С чего начать худеть?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога ПРО Стройность!

nam1Меньше месяца осталось до замечательных Новогодних праздников.  В эти дни многие, к сожалению уже традиционно,  начинают очередной этап активных действий по избавлению от лишних килограммов.

Хотя, «начинают» — слишком громкое слово. Правильнее, наверное, сказать собираются  начать.

Выглядит это обычно так.

«Все! Хватит! С завтрашнего дня диета! Холодильник замыкаю, по утрам бегаю, после шести не ем!».  И столько решимости в этих словах, что даже усомниться невозможно в том, что все это будет реализовано уже завтра.

Но, часто намерения так и остаются только мечтами, не переходящими к каким-либо действиям.

Практически как в анекдоте:

— написала на потолке в спальне «С завтрашнего дня начинаю худеть». Утром просыпаюсь, смотрю на потолок и думаю: «Хорошо, что начинать нужно завтра!» :).

Это было бы действительно смешно, если бы не было так печально.

Почему же наши благие намерения похудеть  очень часто так и остаются только намерениями?  И с чего начать худеть, чтобы действительно получить результат?

С чего начать худеть или души прекрасные порывы

Давайте внимательно проанализируем ситуацию, когда принимается решение начать худеть.  В подавляющем большинстве случаев оно действительно начинается со слов: «Все, с завтрашнего дня…».

Чем определяется такое стремительное решение?

Душевным порывом.

А причин для него может быть много, начиная от укоризненного взгляда или замечания коллеги «Что это ты так поправилась?» и, заканчивая тем, что любимые юбка или джинсы стали уж как-то очень плотно сидеть. Причин для спонтанного решения начать худеть немедленно действительно много. В результате мы чувствуем  прилив энергии, решимости, готовы бороться с трудностями, иными словами, начать воплощать мечту о стройной фигуре прямо сейчас, но…. все-таки  завтра.

Вот вам простой житейский пример. Вы были приглашены на вечеринку, на день рождения, в гости и объелись. Так часто бывает, ведь в российской традиции любой праздник это, прежде всего, обильная и вкусная еда. Несколько видов горячего, салатики, пироги и торты – вроде бы всего по кусочку, а в результате желудок полон, дышать тяжело, одежда давит.

Понятно,  что вы испытываете чувство вины, ругаете себя за слабохарактерность и мысленно уже оцениваете величину завтрашней прибавки на весах.

Надо что-то делать! Надо как-то искупать свою вину. Вот тут и появляется решение: «Завтра непременно на диету, да построже!».

Начинается новый день  с его тревогами, волнениями, переживаниями, проблемами, и как-то сама собой идея начать худеть немедленно отодвигается на второй план. «Не до похудения сейчас, подожду более подходящего дня, например завтрашнего» — решаете вы и со «спокойной» душой ждете благоприятного периода, чтобы наконец-то начать снижать вес.

Приехали! Опять затея начать новую жизнь с завтрашнего дня провалилась с треском. К сожалению, такие ситуации не проходят для нас бесследно. Самооценка снижается, растет недовольство собой, теряется вера в то, что похудеть реально. В результате плохое настроение, внутреннее  напряжение, выходом из которого становятся плюшки, шоколадки, конфеты, для кого-то жирная колбаса – иными словами, еда, которая выполняет роль антидепрессанта,  и хоть на время снимает нервное напряжение и дарит покой.

И вроде бы, все так хорошо начиналось, была уверенность в своих силах, решимость добиться результата, а результата снова нет.

Мы руководствовались душевным порывом. Хотели начать серьезные изменения в своей жизни, но были к этому совершенно не готовы.

Представьте, что вы решили взять ипотечный кредит. Как вы подойдете к этой проблеме? Наверняка, вы изучите предложения не менее чем 5 банков, оцените процентные ставки и другие условия предоставления кредита. Тщательно взвесите все за и против, оцените риски, попытаетесь предусмотреть все возможные проблемы. Ипотека это проект не на один год, он требует ответственности и тщательного планирования.

Никто в здравом уме не прибежит утром в первый попавшийся банк и не подпишет финансовые документы,  сто раз все не проверив и не обдумав. Мы знаем, что серьезные дела и ответственные решения в нашей жизни требуют основательной подготовки.  И чем она лучше, тем меньше проблем возникнет.

Почему же к снижению веса мы относимся по-другому? Ведь это тоже серьезный проект, а на кону наше здоровье, самочувствие,  удовлетворенность.  И за один день лишний вес никуда не денется, это потребует времени, а значит и подготовки!

Как начать худеть: начинаем завтра уже сегодня

Хочу предложить вам несколько простых этапов правильной подготовки к началу снижения веса. Если хотите, проверенный план того, как начать худеть правильно. Изучите внимательно, выполните все пункты и начинайте.

  1. Правило первое. Разорвите замкнутый круг и начните снижать вес не с завтрашнего дня, а с дня подготовки. Вам в помощь программа «Быстрый старт» или аудиокурс «Как есть, чтобы похудеть». Посвятите один или два дня тому, чтобы изучить основы питания и подготовить все необходимое: весы, сантиметровую линейку для измерения объемов, удобный блокнот для фиксации результатов, небольшие контейнеры, в которых можно взять еду с собой на работу, позаботьтесь о том, чтобы в вашем холодильнике были нужные продукты. Все, что необходимо, должно быть готово. Внимание: не затягивайте подготовительный этап – максимум 2 дня. В психологии есть правило 72 часов, которое гласит о том, что если между принятием решения и началом активных действий по его реализации проходит более 72 часов, с вероятностью 95% эти действия так никогда и не начнутся. Поспешайте медленно, одним словом!
  2. Правило второе. Поделитесь вашим решением начать менять стиль питания с близким человеком, который вас поддержит. Не нужно трубить на весь свет о своем решение и с мученическим видом делиться со всеми тем, что вы теперь на диете и вам ничего нельзя. Во-первых, вы не на диете, а выстраиваете новый стиль питания стройного человека.  А во-вторых, питание для снижения веса это не голод и не сплошные запреты. Чтобы глубже это  понять, посмотрите статью «Похудеть без запретов».
  3. Правило третье.  Если вы никак не решитесь начать снижать вес, вполне возможно, что вы действительно опасаетесь бесконечных «мне это нельзя» и голода.  Измените свое отношение к снижению веса. Оно не должно быть чередой бесконечных запретов и нереальных усилий воли. Оно должно стать результатом осознания выгод, которые даст вам стройность. Правильное питание для снижения веса это ваш выбор, когда вы не отказываетесь от чего-то на пределе сил, а выбираете что-то, что ведет вас к стройности. Послушайте еще раз вот эту небольшую запись, она поможет вам укрепить ваше решение снижать вес.
  4. Правило четвертое. Не наступайте на одни и те же грабли снова и снова. Сейчас речь идет о ваших предыдущих попытках снизить вес. Проанализируйте ваш предыдущий опыт снижения веса. На чем вы срывались, что вело к неудачам. Что нового вы узнали о правильном снижении веса с того времени? Согласитесь, глупо делать одно и то же и рассчитывать на новый результат. Хотите, чтобы  в вашей жизни появилось то, чего раньше не было, начните делать то, чего вы раньше не делали. Это правило справедливо и для снижения веса.
  5. Правило пятое. Не нужно накануне старта устраивать прощальный пир, наедаясь как последний раз. Никуда еда не денется, она будет и завтра и послезавтра, и у «вкусняшек» будет свое место и время. У вас не начинается безрадостное существование, у вас начинается новая стройная жизнь, которая подарит вам прекрасное настроение, легкость и гордость собой. Накануне старта обязательно приготовьте себе вкусный и полезный завтрак. С мыслями о том, что ваш день начнется не с диетической безвкусицы, а с чего-то вкусного и полезного, и вставать будет легче. В конце первого дня обязательно отблагодарите себя и свое тело за первый «правильный» день. Конечно не тортом :). Пусть это будет что-то очень приятное для тела или для души: массаж или горячая ванна с арома маслами, а может быть новая стрижка или поход в кино.

Друзья, очень надеюсь, что мои советы дадут вам новые силы для правильного старта. Задать вопросы и высказать свое мнение вы можете в комментариях к этой статье. Не забудьте поделиться ссылкой на нее в социальных сетях.

И последнее на сегодня. До Нового года осталось совсем немного времени, я уверен на 100%, что большая часть моих читателей  сейчас начнет искать способы для быстрого снижения веса, чтобы блеснуть в новогоднюю ночь. Я очень плохо отношусь ко всем «быстрым» способам снижения веса, но человеческую природу не изменить, все хотят быстро и сразу.

с чего начать худеть

Поэтому, в самое ближайшее время я поделюсь с вами 10-ти дневной программой экстренного снижения веса, максимально безопасной и эффективной для быстрого результата. Естественно, что она не может быть основой для снижения веса на длительный период, но от 4-5 килограммов до Нового года позволит избавиться. Я решил, что уж лучше я предложу вам что-то более или менее безопасное, чем вы самостоятельно будете искать и применять какую-нибудь очередную варварскую диету.  Следите за моими письмами в рассылке и не пропустите этот материал.

Я сейчас в Тайланде, скоро возвращаюсь, а пока…С наступающим и до новых встреч!

nam2

Искренне Ваш, Виталий Омельченко, автор блога ПРО Стройность.

Обсуждение: 11 комментариев
  1. Ольга says:

    Вдохновляющая статья. Прям зарядили энергией на дальнейшие свершения )))

    Ответить
  2. Как было сказано:"Занятия физкультурой сбрасывают граммы, а диета килограммы". Но без физкультуры нельзя. Тело должно быть в тонусе, иначе стройность превратится в обычную худобу. В общем, все должно быть сбалансировано. А главное настрой. И тогда все получится!

    Ответить
  3. татьяна says:

    Тихо-тихо сползла с78 до 94 кг незаметно,в течение года,тоскливо...Вроде все напасти и беды закончились, начнем сначала??..

    Ответить
  4. Галина says:

    Виталий, большое спасибо Вам за ваши статьи, читаешь их и так хорошо становится, а вот на весы встанешь так там опять двадцаць пять...с хвостиком.

    Ответить
  5. Галина says:

    Виталий, спасибо большое, как всегда — очень актуально

    Ответить
  6. Людмила Шпаковская says:

    Спасибо большое Виталий, буду ждать с нетерпением))

    Ответить
  7. Галина says:

    Здравствуйте, Виталий! Замечательная подготовка к Новому году! Именно это и нужно нам перед обильными новогодними праздниками. Сейчас сброшу, потом чуть снова наберу.

    С нетерпением жду программы быстрого похудения на 4-5 кг. Вы говорили, что нужна встряска для организма? Вот-вот, именно это и будет...

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Да, эта программа, кстати, будет полезна и тем, кто застрял на одном месте.

      Ответить
      1. Елена says:

        Виталий,спасибо вам за мудрые советы!) Дай бог вам здоровья!

        Ответить
  8. Екатерина says:

    Спасибо, Вы действительно правы, так хочется к НГ похорошеть)) Буду ждать вашу экспресс программу, тем более что уверена, что ваши советы навредить не могут.

    Ответить
  9. Ника says:

    Виталий, Вы умеете вдохновить. Спасибо за очередной «ускорительный пинок»

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *