Как взвешиваться. Что на самом деле показывают весы?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность!

Как взвешиваться правильно?

Вопрос вроде бы простой, но какое разочарование способны принести «не те» показания весов! Упрямая стрелка то стоит на месте, то показывает непонятную прибавку, то болтается из стороны в сторону, а вместе с ней и наше настроение.

Друзья, дочитайте статью до конца, и вы научитесь не только правильно взвешиваться, но и верно понимать результаты взвешивания.

Как взвешиваться. Инструкция

Для взвешивания могут использоваться два вида весов: пружинные и электронные.

К достоинствам пружинных весов можно отнести  их стоимость – они недороги. Пожалуй, на этом их достоинства и заканчиваются.

Показания этих приборов крайне неточны и зависят от очень многих факторов,  вплоть до температуры помещения,  в котором они находятся. Кроме того, взвешиваясь на них, очень сложно зафиксировать конечный результат, ведь стрелка очень чувствительна к любому вашему  движению. Кто-то очень удачно пошутил о том, что пружинные весы показывают скорее погоду, чем вес тела :).

Электронные весы лишены всех перечисленных недостатков своих «младших братьев». Для контроля веса они подходят лучше всего, так как:

  • погрешность измерений даже недорогих моделей не превышает 50 грамм;
  • современные весы делают ряд замеров и выдают средний результат, тем самым повышая достоверность результатов;
  • полученное значение массы тела фиксируется на табло и легко читается.

Друзья, для того, чтобы ваши наблюдения за весом максимально соответствовали действительности, процедуру взвешивания всегда нужно проводить по определенным правилам:

  • Взвешивайтесь всегда в одно и тоже время. Лучше всего утром, после утренних гигиенических процедур до завтрака.
  • Взвешивайтесь в одной и той же одежде (например, в пижаме) или без нее.
  • Поставьте весы на твердую  и ровную  поверхность. Не нужно ставить весы на ковровое покрытие, это сильно исказит результаты.
  • Встаньте на весы ровно, обеими ногами, стопы расположите на одинаковом расстоянии от продольной оси весов,  стойте, не двигаясь, до того момента, пока цифры на циферблате зафиксируются.
  • Чтобы проверить достоверность результата, встаньте на весы еще раз, в идеале показания не должны разниться.
  • Весы – прибор индивидуального использования и, для того, чтобы они показывали вес, а не погоду, не позволяйте пользоваться ими большому количеству людей.
  • Взвешивайтесь ОДИН раз в день. В течение дня прибавка в весе может составлять до 3 килограмм. Это совершенно нормальное явление.
  • Следите за батарейками весов, когда они разряжаются, результаты могут искажаться.

Не нужно покупать очень дорогие весы, которые по заявлениям  производителей могут определять структуру веса: количество мышц  и жира. Друзья, чаще всего это только рекламный трюк. Достоверно определить структуру тела бытовые весы не могут. Так что, не стоит тратить на эту опцию дополнительные деньги.

С техническими вопросами взвешивания разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как правильно интерпретировать результаты.

Как взвешиваться. Разбираемся с результатами

Друзья, очень важно понимать не только, как взвешиваться правильно, но и то, что на самом деле показывают весы. Правильное отношение к результатам взвешивания позволит вам избежать разочарований в процессе снижения веса.

Итак, встав на весы с очень сильным желанием увидеть меньший, чем вчера вес, мы можем столкнуться со следующими ситуациями:

  • Вес уменьшился. Ура! Хорошее настроение на весь день обеспечено.
  • Вес вырос. Ужас! Ничего не помогает!
  • Вес стоит на месте. Я больше не похудею ни на один грамм!

Прежде, чем мы проанализируем каждую из этих ситуаций,  взгляните на реальный график снижения веса одного из читателей блога.

 

Вы удивлены тем,  что он выглядит так волнообразно? На самом деле именно так и протекает нормальный, физиологически правильный и безопасный процесс снижения веса.  В нем должны быть периоды, когда вес снижается (А), точки роста веса (Б),  периоды, когда вес замирает на одной точке (В).

Вес не может снижаться все время и с одинаковой скоростью!

Примите это как аксиому, не требующую доказательства. Так не бывает! Снижение веса – всегда волнообразный процесс.

Друзья, очень важно понимать, что при взвешивании вы определяете не только массу, вы определяете вес вашего тела, которое состоит из тканей, костей, жидкости, в том числе, воды. Поэтому, наблюдая за динамикой веса, мы видим изменение массы не только жира, но и других составляющих нашего тела.

Исходя из этого, давайте проанализируем  каждый случай на нашем графике.

Точка А – период снижения веса. Самый радостный период, который вдохновляет, дает силы на дальнейшее следование программе снижения веса, поддерживает мотивацию.

Как правило, скорость снижения веса в самом начале достаточно высока и может составлять до 2-х килограмм в неделю, иногда больше, иногда меньше.  В дальнейшем скорость снижения веса уменьшается. Это естественно, и к этому необходимо быть готовым.

Физиологически безопасная скорость снижения веса – 4 килограмма в месяц. Именно такой темп сброса веса не вредит здоровью, увеличивает шансы сохранить достигнутые результаты, кроме того, для того, чтобы обеспечить такую скорость, не нужно морить себя голодом до обморочного состояния, отказываться от всего вкусного и калорийного, мучить себя до изнеможения в спортивном зале.

Возможно, вам кажется, что 4 килограмма – это слишком мало. Друзья, скорость, как известно, нужна только при ловле блох, а при снижения веса это самый последний показатель, на который стоит обращать внимание.

Подумайте сами, ведь вы не проснулись однажды утром с 20 килограммами лишнего веса. Вес набирался постепенно, возможно,  не один год. Так почему же вы ждете, что уйдет он за неделю?

Нет, чтобы избавиться от жира, нужно время. И это очень важно понимать, чтобы временные трудности не вгоняли вас в депрессию. Если вы смогли подобрать питание, которое способствует снижению веса, если вы каждый день двигаетесь в нужном направлении, вы неизбежно получите результат. Это вопрос только времени.

Важно правильно оценивать ваш ежедневный результат. Если вам кажется, что минус 200 граммов в день это очень мало, представьте эти граммы в виде пачки масла.

Уже не кажется, что это очень маленький результат?

Возможно, вы сейчас думаете: а вот моя подруга за неделю диеты сбросила 5 килограммов, а в интернете полно сайтов, которые обещают и 7, и 10 килограммов в неделю.

Друзья, давайте честно посмотрим на ситуацию. Даже в клинических условиях под наблюдением врачей и диетологов крайне сложно добиться скорости расщепления жира более 1 килограмма в неделю. Заметьте, я говорю именно о жире.

Все «хваленные» диеты обеспечивают снижение веса совсем не за счет расщепления жира. Потеря килограммов  в этих случаях обеспечивается в основном за счет уменьшения массы  содержимого кишечника и выведения воды. Кстати, на этом эффекте основано действие практически всех чаев для снижения веса.

Резкое уменьшение калорийности питания (что свойственно практически всем экспресс диетам) приводит к уменьшению количества гликогена в нашем организме. Гликоген – это запас углеводов, при том, что он не велик  (около 150 грамм), он удерживает до 2-х литров воды. За счет того, что с расходованием гликогена  выводится вода, достигается уменьшение веса до 1 килограмма в день. Но, как только питание возвращается к обычному режиму, запасы гликогена восстанавливаются, с ним возвращаются вода и вес.

Поэтому, не гонитесь за супер быстрыми результатами, они невозможны.

Переходим к следующей точке нашего графика.

Б – период роста веса.

Когда при взвешивании стрелка весов показывает прибавку, настроение портится надолго. Друзья, действительно ли это повод расстраиваться?

Самая часта причина временного роста веса – задержка жидкости в организме. Когда это случается:

  • Употребление соленой пищи. 10 граммов лишней соли задержат  в вашем организме литр жидкости. Набрать эти 10 грамм соли очень просто: достаточно съесть около 100 граммов соленой рыбы,  и утренняя прибавка на весах гарантирована.
  • Алкоголь также задерживает воду, а значит,  спровоцирует рост веса.
  • Недостаточное потребление воды, как это ни странно, вызывает отеки, т.е. задержку воды и прибавку  веса.
  • Женский организм перед началом месячных также задерживает воду, так что, рост веса в этот период практически гарантирован.

Важно понимать, что в случаях, описанных выше, увеличение веса не связано с накоплением  жира  и носит временный характер. Поэтому, увидев прибавку на весах, отнеситесь к этому с пониманием и спокойно.

И, наконец, последняя точка графика снижения веса.

В – период, когда снижение веса останавливается.

Эта ситуация переносится сложнее всего. Это понятно.

Мы прикладываем усилия, а результата, как нам кажется, нет.  Этому вопросу, как одному из  самых распространенных, я посвятил отдельную статью «Вес остановился, что делать?».

На самом деле, когда стрелка весов замирает, процесс снижения веса не останавливается. Организм берет необходимую ему паузу, чтобы подготовиться к новому рывку.

Отнеситесь к ситуации спокойно, будьте готовы к тому,  что этот период может длиться до 4-х недель. В такие моменты более интенсивно уменьшатся объемы тела, что, согласитесь, тоже очень хорошо!

Итак, друзья, надеюсь, что эта статья помогла вам понять,  как взвешиваться  и понимать результаты правильно.

Если остались вопросы, задайте их в комментариях.

Буду благодарен, если вы поделитесь ссылкой на эту статью с вашими друзьями в социальных сетях.

P.S. Хотите снижать вес быстро и правильно? Посмотрите на это предложение: http://konsult1.slim4you.ru/

Обсуждение: 26 комментариев
  1. KateRina says:

    Дорогие мои! Хочу вас всех очень подбодрить. Если у Вас нет времени, дальше не читайте. Я очень хочу всем помочь и долго искала, где могу сказать то, что прочтут, осмыслят и примут. Я не взвешиваюсь вообще) По простой причине — у меня нет весов и нет для них денег. И нет никакого желания их покупать). Родные, всё просто. Если есть то, что беспокоит — это надо устранять. Но, правильно(!). Жир — это очень важная для организма вещь. Но, если этой вещи становится много — организм болеет. Мы боремся не со злом, а с ненужным! Если подходить к проблеме с одной стороны — она убежит в другую. Пример: Диета (строгая). В результате — плохое пищеварение, вялая кожа, плохой сон, отсутствие адекватности вообще. Пример2: только физ упражнения. Результат — ем что захочу, я же позанимаюсь сегодня!!. конечно же я привожу примеры из своей жизни, опыта, но, только для логики. К чему? Да к тому, что мыслить нужно правильно!! Именно мыслить! Если я себе говорю, что я стройнею, а не худею, значит я стройнею. Парадокс заключается в том, что слово «худеть» содержит в себе крайне отрицательный смысл. Худеть = плохеть. Не даром, «поправляться» означает хорошеть. Только для нас с вами «поправляться» уже вызывает отвращение. Думать и Мыслить нужно Правильными Рычагами. Вот и разобрались с мышлением. Это первое, что поможет нам стать лучше, красивее, стройнее. Всегда говорю себе, что я сегодня заметно постройнела.

    Второе, что нужно изменить — это питание. Мне проще всего, я никогда не курила и не пила, считала это мерзостью современности. Чтобы отдохнуть — достаточно посмотреть фильм, погулять с друзьями, семьёй. Можно книгу почитать, порисовать, что-нибудь слепить. Я люблю петь, а ещё играть на пианино. Изучаю скрипку и гитару. Поверьте, это очень здорово уметь много!)) Ещё я люблю готовить и убираться. Ещё танцую и занимаюсь лёгкой атлетикой. Полюбите всё это и начнёте жить. Я стройнею для здоровья, для долгой и крепкой жизни, а вы для чего? из-за кофты в магазине ?) когда есть выход негативу, нет времени для переживания, значит и нет перееданию)) Знаете? А, ведь, овсяная каша на воде с курагой, изюмом и черносливом без сахара это очень вкусно, сладко и полезно!) Особенно на завтрак. Яблоко с утра, маленькое, а не бомба с магазина, на всю жизнь — меньше морщинок) Если любите что-то сладкое и не можете себе в этом отказать, попробуйте заменить на что-то дорогое, качественное, что тоже очень полюбите. Например, с чаем я кушаю не шоколад, а халву, могу зефирку съесть. ещё очень нравится чай пить с лимоном, имбирём, сухофруктами вприкуску) Чай тоже люблю не всякий. А ещё пью кофе с лимоном без сахара. Никто не пробовал?). Пареные, варёные блюда тоже очень вкусные, просто подберите рецепты для себя. Жареное почти не ем.

    Дальше хочу сказать, что я сплю. И сплю очень хорошо. у меня 7-и часовой сон входит в расписание, как спец.предмет. И я даже преподам говорю, что мне важно спать. Пофигу на их отношение к этому. Если я перестану спать, я не буду здорова, а, значит, не смогу выполнять качественно ту работу, которую выполняла. Не давайте кому-то сесть Вам на шею. Есть вещи, которые важнее, чем суета этого 21 века. Вернёмся ко сну, я ездила в гости этим летом к своим родным. У них были весы. И тогда же я вычитала, что, если засыпать до 12, то жир сам будет уходить. Я решила проверить эту теорию. Ребят, это чистая правда. Каждое утро я отмечала на весах -150, -200гр. Я гостила две недели.

    Ещё, простые углеводы (зефир, пахлава, халва, сахар), нужно употреблять до 12 дня. Неужели вы не сможете съесть что-нибудь вкусненькое после 12?!! Да сможете, конечно) Вот Вам на выбор: Апельсин, Изюм, Курага, Ряженка, Снежок, Яблоко, Гематоген, Банан, Киви, Груша, это всё в разы дешевле и полезнее. ДА, Апельсин стоит дороже пачки печенья... так кажется. Посчитайте к этой пачке ещё и лекарства, вы поймёте, насколько мы обмануты рекламой и ценами) А ещё на вечер я делаю желе. И если говорить о сладком, лучше сделать самим. Я как-то поработала в кулинарии... кушайте домашнее) здоровее будете!

    К чему я про всё это говорю? Да к тому, что на проблему надо воздействовать со всех сторон. Мотивация (правильная!), питание, отношение к жизни, любовь к себе. Я очень люблю себя, я очень горжусь собой, и я очень люблю работать над собой. Это уже сейчас для меня удовольствие — просыпаться и сразу вставать, ложиться и сразу засыпать. Спать крепко и качественно. Друзья! Вы не перепрыгнете через голову великана. А прыгнуть через свою — очень даже реально. год назад мой размер одежды был 48-50. Сейчас, 44-46. И то, сейчас, кажется, ещё меньше. Живите проще)

    Ответить
    1. Галина says:

      KateRina, очень правильные и нужные слова. Вы меня не только подбодрили. Я в Ваших словах получила свои оформленные мысли. Нет, я взвешиваюсь. Иногда часто, иногда не очень. Но цифры для меня ничего не значат: так, потешу свое самолюбие. Ваши слова: "Если есть то, что беспокоит — это надо устранять. Но, правильно(!). " мне захотелось нести дальше. Блог PRO Стройность — как раз и есть та информация для правильного похудения. Вернее, для стройности газели, а не для тощей коровы.

      Можно? Хочу опубликовать это на своем блоге отдельной статьей.

      Виталий, Вы не против?

      Что на блоге PRO Стройность у Виталия высказались, это правильно. Увидят здесь многие.

      Ответить
      1. Виталий Омельченко says:

        Не против. Тем более, что разделяю мысли KateRina

        Ответить
        1. Галина says:

          Ух ты, вот это у Вас реакция.

