Все мы помним себя в детстве, когда с нетерпением ждали похода на речку или в бассейн, а там с удовольствием плескались в воде и плавали. Так почему же теперь не вспомнить то великолепное чувство радости и удовольствия от нахождения в воде? Тем более, что сейчас так много хороших спортивных залов, где круглогодично можно совместить фитнес с бассейном.
Давайте подробнее поговорим о пользе занятий в бассейне и обсудим их разновидность — аквааэробику.
Чем хороша аквааэробика?
Аквааэробика – это разновидность аэробики, но её отличие в том, что занятия проводятся в воде.
Такие занятия особенно полезны для развития силы, выносливости и снижения веса, ведь под водой тело человека становится намного легче, и он может делать больше упражнений, чем на суше. Также на тело действует сопротивление воды и это тоже сказывается на том, что нагрузка на все группы мышц мягко увеличивается.
Конечно, польза аквааэробики не только в том, что тело получает нагрузку, но и в том, что это очень щадящий вид физической нагрузки без болей, рисков для связок и суставов.
Занятия в воде ведут к тому, что пульс учащается и со временем переходит в зону максимального жиросжигания, что актуально для тех, кто стремится улучшить композицию тела и избавиться от лишнего веса.
Чтобы эффект от занятий был максимальным очень важно правильно выбрать программу тренировки, рассчитать собственные силы и получить помощь знающего тренера. Важно наличие соответствующих спортивных снарядов для выполнения упражнений. В среднем за одну тренировку в бассейне можно сжечь около 600 килокалорий, что почти равняется по расходу энергии катанию на лыжах.
Хорошие программы тренировок предлагает сеть клубов Point. На их официальном сайте pointfitness.ru можно выбрать подходящий для себя вариант и получить профессиональную консультацию по занятиям в бассейне.
Кому показаны занятия в бассейне?
- Людям с лишним весом, так как интенсивные водные занятия значительно ускоряют процесс снижения веса, подтягивают мышцы и кожу, улучшают настроение;
- Беременным женщинам, так как занятия в воде снимают нагрузку с позвоночника и позволяют разгрузиться психологически;
- Пожилым людям, так как аквааэробика укрепляет суставы, делает мышцы более упругими с минимальным риском травм.
Такие тренировки настоящая находка для человека, стремящегося к долгой, здоровой и счастливой жизни.
