В этой статье речь пойдет о простых, но в тоже время очень эффективных техниках, помогающих уменьшить проявление аппетита, выраженного в резких приступах неконтролируемой тяги к определенным продуктам или блюдам. Мы рассмотрим массаж активных точек, использование травяных настоев и принципы организации питания, которые позволят контролировать ситуацию с едой.

Как уменьшить аппетит. Экстренная помощь

Одним из самых эффективных способов уменьшить аппетит является самомассаж активных точек.

Выполняется он очень просто, а самое главное быстро. Кроме того, для его выполнения не нужно особых условий, уединения, так что использовать его можно везде и тогда, когда это необходимо.

Массаж активных точек

1. Помассируйте точку, находящуюся между большим и указательным пальцами вашей руки. Чтобы точно найти эту точку, посмотрите на рисунок.

Как уменьшить аппетит

Сделайте 7-8 достаточно ощутимых нажатий на эту точку, нажатия должны быть такой силы, чтобы чувствовалась легкая боль. Только без фанатизма, синяки нам не нужны.

В то время, когда вы чувствуете приступ аппетита, проведите такой массаж сначала на правой, потом на левой руке. Помимо того, что такой массаж помогает уменьшить аппетит, он еще стимулирует стенки желудка, приводя их в тонус, что ведет к естественному уменьшению его объема. Попробуйте – простые действия и двойной результат.

2. Еще одна точка, позволяющая уменьшить аппетит, расположена над верхней губой у основания перегородки носа. Посмотрите на рисунок.

Массаж точки для уменьшения аппетита

Сделайте 7-8 надавливаний среденй силы, приступ аппетита отступит.
[mailerlite_form form_id=8]

Травяные настои

Чтобы уменьшить аппетит с успехом можно применять и травяные отвары. Вот простой рецепт, который я использовал в период снижения веса (о моем результате можно прочитать здесь).

3 чайные ложки измельченной зелени петрушки залейте 250 мл горячей воды и прогрейте на очень медленном огне, не доводя до кипения, 5 минут. Отвар охладите и принимайте по четверти стакана несколько раз в день.

Организация питания

И, наконец, чтобы уменьшить аппетит выполняйте эти простые рекомендации по организации питания в течение дня.

  • Ешьте регулярно, не менее трех раз в день до состояния легкой сытости.
  • Начинайте день с завтрака, богатого белками и жирами растительного и (или) животного происхождения. Отлично подойдет яичница с овощами, омлет со свежим салатом или творог со сметаной и ягодами.
  • Следите за тем, чтобы калорийность вашего рациона была не ниже 1200 ккал (как считать читайте здесь).
  • Добавляйте в свое питание натуральные белки и жиры – мясо, птицу, рыбу, говядину, свинину. Эти продукты отлично насыщают, не вызывают резкого роста уровня глюкозы в крови и ускоряют скорость обменных процессов.
  • Никогда не используйте простые углеводы (сладости) и изделия из белой муки высшего сорта для перекусов. Такая еда не утоляет голод, а наоборот — провоцирует его и усиливает аппетит.
  • Не накапливайте голод, ешьте всякий раз, когда чувствуете его признаки.
  • Учитесь различать чувство голода и аппетита (подробнее здесь).

И, наконец, последний совет — высыпайтесь. Хронический «недосып» разрушает слаженную работу гормонов голода и насыщения. Результатом этого является постоянная тяга к нездоровой еде. Старайтесь ложитесь спать не позже 23:00 и спать в полной темноте не менее 7 часов.

Друзья, очень надеюсь, что вы будете использовать мои советы о том, как уменьшить аппетит. Удачи вам в достижении вашей стройности. Помните, большая дорога начинается с первого шага, и сделать его можете только Вы!

Если вам понравилась эта информация, поделитесь ней с вашими друзьями, для этого используйте кнопку «Поделиться», расположенную ниже.

Если у вас есть свои способы контролировать аппетит, расскажите о них в комментариях, для всех читателей блога это будет не просто интересно, но и полезно.