          Спасибо за разрешение. Я никак не могла закончить книгу «Похудение на автопилоте». Теперь точно закончу!

          Но для этого мне нужно знать больше, чем KateRina . Хотя бы еще e-mail и возраст (это любопытство).

          Ответить
          1. KateRina says:

            очень приятно было читать комментарии. 🙂 на самом деле я много выводов сделала для себя и хорошая их часть не вошла в тот коммент, так как набирала его на душевном подъёме. Мне 20 лет, мой e-mai:l for-work-and-study@mail.ru. хотелось бы ещё добавить про дыхательную гимнастику, как одну из составляющих оздоравливающих вещей) наверняка всем известна дыхательная гимнастика по Стрельниковой. очень советую попробовать. есть в нете и видео, и книги, и конечно же много пафоса, раскрутки, от которой не очень верится (лично мне) в действие, но выхода у меня не было) пришлось действовать 🙂

            а ещё недавно начала пробовать методику поощрения. может я изобрела велосипед, но за провал, который случился на той неделе в пятницу, я купила себе салатник вместо зефира. по цене одинаково, но это и как напоминание о провале, и польза дому. а вот в самом начале недели у меня случился рывок в моей профессиональной деятельности. и я купила себе книгу. опять же, вместо пахлавы. и очень этому рада)) думаю, что дальше буду так действовать.

            Ответить
            1. KateRina says:

              опечатка с почтой: for-work-and-study@mail.ru

              Ответить
              1. Галина says:

                KateRina, спасибо. И последний вопрос пока: все мысли закончились? Вы что-нибудь еще добавите? Про Бодифлекс слышали? Тоже с дыханием связано. Пробовали?

                Ответить
        2. Галина says:

          Катюша, спасибо за Ваши советы.

          Конечно же, ЖИВИТЕ ПРОЩЕ, господа!

          То, что получилось, здесь:

          vremjazhit.ru/zhivite-proshhe/

          Ответить
          1. KateRina says:

            ой) так приятно, Галина! Вы знаете, про бодифлекс не слышала. могу сказать только то, что очень многие люди не могут стройнеть как все. у кого-то инвалидность, у кого-то ещё что-то. людей на земле много и все они разные. у многих рухнула вера в здоровье, что уж там до стройности-то. кто вообще руки опустил. Но, многие наслышаны о людях, кто без ног добивается прекрасных успехов в спорте, в другой какой-нибудь деятельности с какими-либо лишениями. Здесь не без везения, и не без упорства. Много раз замечала, если мне нужна шапка, появляются подработки; нужно время на что-либо, так я простужаюсь, или пара отменяется. Закономерности) и очень приятные! если что-то действительно нужно, оно появляется. Люди, которым не разрешена по каким-то причинам аэробика, могут заняться стретчингом. Знаю одну бабушку, ей врачи запретили всё и оставили ходьбу. Так она по стадиону столько кругов прошла, что стала чуть ли не бегает сейчас. кому растяжка не нужна, могут заняться самомассажем, что тоже очень полезно. а у кого-то сейчас без вариантов только Стрельникова и остаётся. Которая, кстати, поднимает всех, с верой в неё и без. Мыслей много по каждому поводу)) а основой остаётся то, что на каждое действие есть противодействие. Захотите жить достойно, делайте всё достойно. Захотите жить хорошо, думайте про всё и вся хорошо. любая попытка, любая тренировка — всё это ещё один шаг к личной победе. Важно помнить, что людей на земле много. Что все они разные и что все ко всему относятся по-разному. кому-то что-то подходит, а кому-то — нет. А все модные диеты, это тоже, что и «50 размер платья подходит для всех». Кому-то будет как раз, кому-то мало, кто-то в платье потеряется, а кто-то вообще возненавидит того умника, кто сказал про платье для всех... он же мужик как ни как 😉

            Ответить
            1. Галина says:

              KateRina, Вы пишете: «... много раз замечала, если мне нужна шапка, появляются подработки; нужно время на что-либо, так я простужаюсь, или пара отменяется. Закономерности) и очень приятные! если что-то действительно нужно, оно появляется...»

              Это же простая работа подсознания. Я часто стою на остановке, особенно, когда опаздываю, и все твержу: скорее бы пришел транспорт, скорее бы. Но транспорт не всегда приходит. А знаете, почему? Потому что в этот раз МНЕ ТУДА НЕ НУЖНО. Это не совпадение, когда у меня в троллейбусе вытащили кошелек, и я не купила билеты на какого-то экстрасенса в нашем городе. Потом в газетах писали и по ящику говорили, что нескольких человек прямо с сеанса увезли в больницу, настолько им было плохо. Может я среди них была бы, кто знает.

              В другой раз отказалась поехать в областной город на машине. Они попали в аварию, все, слава Богу, живы-здоровы. Угробили только машину.

              А вот когда мне нужны незапланированные деньги (часто нужны), они у меня всегда появляются, как в сказке. Вроде никого не уговариваю, не молюсь специально, свечи не ставлю... Видимо, по этому вопросу Вселенная уже не задумывается. Надо — возьми.

              Скажу Вашими словами, KateRina:

              Живите проще, дорогие, делайте побольше добра людям и вам все вернется сторицей.

              Ответить
  2. Kate says:

    Я худею по системе -60 (сейчас взяла паузу, очень тяжело худеть зимой, совершенно пропадает мотивация). Взвешиваюсь каждое утро. Иногда еще вечером, чтобы понимать, увижу ли отвес с утра, есть ли толк от тренировки, не много ли съела/выпила, и т.п.

    Всегда взвешиваюсь по два раза, утром натощак после туалета и в одной и той же пижамке. У меня похожий график веса, разве что почти без взлетов вверх. Все время хотя бы на мм, но вниз идет линия. «Стояков» тоже хватает.

    Устала от голодовок после 18, от постоянных ограничений, от осознания, что что-то нельзя. И зависла уже три месяца. Понимаю, что за это время уже могла бы сбросить оставшиеся 5 кг несчастных, но все никак не найти мотивацию. Нашла ваш сайт, почитаю, может, найду что-то, что мне поможет настроиться на похудение...

    Ответить
    1. Галина says:

      Kate, ну и как нашли что-нибудь для мотивации.

      Уже 7 месяцев прошло. Сдвинулось что-нибудь?

      Ответить
  3. Елена says:

    Спасибо Виталий за статью и весь тот материал, что Вы собираете для нас. У меня вес стоит уже 2 года!!!! Я теперь и на весы вставать боюсь! Одно утешает, что хоть не растет! Может как то подстегнуть свой организм? думаю у меня пропала та мощная мотивация, что была вначале! Что посоветуете?

    Ответить
  4. Добрый день, Виталий! Давно не была, а тут уже и конкурс прошел, жалко, что не поучаствовала. Но теперь уже в другой раз не пропущу. Действительно тяжело путешествовать, вести блог и следить за новостями друзей. Спасибо за советы. Взвешиваюсь каждый день, и как мне показалось правильно. Радует, что французская «диета» оставляет мои кг неизменными. Это уже хорошо. В Болгарии будет большая возможность похудеть.

    Ответить
  5. Надежда Филипповна says:

    Виталий,поднятая Вами тема очень актуальна.Хотя я взвешиваюсь как Вы и рекомендуете.Хочу добавить к сказанному Вами,я заметила,что вес еще повышается из-за задержки жидкости в четвертой фазе луны. А может мне это кажется. А еще я думаю,что чем медленней худеешь,тем стабильно потом удерживается вес. А блог Ваш лучший. Я получаю разные рассылки,в т.ч. и как похудеть.Там такая чушь да плагиат. Спасибо за статью.Желаю всем здорового образа жизни и стройности.

    Ответить
  6. Инна says:

    Виталий, спасибо за разъяснение. Я взвешиваюсь правильно, так как Вы пишите. И реакция у меня на эту процедуру такая же как Вы описываете — каждый день хочу видеть все меньше и меньше кг и впадаю в уныние от увиденного. Теперь буду ждать заветных кг и не паниковать, а что еще остается?

    Ответить
    1. Галина says:

      Остается действовать. Ждать и догонять для жизни самое плохое, что можно придумать. Особенно, когда находишься в стрессе, когда ночью не знаешь куда кинуться...

      Инна, а представьте мою реакцию, когда я увидела на весах не то что какой-нибудь минус. Целых восемь кг плюсом. Мне помог тогда Михаил Задорнов. Я увидела его фразу, вернее фразу в его книге. Мудрость Востока: если о чем-нибудь переживать, то стресс удваиваивается. Если над ситуацией посмеяться, то стресс исчезнет. Я наврала, конечно, в словах, но смысл, надеюсь, остался верным. Знаете, что я тогда сделала? Сказала себе: «Какая я умница, что не выкинула старую одежду. Хоть есть в чем выйти в люди». Помню, как меня уговаривали все, кому не лень было, выбросить большую одежду. Я их так сильно убедила, что к прошлому не вернусь. Но я ошиблась, как оказалось...

      Ответить
      1. Инна says:

        Галина, спасибо за поддержку. Попробую на все смотреть с юмором. А я раздала одежду и панически боялась возврата веса, так что мне теперь отступать некуда — накладно. Спасибо Виталию, поддерживает нас и направляет, без его спокойных и уверенных рекомендаций я бы точно запаниковала.

        Ответить
        1. Галина says:

          Да у Вас все получится, Инна! С Виталием не может быть промашки. Старая одежда точно не пригодится. Это я — дама неуправляемая и своевольная.

          Ответить
  7. Лариса says:

    Виталий! Добрый день!

    Наконец-то я немного освободилась и могу Вас искренне поблагодарить за все статьи. Спасибо за то, что Вы сеете доброе, умное, вечное.

    Почитала письмо Галины. У меня тоже есть такая проблема с родственниками.

    Брат начал сильно поправляться. Кг так 120-130.

    Не могу никак его подвести к какой-то системе. Все, что не предлагаю — все отвергает. И вижу, что по причине стеснения. Он летчик. Работает по 3-4 месяца за границей. Говорит мне: «Что толку? Похудею до следующей командировки, а там опять наберу с привесом.» Что посоветуете? Может ему показаться диетологу? Может сдать анализ крови на непереносимость продуктов или на определения в клетках жира, воды, твердых масс... (я не знаю как точно называется этот анализ). Но я знаю точно, что надо немедленно что-то делать.

    Извините, что нагружаю Вас своими проблемами. Если у Вас есть ответы — с большой радостью воспользуюсь ими по той простой причине, что я Вам верю.

    У меня очень медленно вес все-таки идет вниз. Я за 6 мес. похудела на 14кг.

    За последние 3 мес — на 3кг. И то хорошо.

    Удачи и вдохновения Вам!

    С большим уважением Лариса.

    Ответить
    1. Галина says:

      Лариса, спасибо огромное, что Вы меня поддержали.

      Я давно такую мысль вынашиваю: у алкоголиков, в психиатрии есть службы помощи родственникам. Я так понимаю, что им подсказывают, как себя вести, что делать, чтобы у больного было улучшение. Почему бы и нам не создать такого же типа службу? У нас проблема с родственниками, как им помочь?

      В связи с тем, что опыта у нас, благодаря Виталию, едва-едва хватает на себя, просьба к автору: Виталий Александрович, нас уже двое. Не откажите!

      Ответить
  8. Галина says:

    Виталий, здравствуйте!

    Я немножко «повеселилась» в социальных сетях. Нет, я это не придумала. Все так на самом деле.

    Спасибо за статью. Она расставила все точки над i. Несколько дней назад мне Егор подсказал, как найти место в квартире для весов. Я нашла его. Весы стали показывать именно то, что для меня считалось на данный момент минимальной цифрой. То есть получается, что я интуитивно мучала весы, желая получить правильную цифру?

    На самом деле были такие дни, что хоть плачь. Я понимала, что виновата в этом сама (вчера на свадьбе или Юбилее погуляла), понимала, что это пройдет: день-два и все встанет на свои места. Но мама... С ее вечно «Я же тебе говорила, что ничего у тебя не получится...», «Кончай себя мучать — ешь нормально...», «Глаза бы мои на тебя не глядели...» и прочее, прочее, прочее. У меня трещит голова после праздника, весы ужас что показывают, и она... Она меня уничтожала в прямом смысле слова. А я научилась защищаться.

    Я научилась в такие моменты исчезать из дома. Схожу лучше в кино или посижу на набережной на скамеечке. Даже к компьютеру в такие дни не хочется. О чем я скажу людям: не гуляйте на праздниках? Или меньше пейте? Все нужно делать. Только, как и с весом, не переживать лишего. Все будет ХОРОШО.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина, есть такой прием — программирование веса. Перед тем, как стать на весы, нужно мысленно увидеть ту цифру, которая тебе нужна.

      Не могу объяснить как это работает, но работает! Значит, можно использовать.

      Правильно Вы говорите — снижение веса не должно быть периодом лишений и отказа от всего, в том числе общения с друзьями.

      Если в 90% случаев Вы поступаете правильно, то 10% «нарушений» 🙂 не принесут сильного урона стройности, зато не дадут чувствовать себя ущемленным,

      что очень важно, ведь снижение веса требует времени.

      Надо правильно относится к результатам взвешиваний, и если что-то идет не совсем так, как хочется, это повод проанализировать ситуацию, но не паниковать.

      Ответить
      1. Галина says:

        Не совсем согласна с Вами. Вы пишете, что «... снижение веса требует времени...». Снижение веса потребовало всю мою жизнь. Пока не встретила Вас, Виталий, на просторах Интенета. Теперь я уже ничего не ищу. Я НАШЛА! Теперь я просто живу.

        Сколько я себя помню, особенно после 24-х (дочка родилась), я все время в поисках. Вес туда-сюда скачет, неуправляем совсем. То похудею на 16 кг за пару месяцев, то поправлюсь месяца за 4-е на те же 16 кг. Зять у меня похудел на 24 кг за полгода почти, но потом за 7 лет стал на 50 кг здоровее. Бедняжка, даже не знаю, как к нему подступиться. Он твердит одно: «Я уже поправился на 30 кг, больше не хочу...». Меня ругают, чтобы я не совалась. Но я не могу. Он же муж моей дочери. И дочка старшая у них — такая же проблемка, как у отца. Всю жизнь положу на то, чтобы как-то им помочь стать не толстыми. Громко, конечно сказано, но сегодня просто не знаю, что делать. Виталий, может Вы подскажете, как взрослого мужика наставить на путь истинный? Мои бабские силы на исходе.

        С ребенком немножко попроще. В том плане, что ее не уговаривать нужно, а жить ее жизнью: заниматься с ней спортом, развлекаться, учиться, кушать то, что кушает она и наоборот. А с ним что делать?

        Ну вот, высказалась. Стало значительно легче. Пойду на работу, снимать стресс. Хорошо помогает. Знаю, мысли придут, но не сейчас. Чуть позже.

        Виталий, спасибо за блог. Поговорил — и уже значительно легче жить.

        А Вы еще и помогаете, перестраиваете мысли в нужно направлении.

        Ответить
        1. Галина says:

          Почти год назад я написала этот комментарий. Проблемы до конца не решены, но жить с ними стало намного проще: я перестала ставить цели насчет здоровья других людей. И моя прошлогодняя фраза : «Всю жизнь положу...» уже давно неактуальна. Помочь помогу исполнить задуманное, только желать нужно самому что-то сделать.

          Ответить
  9. Виталий Омельченко says:

    Как часто Вы взвешиваетесь?

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *