Такое разное чувство голода

Здравствуйте, друзья!

Ответьте мне честно на вопрос: Вы можете точно вспомнить, когда вы в последний раз испытывали настоящее чувство голода?

Когда вы ели в последний раз не потому, что пришло время, и все едят, не тогда, когда вам было скучно, одиноко или волнительно?

Когда вы ели в последний раз именно в тот момент, когда вами руководил ваш желудок, сообщая: я голоден, мне нужна еда!

Если бы наши отношения с едой строились только на истинном чувстве голода, если бы мы доверяли нашему организму больше, то проблем с лишним весом у многих просто бы не существовало. Как не существует их у диких животных.

К большому сожалению, отношения с едой у многих очень запутанные, а иногда и откровенно запущенные.

Казалось бы, все очень просто: захотел поесть – ешь, не голоден – отойди от холодильника, убери руки от вазочки с конфетами.

Чувство голода, которое мы испытываем, такое разное. Поэтому, для всех, кто стремится к стройности, так важно научиться понимать свое чувство голода и его причины. Давайте разберемся.

Чувство голода – лабиринт эмоций

Чувства голода может иметь много причин. Психологи выделяют несколько основных чувств, которые вынуждают нас есть тогда, когда нашему организму еда совсем не нужна.

Голод веса

Если в подсознании живет стремление «иметь определенный вес в обществе», то тело будет стремиться приобрести вес в прямом смысле этого слова. Подумайте, насколько для вас важно мнение окружающих о ваших поступках и достижениях? Не стремитесь ли вы доказать свою состоятельность в жизни и отвоевать свое место под солнцем солидными формами?

Голод любви

Нехватку внимания, ласки, заботы, любви так легко заменить сладостью плюшек и конфет. Они хоть на какое-то время своим вкусом компенсируют наши нереализованные потребности в отношениях, браке, семье. Кстати, этот механизм компенсации вырабатывался в нас с самого первого дня нашей жизни. Мамина грудь была для нас не только источником еды, но и проявления любви и заботы, источником утешения и безопасности.

Голод общения

Мы существа социальные. Для поддержания нормального психологического состояния каждый день нам нужны социальные контакты: от простого рукопожатия и кивка приветствия до объятий и нежности. Еда в этом случае выступает неким инструментом, помогающим налаживать и поддерживать эти контакты. Вспомните, как чаще всего новый человек в коллективе начинает налаживать отношения с коллегами: он их угощает чем-то вкусным. Еда действительно сближает, семейные ужины или обеды укрепляют отношения. Только не стоит компенсировать нехватку общения постоянным жеванием.

Голод разнообразия

Если в жизни не происходит ничего интересного, еда становится источником радости и разнообразия. Не зря говорят, если ты не развлекаешь себя сам, за тебя это сделает еда. Часто свою личную свободу выбирать то, чем мы хотим заниматься, мы меняем на свободу выбирать любую еду в любых количествах.

Голод защиты

Возникает тогда, когда нарушаются наши личные границы: физические, психологические, телесные. Мы защищаемся и инстинктивно стремимся к более весомым формам. Мы транслируем в мир послание: Я здесь, я есть, меня много и у меня есть право.

Голод физический

Это настоящий голод, инстинкт выживания и самосохранения. Еда, которую мы едим, когда испытываем истинный голод, не превращается в жир. Она поддерживает в нас жизнь, как это и было задумано природой.

Чувство голода: учимся различать

Как отличить чувство физического голода от психологического?

Скорость

Физический голод возникает постепенно и проявляется сначала в легком дискомфорте, затем нарастает. Психологический голод возникает неожиданно и внезапно, даже если вы только что встали из-за стола.

Локализация

Физический голод ощущается в области желудка или в районе солнечного сплетения и проявляется неприятными ощущениями: от легкого урчания до ощутимых болезненных спазмов. Голод психологический возникает в голове. Загрустили, заволновались, увидели рекламу шоколада или почувствовали аромат свежей выпечки, и вот руки уже тянутся к вожделенному кусочку.

Эмоции

Психологическому голоду всегда предшествуют достаточно сильные эмоции: волнение, страх, грусть. Голод физический с эмоциями никак не связан. Он возникает «по расписанию», как правило, каждые 4,5 – 5 часов после последнего приема пищи.

Наполненность

Удовлетворение психологического голода не приносит чувства наполнения или сытости, даже не смотря на то, что желудку уже тяжело. Удовлетворение голода физического, наоборот, приносит ощущение сытости и наполненности желудка.

Сожаление

Когда мы едим потому что на самом деле голодны, мы не испытываем чувства сожаления или вины из-за приема пищи. Удовлетворяя голод психологический, через очень короткое время мы начинаем чувствовать сожаление или раскаяние по поводу нашего поведения.

Друзья, чувство голода многолико. Учитесь чувствовать свои настоящие желания и не компенсируйте их едой.

Чувства надо проживать, а не пЕрЕжевывать!

Думаю, что вам будут интересны мои статьи на тему голода и аппетита: «Похудеть без запретов», «Как уменьшить аппетит», «Как не переедать».

Если Вам понравилась статья «Такое разное чувство голода», поделитесь ссылкой в социальных сетях. Сделать это очень просто – воспользуйтесь кнопками «Поделиться», которые расположены чуть ниже, перед формой комментариев.

А я, автор блога, как всегда жду ваших комментариев и готов ответить на вопросы.