Как заставить себя похудеть?

Привет друзья и читатели блога PRO Стройность!

Как заставить себя похудеть – этот вопрос я слышу очень часто, вы, наверное, тоже не раз об этом задумывались. Давайте сегодня обсудим эту тему.

Как заставить себя похудеть

А зачем вам худеть?

Действительно, почему вы решили, что вам нужно худеть? Может быть, все вокруг худеют, значит, нужно и вам? Для чего?

Если ваш лишний вес не угрожает вашему здоровью, вы хорошо выглядите, у вас нет проблем в общении, вы не стесняетесь себя, то какую пользу вы получите, если сбросите 3-4 или 5 килограмм. Как измениться ваша жизнь? Объясните сами себе для чего вам нужно худеть. Не можете найти ответ, значит вам это не нужно, по крайней мере, сейчас.

Ваше время еще не пришло. Прекратите мучить себя спонтанными диетами, ограничениями, запретами. Живите и наслаждайтесь.

Но, если лишний вес для вас реальная проблема, угрожающая вашему здоровью, семейной жизни, возможности иметь детей, строить карьеру,  то начните действовать немедленно.

Как заставить себя похудеть -  вопрос номер 1 для вас. Только поставьте его правильно, превратите его в цель, и все пойдет как надо, а не как всегда :-).

Вы можете мне возразить, и сказать, что очень хотите похудеть, что вам это просто жизненно необходимо, но все равно, ваши попытки похудеть не дают  нужного результата.

Не отчаивайтесь! Проблема здесь не в том, что вы хотите похудеть недостаточно сильно, а в том, что вы просто мечтаете о том, чтобы похудеть.

Мечта и цель – вещи разные. Смысл мечты в том, что она часто не требует конкретных действий. Это некий светлый образ, который греет вас, к которому вы надеетесь когда-нибудь придти.

Ваша мечта станет целью только тогда, когда лично вы возьмете на себя ответственность за ее реализацию. Именно тогда, ваша мечта конкретизируется, приобретает очертания, точные даты, будет разбита на этапы достижения.

Например, если вы хотите похудеть, то в этом случае вы, возможно, сформулируете свою цель так: «Я похудею на 20 килограмм к 1 января 2013 года, мой размер одежды с XXL  уменьшится до L».

Для того чтобы достигнуть такого результата, я буду делать следующее: начиная с сегодняшнего дня, уменьшу калорийность питания до 1200 ккал; организую для себя 4-х разовое питание; каждый день буду не менее 15 минут ходить пешком; научусь различать голод и аппетит…. И так далее.

Казалось бы, все так просто. Есть цель, есть конкретные действия, которые нужно выполнять для ее достижения, эти действия просты и понятны, они не требуют радикально и в один миг изменить свою жизнь. Остается только последовательно все выполнять. И тут вдруг снова появляется необходимость искать ответ на вопрос как заставить себя похудеть.

С вами такое случалось? Может быть, вы чуть по-другому ставили свою цель, может быть, как-то иначе разбивали ее на этапы. Это не важно. Я просто уверен, что все это вы уже делали, и все равно были вынуждены искать способы для того, чтобы заставить себя похудеть. Думаю, что не ошибусь, если предположу, что вы и сейчас в поисках ответа  на вопрос как заставить себя похудеть.

Почему так происходит? Ведь, вроде бы все правильно сделано – есть цель, есть конкретные действия, а заставить себя их выполнять не получается. Это вопрос задают себе тысячи людей, стремящихся сбросить вес.

Друзья, цели похудения, выраженные в килограммах и сантиметрах, НЕ РАБОТАЮТ!

В этом и заключается главная проблема. Большинство из нас умеют ставить цели, умеют их достигать. Проблема только в том, что для похудения цель должна быть выражена не в конкретных килограммах и сантиметрах. Это самое сильное заблуждение всех, кто стремится избавиться от жира.  Часто мы просто хотим увидеть на весах конкретную цифру и стремимся добиться этого.

Нам  кажется, что как только весы покажут 50, 55  или 60 килограмм, наша жизнь изменится в одну секунду. С маниакальной страстью мы отказываем себе во всем ради заветной цифры на весах, и в один прекрасный день добиваемся результата. У очень многих  в жизни есть истории таких побед, очень многие успешно худели. А что дальше? А дальше сброшенный вес в 90% случаев возвращается.

В тоже время, очень многие так и не достигают цели, не найдя ответа на вопрос как заставить себя похудеть.

 Как заставить себя похудеть, есть ли правильное решение?

Представьте себе, что кто-то предложил заплатить за каждый сброшенный вами килограмм по 1000 долларов. Хорошая цена, не правда ли? Таких лишних килограмм у вас, предположим, двадцать.

Давайте посчитаем, ваши двадцать сброшенных килограмм принесут вам 20 000 долларов. Как вы думаете, в этой ситуации у вас будет достаточно мотивации для снижения веса? Скорее всего, да. Вы будете четко понимать, что сброшенные килограммы принесут в вашу жизнь не только стройность, но и новые возможности. На 20 000 долларов вы сможете осуществить свои желания, реализовать мечты, улучшить качество своей жизнь.

В этой ситуации главным фактором, который обеспечит вам успех в похудении, будет не столько количество сброшенных килограмм, сколько новые захватывающие возможности и перспективы, которые появятся у вас благодаря сброшенным килограммам.

Это пример, может показаться вам грубым. Возможно, это и так, только он очень хорошо демонстрирует главную мысль этой статьи.

Главной целью вашего похудения должна быть не заветная цифра на весах, а новые возможности, которые принесет в вашу жизнь сброшенный вес.

Ваш вопрос «как заставить себя похудеть» должен быть трансформирован в вопрос «Какие возможности мне даст мой новый вес». Именно эти возможности будут самым лучшим мотивом для вас. Это они позволят вам преодолеть все трудности на пути к стройности, и, самое главное, сохранить достигнутые результаты.

Друзья, ищите в вашем похудении возможности, которые представляют для вас реальную ценность. Для каждого они свои: семья, карьера, дети, здоровье, стиль, образ жизни, общение. Найдите свои потрясающие возможности, они обеспечат вам успех, а уже только после этого переходите к конкретным  действиям, например, попробуйте перейдите на тип питания, который помог мне избавиться от 22 килограмм и поддерживать оптимальный вес без усилий уже более пяти лет.

Очень скоро появится еще одна статья о мотивации в процессе похудения, я  дам вам ряд практических рекомендаций, основанных на личном опыте. Чтобы ничего не пропустить, подпишитесь на получение новых статей. Поделитесь вашим мнением о целях в комментариях к этой статье.

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 20 комментариев
  1. Ольга says:

    После вторых родов поправилась на 10 килограмм, прошло четыре месяца после родов, кормлю грудью и аппетит иногда просто зверский. Очень хочу похудеть, не могу на себя смотреть в зеркало. Тем более муж очень стройный и делает мне замечания по-поводу фигуры. Что делать, помогите.

    Ответить
  2. Кристина says:

    :спасибо вы настроили меня своей статьёй похудеть.буду перечитывать ее каждый день!ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА!

    Ответить
  3. Алия says:

    Здравствуйте! Мне 25 лет, вот уже как месяцев так 9 начала поправляться, вроди как замечала но все как то не уделяла этому большое внимание пока 31 декабря собираясь на работу решила одеть джинсы которые не одевала пол года, и они на мне лопнули. вот после этого вообще начала стесняться своего тела.охото было бы сбросить коло 7-10. помогите!!!!подскажите чем и как питаться.составте пожалуйста режим питания, а то я сама не могу

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Алия, здравствуйте. Давайте начнем с изучения программы «Быстрый старт». В ней Вы найдете все ответы на свои вопросы и правильную программу для безопасного и эффективного снижения веса slim4you.ru/wp-content/uploads/bs.pdf

      Ответить
  4. Галина says:

    Недавно увидела в одном из фитнес-клубов такой демотиватор:

    Как мотивировать себя похудеть? — Да никак! — Оставайся жирной свиньей!

    И это на фоне хорошо подобранной картинки.

    Наверное, добавить нечего?

    Без желания стать постройнее, никакая мотивация не поможет.

    Ответить
  5. Елена says:

    Я не заставляла себя худеть — я просто дико этого захотела. И мотивация была!

    Ответить
  6. ИНГА-СОЛНЫШКО says:

    ВСЕМ ДРУЖЕСКИЙ ПРИВЕТ!

    ВИТАЛИЙ, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СТАТЬЮ, КОТОРАЯ С ПЕРВЫХ МИНУТ НАСТРАИВАЕТ НА ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ. ЦЕЛЬ, КОТОРАЯ ТЕБЯ СТИМУЛИРУЕТ, КОТОРАЯ НЕ ПРОСТО БОГАТА ВООБРАЖЕНИЯМИ, А ПРАВИЛЬНО ЗВУЧАЩАЯ В ТВОЁМ МОЗГУ, ДАДУТ ЦЕЛЕБНЫН РОСТКИ И НАЧНЁТСЯ СТАРТ В НОВУЮ, И МОЖЕТ НЕ ТАКУЮ ЛЁГКУЮ, НО В ЖИЗНЬ, КОТОРАЯ БУДЕТ РАДОВАТЬ И ПЕРВЫМ ЛУЧИКАМ СОЛНЫШКА И ТАКИМ ЖЕ КРАСОЧНЫМ ЗАХОДОМ СОЛНЫШКА.

    ПОЧЕМУ? ВЕДЬ КАК ЗДОРОВО ВИДЕТЬ СЕБЯ В ЗЕРКАЛЬНОМ ОТРАЖЕНИИ — НЕМНОГО ИЗМЕНЁННОЙ И С ИСКОРКОЙ В ГЛАЗАХ! А ВЕДЬ ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО ЭТОГО ПУТИ.

    СПАСИБО, Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО Я ЗДЕСЬ.

    ЧИО МОГУ ТЕПЕРЬ КРЕПЕНЬКО ЗАКРЕПИТЬ ПОТЕРЯННЫЕ ПАУНДЫ И ИНЧИ...

    ВЕДЬ ПОХУДЕТЬ — ЭТО ПОБЕДА!

    НО КАК СОХРАНИТЬ ЗА СОБОЙ ЭТУ ПОБЕДУ! ВОТ ТУТ СНОВО НАДО РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ И СВОИМИ ПРИВЫЧКАМИ.

    И В ЭТОМ НАМ, ВЫ ВИТАЛИЙ И ПОМОГАЕТЕ.

    СПАСИБО ЕЩЁ РАЗ ВАМ ОГРОМНЕЙШЕЕ.

    ЖДЁМ ВАШИХ НОВЫХ СТАТЕЙ!

    УДАЧИ ВАМ И ЛЕТНЕГО НАСТРОЕНИЯ!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Инга-Солнышко, спасибо за добрые пожелания!

      Ответить
  7. Ольга says:

    Виталий, спасибо за Ваши советы, мне 52 года, при росте 165 вешу 98 кг.Раньше могла заставить себя сидеть на диетах, худела, сейчас взяла себя в руки, вот уже подходит пост к концу, а я его держу, а сдвигов в весе почти нет-1кг, что-то произошло в моем организме, что он не поддается похуданию.Специфика моей работы, не позволяет дробленое питание, хотя очень хочется попробовать и это. Я предприниматель, занимаюсь торговлей, встаю в 5 утра-чай, домой приезжаю в час, два, пообедала и обязательно отдыхать ложусь, вечером пооужинала, стараюсь до 18 час, и свои какие-то дела, получается ем всего два раза,знаю, что в этом и ошибка, но как изменить все? Пишу специально подробно, может быть что-то посоветуете? Цель похудеть-для здоровья, удобства в движении, ну и естественно,выглядеть хорошо. Заранее спасибо!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Вы правильно отметили — проблема в двухразовом питании. Утром должен быть завтрак — чай это не еда. Вы обедаете и ужинаете. Значит, к этому нужно добавить еще 3 перекуса, чтобы поддерживать обменные процессы и не допускать накопления голода.

      Продумайте, что Вы могли бы съесть на перекус, чтобы это не занимало слишком много времени и не требовало особых условий? Чтобы это можно было сделать не отходя от рабочего места. Например: яблоко, банан, бутерброд из цельнозернового хлеба и курочки (или рыбы), огурец, помидор, вареное яйцо (бутерброд с омлетом), сухофрукты (только не засахаренные), бутерброд из цельнозерногвого хлеба с творогом и овощами ...

      Ольга, постарайтесь обязательно перейти на дробное питание, если оставите все как есть, результата не будет.

      Ответить
      1. Ольга says:

        Спасибо, Виталий! Я все это понимаю, но вот вопрос, есть ли специальные продукты, что бы питаться дробно? Или можно есть все, но в малом количестве?

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Ольга, кушать можно и нужно все. Нет специальных продуктов, которые помогут похудеть, как нет и запрещенных продуктов. Главное уменьшить общий калораж и перейти к дробному питанию. Все эти вопросы уже раскрыты в статьях блога.

          Ответить
  8. Заира says:

    Спасибо вам ,за такие хорошие советы !Живу я в Баку ,но блогадаря вашей статье я поняла почему я срываюсь после недельной диеты .Работа у меня сидячая и все время что нибудь сладкое ем и много чая пью .Прошу о помоши вас :я весила 69кг при росте 165,но как только я родила от моей фигуры ничего не осталось .И дома сидя во время декрета слишком запустила себя шяс у меня 95кг чувствую сердце болет ,давление очень большое и мне сказали что второго я не смогу родить пока не похудею .

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Заира, спасибо за комментарий! Это отлично, что Вы поняли свои ошибки.

      Попробуйте поступить так:

      1. Определите свои цели

      2. Рассчитайте величину безопасной для Вас калорийности на период снижения веса

      3. Перейдите на дробное питание

      4. Разработайте для себя план питания

      По всем эти пунктам на блоге есть подробные статьи.

      Будут вопросы — обращайтесь!

      Ответить
  9. николай макеев.51 says:

    Очень интересно. Только надо учитывать индивдуальные особености своего организма.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Николай, согласен с Вами!

      Ответить
  10. Лилия says:

    Большое спасибо за советы.Статья очень интересная и необходимая. Но как бороться с собой?. Вешу 116кг. при росте 165.Ожирение.Стараюсь питаться нормально, но из-за работы не получается.Что делать?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Лилия! Поясните, что значит «стараюсь питаться нормально», это первое и второе, как конкретно вам мешает работа? Получив ваши ответы, постараюсь дать совет.

      Ответить
  11. Елена says:

    Спасибо, Вы так просто и доступно пишите о срывах, ошибках и отчаянии,которые происходят при попытке «сесть на диету».Я думала, что это я такая неудачница,но теперь поняла, что все закономерно.Спасибо огромное!Попробую,нет не попробую, я применю к себе все Ваши рекомендации. а для поддержки буду каждый день перечитывать Ваши статьи.А то ведь я ем,когда мне скучно.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Елена, спасибо за ваш отзыв. Желаю Вам удачи. Вы всегда можете обратиться ко мне с вопросами.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования