От капусты и в животе пусто. Правдиво о монодиетах

Здравствуйте,  друзья и читатели блога PRO  Стройность!

Сегодня на одном из похудательных форумов я наткнулся на тему, в которой обсуждались монодиеты. Одна из читательниц активно предлагала кефирную диету и в красках рассказывала, какое волшебное действие она оказывает и в плане снижения веса, и в плане оздоровления организма. Я вспомнил о том, что и сам когда сидел на этой диете. Вспомнил и вздрогнул 🙂

Гречневая диета

Как же мне хочется донести до вас мысль, что никакие диеты не помогут вам похудеть. Диета – самый верный способ набрать лишний вес.  Почему у многих в голове засела мысль о том, что для снижения веса нужно отказывать себе во всем,  мучаться от голода?

Не помогла кефирная диета, ничего, сядем на гречневую. Гречневая диета не дала нужного результата – не беда, попробуем ананасовую. Почему каждый раз, делая одно и тоже, мы рассчитываем на новый результат?

Кто-то из мудрых сказал: «Если хочешь, чтобы в твоей жизни появилось то, чего раньше не было, начни делать то, чего раньше никогда не делал». Эта мысль – руководство к действию для каждого, кто  стремиться к стройной фигуре. Не допускайте  одних и тех же ошибок при снижении веса, изучите эту статью.

Чтобы окончательно убедить вас во вреде кефирной, гречневой, яблочной диет, давайте проведем их детальный анализ.

 Кефирная диета.

Что делать: 1,5 литра кефира делим на 6 порций и пьем в течение дня, допускается до 1 литра жидкости – чай, кофе, вода, все без сахара.

Недостатки: Несбалансированность  по питательным элементам – нет сложных углеводов, очень мало белка, практически отсутствуют жиры. Недостаток жизненно важных витаминов и минералов.

Последствия: боль в желудке, расстройство стула, возможен авитаминоз, переносится тяжело, высокая вероятность срыва и приступа жора.

Гречневая диета.

Что делать: 300 грамм гречневой каши без масла и желательно без соли делим на 6 порций и едим в течение дня, допускается до 1 литра жидкости – чай, кофе, вода, все без сахара.

Недостатки: Несбалансированность  по питательным элементам, очень мало белка, недостаток жира, незаменимых аминокислот. Недостаток жизненно важных витаминов. Последствия: расстройство стула, возможен авитаминоз, переносится тяжело, высокая вероятность срыва и приступа жора.

 Яблочная диета.

Что делать: 1,5 – 2 килограмма яблок  делим на 6 порций и едим в течение дня, допускается до 1 литра жидкости – чай, кофе, вода, все без сахара.

Недостатки: Несбалансированность  по питательным элементам – отсутствует белок и жиры. Недостаток жизненно важных минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: боль в желудке, расстройство стула, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, переносится тяжело, высокая вероятность срыва и приступа жора.

Шоколадная диета.

Что делать: 100 грамм шоколада делим на 6 порций и едим в течение дня, допускается до 1 литра жидкости – чай, кофе, вода, все без сахара.

Недостатки: Несбалансированность  по питательным элементам – полностью отсутствуют белок и клетчатка. Недостаток жизненно важных минералов, витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: Повышение уровня сахара в крови, авитаминоз, резкие приступы чувства голода, нарушения работы поджелудочной железы.

 Рисовая диета.

Что делать: 300 грамм рисовой каши без масла и соли делим на 6 порций и едим в течение дня, допускается до 1 литра жидкости – чай, кофе, вода, все без сахара.

Недостатки: Несбалансированность  по питательным элементам – недостаток белка и жиров,  жизненно важных минералов, витаминов и незаменимых аминокислот.

Последствия: Запоры, авитаминоз, переносится очень тяжело, вероятность срыва высока.

Ананасовая диета.

Что делать: 1,5 килограмма мякоти ананаса делим на 6 порций и едим в течение дня, допускается до 1 литра жидкости – чай, кофе, вода, все без сахара.

Недостатки: Несбалансированность  по питательным элементам – недостаток белка и жиров,  жизненно важных минералов и незаменимых аминокислот.

Последствия: Возможна аллергия, расстройство стула, боли в животе.

Как  видите, в основе  всех монодиет лежит один продукт, питаться которым необходимо до 7 дней. Последствия монодиет также схожи и малоприятны.

Почему для многих монодиеты так привлекательны? Рассмотрим их плюсы, которые на самом деле, являются минусами.

Простота. Действительно, зачем  думать, читать этикетки, стараться питаться  сбалансировано и вкусно. Можно просто механически есть одно и тоже, зато какой результат обещают – до 3 килограмм за неделю.

На самом деле эта простота ложная, особенно с учетом тех негативных последствий, которые несут монодиеты. Невозможно решить проблему лишнего веса, перейдя на один продукт, так же как нельзя решить ее, просто отказавшись от одного какого-то продукта.

Но вера в чудо в нас очень сильна и шарлатаны пользуются этим, предлагая все новые и новые диеты, которые помогают только им, и только в одном — туго набивать карманы.

Монодиеты быстро заканчиваются, а недельку ради красоты можно и пострадать. Желание многих похудеть быстро очень понятно, все мы хотим получить результат сразу. При этом почему-то совсем забываем, что:

  • нормальным темпом сброса веса является не более 4 килограмм в месяц,
  • чем медленнее вес уходит, тем более высока вероятность долгосрочного сохранения результата,
  • монодиеты очень замедляют обменные процессы, в результате чего новые попытки снизить вес будут даваться все сложнее и сложнее, а сброшенные с великим трудом килограммы будут возвращаться все быстрее.

Продукты, которые используются как основа монодиет, полезны. Действительно, что вредного в гречневой каше, кефире или яблоках? Ничего!

На самом деле наше питание должно быть сбалансировано, ежедневно нам требуется не только витамин С, но и масса других минералов, витаминов, клетчатки. Использование какого-то одного продукта ведет к тому, что организм недополучает очень многого из того, что необходимо нам  для ежедневного поддержания здоровья. Устраивает ли вас такое положение дел?

Можно есть сколько хочется. Да, на первый взгляд кажется, что 1,5 килограмма яблок это много и голодным точно не останешься. Но важно учитывать не только количество продукта, но и его насыщающую способность.

Калорийность всех вышеприведенных диет не превышает 800 ккал, этого явно недостаточно, так что постоянный голод обеспечен. И еще, даже любимые продукты приедаются, и уже на третий день очень хочется обычно еды, диета становится в тягость, настроение ухудшается, вероятность срыва и последующего жора приближается к 100%. А оно вам надо :-)?

 Подведем итог. Кефирная диета, гречневая диета, рисовая диета и прочие на практике оказываются вовсе не панацеей в снижении веса, а очередным тупиком!

Намного проще разумно ограничить ежедневную калорийность, перейти на дробное питание, при этом питаться вкусно и разнообразно  и худеть естественно.

На этой странице я размещаю материалы, которые помогут вам следовать правильной программе снижения веса. Я сам похудел на 22 килограмма благодаря  этому подходу. Попробуйте и вы! Все обязательно получится!

Не забудьте получить бесплатный аудио курс «Как есть, чтобы похудеть». Сделать это можно здесь.

Подпишитесь на обновления блога, получайте все новые статьи прямо в свой почтовый ящик.

 

Обсуждение: 11 комментариев
  1. Света says:

    Здравствуйте Виталий! Мне очень понравился ваш блог, я совсем недавно была в группе" вес минус" дорого обошлось и почему то психолог мне отвечал на вопросы что я себя обманываю. после я случайно нашла ваш блог итак и не поняла в чём же обман. У вас я прочитала всё что мне изложили на 16 часовом курсе, но не дали примерного меню у вас всё очень понятно и главное ни кто прилюдно не обвиняет в какой то лжи.Жалко что нашла ваш блог поздно, вы и психотерапевт и диетолог и ещё и работяга, с доброй душой человек.Спасибо что такие люди как вы ещё есть.Вы мне очень помогли доосмыслить прослушанное, все непонятные вопросы я прочитала у вас.Спасибо!!!

    Ответить
  2. Спасибо за статью, Виталий ! Мне даже стало немножко страшно, какой вред своему здоровью я могла нанести. Перепробовала из перечисленных Вами в статье диет почти все. Слава Богу, кажется, обошлолсь. Остановилась на полном голодании. Только чистая фильтрованная вода из водопровода. Результат превосходный. Но для полного голодания мне нужно было полное уединение. А мне сложно такое организовать. Поэтому вопрос такой: а, может, ну их диеты разные ! Полное голодание ?

    Вы меня, Виталий, простите. Может Вы уже писали по данному поводу. Но у меня нет пока времени прочитать все Ваши статьи в обратную сторону. Буду очень признательна, если Вы мне пришлете на нее ссылку. Или напишете еще !

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина, спасибо за Ваш комментарий. Статьи о голоде на блоге пока нет. Голод — самый плохой способ для снижения веса и самый короткий путь к увеличению веса. Хотите сбросить вес — ваш план должен быть таким: 1- четко определите цель; 2- уменьшите калорийность питания, но не меньше 1200 ккал в сутки; 3- перейдите на дробное питание; 4- добавьте тонизирующую физическую нагрузку (не изматывающую!!!), например, ходите пешком 20 минут в день в темпе чуть-чуть быстрее обычного. Обо всех этапах на блоге есть статьи. Будут вопросы — задавайте!

      Ответить
  3. у меня друг за 3 месяца похудел на 20+ кг, тоже на диете сидел...

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Отличный результат у Вашего друга! Только я на диете не сидел!

      Ответить
  4. Ирина says:

    Спасибо за анализ наиболее распространенных диет! Теперь я уж точно на них не подсяду! )))) А какое облегчение от мысли, что и не надо... Здорово!!!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Рад, что Вы поняли главный смысл! Удачи Вам в достижении стройности!

      Ответить
  5. Дмитрий says:

    Спасибо автору!) Очень полезная информация! Я даже не подозревал, что монодиеты наносят такой вред здоровью!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Дмитрий, спасибо за отзыв, рад, что информация была для Вас полезна!

      Ответить
      1. Гуцулочка says:

        Виталий! У меня к вам такой вопрос: монодиеты вредоносны. А как выц относитесь и разгрузочным дням , если положительно, то какие именно лучше проводить и их кратность.

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Гуцулочка, какой у Вас ник красивый 🙂

          К разгрузочным дням я отношусь хорошо. Периодически организму нужна встряска. Особенно это помогает, когда вес замирает на какой-то точке. Сам я их не практикую ни сейчас, ни когда снижал вес. Для разгрузочных дней хорошо подходят молочные продукты, белок, овощи. Но! Никакого голода, перерывы между приемами пищи не более 4-х часов, периодичность — раз в 7-10 дней, чаще в этом нет необходимости.

          Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *