Здравствуйте, уважаемые читатели и подписчики блога Pro Стройность.

Подсчет калорийПодсчет калорий или контроль калорийности питания, как метод снижения веса, достаточно известен. Отношение к нему часто неоднозначно. Очень многие считают его действенным и эффективным методом снижения веса, а кто-то, наоборот, уверен в его неэффективности. Давайте разберемся детально в этом вопросе.

Сразу хочу определить свое личное отношение к подсчету калорий.

Я считаю, что этот метод является одним из самых эффективных среди всех известных на сегодняшний день способов снижения веса. Моя уверенность в этом основана на личном опыте. За 6 месяцев я сбросил 22 килограмма. О моей истории борьбы с лишним весом вы можете прочитать в этой статье.

Одним из ключевых моментов моей программы снижения веса был контроль энергетической ценности питания или подсчет калорий. Я не буду говорить вам, что это было легко. В этом методе, как и в других, есть свои трудности, но это достаточно комфортно, а главное — дает реальный результат. Кроме того, я не просто похудел на 22 килограмма, а уже более 5 лет без усилия поддерживаю полученный результат.

Какие основные аргументы приводят противники метода подсчета калорий?

  • Считать калории сложно. Удивительный для меня аргумент, для подсчета калорий нужны познания в математике на уровне 3 класса и понимание простой последовательности действий. Если для кого-то это сложно, то здесь вопрос не в самом методе, а в мотивации. Любые действия требую усилий, и совершаем мы их только тогда, когда результат представляет для нас реальную ценность.
  • Считать калории долго. Это не так! На планирование своего дневного рациона уходит не более 10 минут в день. Всего лишь 10 минут в день для того, чтобы решить свою проблему. Скажите мне, кто из нас не сможет выделить это время?
  • Если считать калории, то нужно вести полуголодный образ жизни. Еще одно большое заблуждение. Для получения нужного нам результата в виде сброшенных килограммов, достаточно перейти на калорийность, как правило, от 1200 калорий в сутки. При таком режиме питания ваш рацион может быть и сбалансированным, и сытным, и вкусным. Как этого достичь вы можете узнать из моего бесплатного аудиокурса «Как есть, чтобы похудеть?». Скачать его вы можете здесь.
  • При подсчете калорий нужно отказаться от любимых продуктов. Опять нет! Все ваши «вкусняшки» останутся с вами, и вы сможете наслаждаться вашими любимыми продуктами, при этом не бояться набрать вес. Этот метод предполагает, что нельзя себе запрещать ни одного продукта. Можно все, что хочется, запреты только усиливают желание.
  • Если начал подсчет калорий, то вести его нужно всю жизнь. Это не так, учитывать калорийность нужно только в период снижения массы тела. Уже через две недели подсчета калорий вы автоматически сможете определять калорийность продуктов и готовых блюд. Это произойдет обязательно!

Какие еще аргументы в пользу подсчета калорий можно привести?

  1. Формируется привычка осознанного питания, появляется реальное представление о том, сколько мы на самом деле едим.
  2. Психологически использовать такой метод снижения веса гораздо легче, чем следовать жестким диетам, в которых уже заранее определен и перечень продуктов, и их объем.
  3. Отсутствуют запреты на любые продукты, что позволяет питаться в привычном и достаточно комфортном режиме.
  4. Дает достаточно быстрый и устойчивый результат, формирует долгосрочные навыки рационального пищевого поведения.

Вполне возможно, что подсчет калорий, как метод снижения веса, подойдет и вам!

Попробуйте! Помните только о том, что любые действия по снижению веса необходимо начинать с ответа на вопрос: «А зачем мне это нужно?». Только в том случае, если вы нашли нужный ответ на этот вопрос, можно рассчитывать на долгосрочный результат.

Удобную и полную таблицу калорийности продуктов питания и готовых блюд вы можете скачать бесплатно здесь. Простой и бесплатный калькулятор калорийности продуктов и блюд находится здесь.