А съев пару другую конфеток, попив киселька с печенькой, или чаю, садилась к компьютеру и надолго зависала там, забыв с чего все началось. Что без сладкого в такие моменты мне не справиться, я знаю. Совсем силы воли нет. А жаль ...

    Ответить
    1. Светлана says:

      Галина, как много в нас, стремящихся к стройности, общего! Ваши комменты помогают и убеждают, что не всё потеряно — похудев на 15 кг, продержавшись в этом режиме больше года, раздарив ставшую мне большой одежду, став уверенней в жизни, я ...расслабилась. И снова набираю вес. Надо остановиться, пересмотрев режим питания и его само. Тем более что весна — лишний повод для этого. Я хочу быть счастливой в более лёгком весе!:). И всем, кто его имеет лишним, желаю того же — не меньше!

      Ответить
      1. Галина says:

        Светлана, а Вас расслабило не новогоднее поздравление Виталия. В котором он объявил, что праздники мы воспримем как дни загрузки. Может, я что-то сейчас переврала, но со мной его слова сыграли «злую» шутку. Я загрузилась по полной программе. И не могла остановиться до конца февраля.

        Сейчас, слава Богу, все позади. Вернулась на круги своя.

        Ответить
        1. Светлана says:

          Возможно. Но по большому счёту причина моей прибавки в весе — моя лень. Я решила, что раз нравлюсь, то я хороша и могу не ограничивать себя в кушанье особо. Но эта самонадеянность сыграла со мной злую штуку. Я перестала себя ограничивать. Результат — я пока не очень зла на себя, но гардеробчик начинает натягиваться на мне. А это хоть и не смертельно, но уже большая неприятность.((

          Ответить
  10. Лена Анненкова says:

    Благодарю!!!

    Ответить
  11. Наталья says:

    виталий, большое спасибо за ваши статьи... они очень полезные и познавательные. благодаря вашим советам, я похудела на 8 кг... буду продолжать в том же духе...

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *