В этой статье речь пойдет о том, как избавиться от жира. Но прежде чем искать ответ на него, было бы правильно понять, почему этот жир появляется и что из себя представляет.

Не понимая, хотя бы в общих чертах, сути процесса ожирения крайне сложно выбрать правильный метод снижения веса, в этой ситуации вы просто вынуждены слепо следовать советам. А ведь осознанные действия всегда намного эффективнее, чем механическое выполнение даже очень хороших рекомендаций.

Давайте попытаемся восполнить этот пробел, разобраться в основных причинах формирования жировых отложений, структуре жира в нашем организме и найти физиологически правильный ответ на вопрос «как избавиться от жира».

Все продукты, которые мы едим, несут в наш организм энергию. Эта энергия содержится в белках, жирах и углеводах. Каждый продукт обладает энергетической ценностью. Единицей измерения энергетической ценности продуктов выступает специальная единица – килокалория (ккал). Например, 100 грамм растительного масла содержат 899 ккал, а 100 грамм свежей капусты всего 30 ккал.

В нашем организме белки, жиры и углеводы в процессе пищеварения расщепляются до соединений менее богатых энергией, при этом освобождается свободная энергия, необходимая нам для существования. На какие процессы в нашем организме используется энергия?

Таких процесса три:

  • Основной обмен, благодаря которому осуществляются все физиологические процессы в организме – дыхание, сердцебиение, поддержание температуры тела, перистальтика кишечника и так далее. На эти процессы используется до 70% всей энергии;
  • Переваривание пищи или термогенез, этот процесс использует до 15% всей поступающей энергии;
  • Двигательная или физическая активность на эти процессы используется вся оставшаяся энергия.

Исходя из этого, мы понимаем, что для нормальной жизнедеятельности наш организм должен получать с пищей такой же объем энергии, который он тратит на основные процессы.

В случае, если в организм с пищей энергии поступает больше, чем требуется, то излишки энергии будут консервироваться в жировых клетках. В этом случае человек будет толстеть. И чем больше лишней энергии поступает, тем активнее идет процесс ее консервации, тем больше жировых клеток образуется.

Жировые клетки вместе образуют жировую ткань, которая располагается подкожно и вокруг внутренних органов. Жировая ткань не однородна, она делится на небольшие дольки, густо оплетенные кровеносными и лимфатическими капиллярами.

Жировая ткань образует три основных слоя:

  • Первый слой расположен под кожей, и именно он определяет очертания и пропорции нашей фигуры. С этим жиром организм расстается быстрее всего.
  • Второй слой жировой ткани расположен под мышцами – это уже стратегические запасы, они расщепляются очень медленно.
  • Третий слой расположен в брюшной полости, его еще называют висцеральным – этот тип жировой ткани несет серьезную угрозу организму.

Теперь, понимая сущность процесса образования жировой ткани, давайте определим способ, который может быть использован для избавления от жира.

Для того, чтобы организм начал использовать энергетические запасы (жировую ткань), должна быть создана ситуация, когда с пищей энергии поступает меньше, чем необходимо. В условиях такого дефицита, организм будет использовать жировые запасы, а человек начнет худеть.

Образно этот процесс выглядит так. Вы съедаете кусочек хлеба, а организм сам намазывает его слоем масла за счет жировых запасов.

Накопленный жир нельзя растрясти или выпарить. Именно поэтому абсолютно бесполезными являются так интенсивно рекламируемые сейчас вибро приборы, белье, создающее эффект сауны, и прочие «чудесные» товары. Лишний жир может быть использован только самим организмом для покрытия потребности в энергии.

Главный вывод этой статьи

Теперь, отвечая на вопрос как избавиться от жира, мы знаем, что единственно возможным путем для этого является создание определенного энергетического дефицита

Как реализовать этот подход на практике, как избавиться от лишнего жира без мучительного голода, читайте на страницах этого блога. Чтобы не пропустить ничего важного – подпишитесь на обновления и получайте новые материалы в числе первых.