Минус 5 кг к Новому году

До Нового года осталось фактически 10 дней. Совсем не за горами новогодние праздники и долгожданные для многих длинные выходные.  Астрологи обещают, что предстоящий год принесет позитивные события для всех знаков зодиака. Я не очень-то верю в тайные знания звездочетов, но искренне надеюсь, как и все, на то, что Новый год принесет новые возможности, интересные события и удачу.

В общем, Новый год – новая жизнь!

Конечно,  всем хочется встретить  новогодний бой курантов в хорошей форме.  Весь год я трудился, чтобы помочь вам в этом, рассказывая о правильном питании и ненасильственном  снижении веса. Многие из читателей блога получили  отличные результаты и заметно постройнели.

Вместе с тем, немало и тех, кто хотел бы к Новому году «добить» оставшиеся  килограммы, а кто-то только сейчас задумался о снижении веса и начинает немедленные действия, чтобы побыстрее получить результат и блеснуть на новогодней вечеринке.

Это нормальное и понятное желание. Опасность только в том, какими методами эти желания будут воплощаться. К сожалению, большинство прибегнет не к самым гуманным методам: от голода до супер экстремальных диет.

Чтобы хоть как-то уберечь вас от ошибок, я решил поделиться с вами специальным 10-ти дневным планом питания для быстрого предновогоднего рывка в снижении веса.

Не могу сказать, что это абсолютно безопасный способ, у него тоже есть противопоказания (о них позже).

Скажем так, это наиболее безопасный план питания  из всего возможного арсенала диет для быстрого снижения веса.

Прежде чем я расскажу вам об этом плане питания, несколько важных условий:

  • эта диета не может быть использована больше 10-ти дней подряд!
  • эту диету нельзя рассматривать как основу для правильного и долгосрочного снижения веса;
  • снижение веса благодаря этой программе будет проходить в основном за счет избавления от лишней жидкости, уменьшения содержимого кишечника и в наименьшей мере за счет расходования  жира;
  • эта диета позволит избавиться от 2,5  до 5  килограммов веса, использование диеты более 10 дней не приведет к дополнительным результатам;
  • противопоказаниями являются: беременность, кормление, заболевания органов жкт (гастриты, язвы), печени, почек, сахарный диабет.

Как и любая диета, предлагаемый план питания эффективен в случае следования ему без нарушений. Если вы примите решение следовать этой программе, то на 10 дней придется забыть о сахаре и  конфетах, набор продуктов будет очень ограничен.

И последнее, план питания, который я вам предложу, при условии точного следования ему на протяжении не более 10 дней, не нанесет вреда вашему здоровью. Как я уже сказал, это с одной стороны достаточно эффективная программа для получения результата, а с другой – самое безопасное из того, что можно предложить для получения видимых результатов в кратчайшие сроки.

Надеюсь, вы внимательно прочитали ограничения и поняли, что этот тип питания не панацея.

Это временная и достаточно жесткая мера, для получения видимых результатов за относительно короткий срок 

Теперь подробно рассмотрим саму 10-ти дневную программу.

10-ти дневная экспресс программа снижения веса

Суть программы питания сводится к чередованию углеводного и белкового питания: один день углеводный (разгрузочный день), следующий день белковый (загрузочный). Таким образом, в течение 10 дней у вас будет 5 углеводных дней и 5 белковых.

Углеводный день

Для углеводного дня необходимо приготовить салат «щетка». Для приготовления потребуется:

  • капуста белокочанная – 600 граммов;
  • морковь – 500 граммов;
  • свекла – 300 граммов;
  • сок лимона – по вкусу.

Капусту тонко нашинкуйте, морковь и свеклу натрите на мелкую терку. В посуде большого размера тщательно (руками) перемешайте все ингредиенты достаточно сильно, чтобы овощи дали сок, чтобы усилить этот процесс, добавьте сок лимона по вкусу. Приготовьте такой салат накануне углеводного дня и на ночь оставьте его в холодильнике, чтобы он дал еще больше сока и настоялся.

Возможны варианты приготовления салата «щетка»:

  • вместо белокочанной, можно взять китайскую капусту, но салат в этом случае будет менее сытным;
  • добавить черешковый сельдерей;
  • добавить свежие огурцы;
  • добавить специи

Такие приемы помогут разнообразить вкус. Какой бы вариант вы не выбрали – свекла должна присутствовать в салате «щетка» обязательно. Именно она внесет максимальный вклад в очищение кишечника. Внимание – салат не солить!

На углеводный день необходимо около 1,4 кг салата.

салат из овощей

Белковый день

В белковый день необходимо кушать отварную курицу или отварную нежирную рыбу по вашему выбору и одно варенное яйцо. Внимание – ни курицу, ни рыбу, ни яйцо не солим! При отваривании курицы или рыбы можно добавить лавровый лист, перец, другие специи.

Курицу отварите  целиком, перед приготовлением удалите весь видимый жир. После первого закипания бульон слейте, промойте куриную тушку, добавьте свежей воды и варите до готовности.

отварная курица

На белковый день необходимо около 700 граммов отварного куриного мяса или 800 граммов рыбы.

Что понадобится еще?

Наша задача на ближайшие 10 дней  избавиться от лишней жидкости (в том числе и скрытых отеков). Поэтому, помимо соблюдения питьевого режима (о нем ниже) и ограничения соли в питании, мы будем использовать растительный концентрат «Турбо слим дренаж» от компании Эвалар. Стоит он около 350 рублей, одной бутылочки препарата будет достаточно для 10-ти дней, больше не нужно.

sh3

Для приготовления напитка на основе травяного концентрата «Турбо слим дренаж» растворите концентрат в соответствии с инструкцией  в 1 литре питьевой воды. Один литр напитка ваша минимальная суточная норма воды.

Питьевому режиму в период экспресс  диеты нужно уделить особенное внимание. Желательно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды: 1 литр напитка на основе концентрата «Турбо слим дренаж» и не менее 0,5 литра чистой питьевой воды.

Теперь разберемся с организацией питания в белковые и углеводные дни.

Питание и режим дня

Ниже приведена подробная инструкция по питанию и режиму дня на все дни программы для получения наилучшего результата.

Питание в белковый день (загрузка)

  • утром натощак 200 мл напитка на основе концентрата «Турбо слим дренаж», оставшийся напиток пьем в течение дня;
  • через 20 минут завтрак  – 1 яйцо и на выбор: 1 огурец или 1 помидор, или 100 граммов свежего болгарского перца;
  • далее следуют приемы пищи, состоящие из 120 – 140 граммов отварной курицы (или рыбы).  Напомню, что за день нужно съесть не меньше 700 граммов отварного куриного мяса или не менее  800 граммов рыбы. В течение дня у вас должно быть минимум 5 приемов пищи, интервал между ними не более 4-х часов.

Питание в углеводный день (разгрузка)

  • утром натощак 200 мл напитка на основе концентрата «Турбо слим дренаж», оставшийся напиток пьем в течение дня;
  • через 20 минут завтрак – 150 – 200 граммов салата «щетка» с добавлением 1 ч.л. растительного масла;
  • далее следуют приемы пищи, состоящие из 150 – 200 граммов салата «щетка» (уже без добавления растительного масла). В течение дня должно быть не менее 7 приемов пищи, интервал между ними не более 4-х часов.

Начать необходимо с белкового дня, далее дни чередуются, последним будет углеводный день.

Друзья, надеюсь, что я объяснил все предельно ясно. Если что-то непонятно, задавайте вопросы в комментариях к этой статье. Я постараюсь отвечать максимально быстро.

А что дальше?

Как я уже сказал, четкое следование программе питания, описанной выше, даст результат. Как поступить дальше, ведь диета закончится, и начнутся новогодние праздники? Как удержать результат, а еще лучше продолжить снижать вес?

Согласитесь, будет очень неправильно, если ваши старания пройдут даром. Новогодние праздники закончатся, а жизнь ведь продолжится.

Настоятельно рекомендую вам внимательно изучить вот эту статью. Она как раз об основных правилах пищевой безопасности в период затяжных праздников.

Подробные и полные ответы на три главных вопроса: Что, Сколько и Как есть, чтобы похудеть, вы найдете в бесплатном курсе «Быстрый старт»  — изучите и продолжайте  добиваться результата.

Я искренне желаю вам удачи, терпения и стройности!

С наступающим!

Буду благодарен, если вы поделитесь ссылкой на эту статью в социальных сетях (кнопочки для этого ниже). Кстати, заходите на блог чаще, до Нового года я планирую разместить еще несколько интересных и полезных статей.

treeПерсональная программа питания для быстрого снижения веса без голода и запретов! Новогоднее предложение.  Подробнее >>> 

Обсуждение: 28 комментариев
  1. лидия says:

    спасибо за диету очень понравилась но сейчас применять ее опасаюсь сразу после такого ограничения в еде новогодние праздники я думаю это чревато срывом боюсь лучше уж так как говориться тише едешь дальше будешь

    Ответить
  2. Ирина says:

    Это что-то невероятное, я уже и не надеялась, что весы когда-нибудь сдвинутся с мертвой точки! Салат «щетка» очень понравился! Переношу эту диету очень легко, можно было сидеть на ней и дальше! Но 10 дней и все, а что же дальше?

    Ответить
  3. Алена says:

    К сожалению, эта десятидневная диета не для меня((( Белковый день проходит на ура, а вот с углеводным нереально тяжело. Салат «щетка» сравним, наверное, с сеном... Меня хватило на четыре порции, когда я доедала четвертую, меня начало подташнивать... Пятую я просто не смогла в себя «впихнуть». Но за два дня (белковый и углеводный) я сбросила 1,5 кг. Виталий, а можно ли в салат добавить огурчик свежий например? Или может быть потушить на пустой воде?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Алена, можно

      Ответить
  4. Ника says:

    Виталий, большое спасибо за статью, мотивирует 🙂 Скажите пожалуйста, можно ли сократить срок этой диеты до 6-8 дней (по 3-4 углеводных и белковых дня)? Очень хочется сбросить пару кг именно до Нового года, а «мои 10 дней» закончатся как раз на 31 декабря и я очень сомневаюсь, что за новогодним столом смогу просидеть на салате «щетка» и Турбослиме... 🙂

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Да, можно.

      Ответить
  5. Гульнара says:

    Здравствуйте Виталий,спасибо большое за диету,а напишите пожалуйста можно ли в салат «щётка» добавить одно или два зелёных яблока???

    Ответить
  6. Рая+Славова says:

    Виталий, здравствуйте.Уже подключилась к режиму питания, есть вопрос--можно ли пить в течении дня 1-2 чашки кофе натуральный без сахара или чай без сахара.Спасибо.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Рая, можно.

      Ответить
  7. Алла says:

    Здравствуйте, Виталий!) Подскажите, во время этой диеты можно пить кофе, чай?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Алла, можно. Без сахара и без молока (сливок)

      Ответить
  8. Валентина says:

    Здравствуйте!Знаю что все это действует,но настроиться не могу,худела по Борменталю,правильное сбалансированное питание с снижением дневной нормы калорий дают хороший результат. 12 кг был минус,но вернулось 15 как с этим бороться?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Валентина, проблема в том, что Вы либо так и не смогли понять для чего Вам нужно сохранить достигнутый результат, либо в том, что подсознательно Вы видите значительно больше преимуществ в полном теле, нежели в стройном. В сети клиник Доктор Борменталь есть специальные программы для клиентов, которые не удержали результат или нуждаются в дополнительной поддержке. Обратитесь за помощью.

      Ответить
  9. Анна says:

    Здравствуйте Виталий! Я сомневаюсь что без вреда можно есть не вареную свеклу, и будет ли вообще безопасен такой салат если у меня нет желчного пузыря?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Анна, в разумных количествах сырая свекла не причинит вреда. Тем более, что в салате она не в чистом виде, а в смеси с большим количеством других овощей. Лично Вам я такое питание не рекомендую. В статье я указал все ограничения для применения этого краткосрочного плана питания.

      Ответить
  10. Татьяна says:

    Виталий, спасибо за разъяснение.

    Ответить
  11. Татьяна says:

    Виталий, скажите, зачем принимать Турбослим Дренаж, который способствует выведению воды из организма, и в то же время соблюдать питьевой режим? Смысл какой? Пить воду, для того, чтобы потом ее вывести из организма Турбослимом?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Татьяна, Турбослим поможет вывести лишнюю воду (отеки, в том числе и скрытые, которые Вы не видите). Отеки возникают в том числе и из-за недостатка воды. Поэтому, используя турбослим, мы с одной стороны устраняем отеки, а потребляя достаточное количество жидкости создаем условия, когда новые отеки не возникают. В результате уходят объемы, ну и вес конечно.

      Ответить
  12. Мария says:

    Добрый день! А можно заменить свеклу на дайкон (ну или в крайнем случае редьку)? И можно ли добавить зелень или лук? Не люблю сырую свеклу(

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Мария, если совсем не в моготу, то можно заменить свеклу дайконом. В этом случае, хотя бы чуть-чуть свеклы добавьте или немного сока свежей свеклы. Зеленый лук можно добавлять без ограничений.

      Ответить
  13. Привет, Виталя! Спасибо за диету, и мне бы не помешало сбросить лишний балласт, но в Болгарии Турбослима не найти, а в России его принимала. Хорошее средство.

    Что касается твоей диеты, то уверена, что она поможет, тем более бессолевая, проверено на себе когда-то. А что если заменить турбослим зеленым чаем или чем-то другим???

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Оля, привет. Так рад, что нашла время зайти в гости.

      Можно взять любой травяной сбор с легким мочегонным эффектом. Эффект будет примерно таким же, зеленый чай тоже можно, но эффект будет слабее.

      Оля, с наступающим тебя и мамочку. Пусть Новый год принесет Вам много-много прекрасного и вагон здоровья!

      Ответить
      1. Спасибо, Виталик!!! И тебя с наступающими Новогодними праздниками, здоровья, благополучия, процветания и праздничного настроения!

        Со временем действительно крах, наверное, как и у всех.

        Ответить
  14. Катя says:

    Виталь, спасибо огромное. У меня вопрос- а если на салате будет голодно?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Катя, увеличьте порции салата «щетка», сделайте его больше. Острого голода быть не должно.

      Ответить
  15. Алла says:

    Салат «Щетка» действует , к сожалению, не на всех. Турбослим — к этому я не стану притрагиваться, похудение должно быть естественным (мне так кажется), а в остальном, чередование белковых и углеводных дней — пять баллов!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Алла, турбослим в этой программе поможет вывести лишнюю жидкость, на этом его функции заканчиваются. Снижение веса будет идти благодаря уменьшению калорийности рациона, обмен веществ замедляться не будет благодаря короткому периоду программы (10 дней), регулярному питанию (с интервалом не более 4-х часов) и частой смене рациона (белки, сложные углеводы). Так что, все естественно.

      Ответить
  16. Анна says:

    Здорово! Очень понравился такой вариант диеты! А то, что Вы советуете салат «Щетка», просто замечательно. У многих килограммы застревают в кишечнике. 🙂 Спасибо!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *