Как начать худеть и добиться результата?

Сезон отпусков в разгаре.  В эти дни многие, к большому сожалению уже традиционно,  в очередной раз начинают активно худеть.

похудеть к лету

Хотя, «начинают» — слишком громкое слово. Правильнее, наверное, сказать собираются  начать.

Выглядит это обычно так.

Все! Хватит! С завтрашнего дня диета! Холодильник замыкаю, по утрам бегаю, после шести не ем!

И столько решимости в этих словах, что даже усомниться невозможно в том, что все это будет реализовано уже завтра. Что дальше бывает знаете?

Практически всегда такие намерения так и остаются только мечтами, не приводящими к каким-либо действиям и результатам.

По этому поводу есть анекдот, который очень хорошо демонстрирует ситуацию, о которой мы говорим:

"Написала на потолке в спальне «С завтрашнего дня начинаю худеть». Утром просыпаюсь, смотрю на потолок и думаю: «Как же хорошо, что начинать нужно завтра!» 🙂

Это было бы действительно смешно, если бы не было так печально.

Почему же благие намерения похудеть  очень часто так и остаются только намерениями?  И с чего начать худеть, чтобы действительно получить результат?

С чего начать худеть или души прекрасные порывы

Давайте внимательно проанализируем ситуацию о принятии решения начать худеть.  В подавляющем большинстве случаев оно начинается со слов: «Все, с завтрашнего дня…».

Чем обусловлено такое стремительное решение?

Душевным порывом.

А причин для него может быть миллион: от укоризненного взгляда или замечания коллеги «Что это ты так поправилась?»  до  «через неделю на море, надо срочно что-то делать».

 

Причин для спонтанного решения начать худеть немедленно действительно много. В результате мы чувствуем  прилив энергии, решимости, готовы бороться с трудностями, иными словами, начать воплощать мечту о стройной фигуре прямо сейчас, но…. но все-таки  завтра.

Вот вам простой житейский пример. Вы были приглашены на вечеринку, на день рождения, в гости и объелись. Так часто бывает, ведь в российской традиции любой праздник это, прежде всего, обильная и вкусная еда. Несколько видов горячего, салатики, пироги и торты – вроде бы всего по кусочку, а в результате желудок полон, дышать тяжело, одежда давит.

Понятно,  что вы испытываете чувство вины, ругаете себя за слабохарактерность и мысленно уже оцениваете величину завтрашней прибавки на весах.

Надо что-то делать! Надо как-то искупать свою вину. Вот тут и появляется решение: «Завтра непременно на диету, да построже!».

Начинается новый день  с его тревогами, волнениями, переживаниями, проблемами, и как-то сама собой идея начать худеть немедленно отодвигается на второй план. «Не до похудения сейчас, подожду более подходящего дня, например завтрашнего» — решаете вы и со «спокойной» душой ждете благоприятного периода, чтобы наконец-то начать снижать вес.

Приехали!

Опять затея начать новую жизнь с завтрашнего дня провалилась с треском. К сожалению, такие ситуации не проходят для нас бесследно. Самооценка снижается, растет недовольство собой, теряется вера в то, что похудеть реально. В результате плохое настроение, внутреннее  напряжение, выходом из которого становятся плюшки, шоколадки, конфеты, для кого-то жирная колбаса – иными словами, еда, которая выполняет роль антидепрессанта,  и хоть на время снимает нервное напряжение и дарит покой.

И вроде бы, все так хорошо начиналось, была уверенность в своих силах, решимость добиться результата, а результата снова нет.

Мы руководствовались душевным порывом. Хотели начать серьезные изменения в своей жизни, но были к этому совершенно не готовы.

Чтобы стало еще понятнее, представьте, что вы решили взять ипотечный кредит. Как вы подойдете к этой проблеме?

Наверняка, вы изучите предложения не менее чем 5 банков, оцените процентные ставки и другие условия предоставления кредита. Тщательно взвесите все за и против, оцените риски, попытаетесь предусмотреть все возможные проблемы. Ипотека это проект не на один год, он требует ответственности и тщательного планирования.

Никто в здравом уме не прибежит утром в первый попавшийся банк и не подпишет финансовые документы,  сто раз все не проверив и не обдумав. Мы знаем, что серьезные дела и ответственные решения в нашей жизни требуют основательной подготовки.  И чем она лучше, тем меньше проблем возникнет.

Почему же к снижению веса мы относимся по-другому?

Ведь это тоже серьезный проект, а на кону наше здоровье, самочувствие,  удовлетворенность.  И за один день лишний вес никуда не денется, это потребует времени, а значит и подготовки!

Как начать худеть: начинаем не завтра, а уже сегодня

Хочу предложить вам 5 этапов правильной подготовки к снижению веса. Если хотите, проверенный план того, как начать худеть правильно и получить результат. Изучите внимательно, выполните все пункты и начинайте.

Разорвите замкнутый круг и начните снижать вес не с завтрашнего дня, а с дня подготовки. Вам в помощь программа «Быстрый старт».

Посвятите один или два дня тому, чтобы изучить основы питания и подготовить все необходимое: весы, сантиметровую линейку для измерения объемов, удобный блокнот для фиксации результатов, небольшие контейнеры, в которых можно взять еду с собой на работу, позаботьтесь о том, чтобы в вашем холодильнике были нужные продукты. Все, что необходимо, должно быть готово.

Не затягивайте подготовительный этап — максимум 2 дня.  В  психологии есть правило 72 часов, которое гласит о том, что если между принятием решения и началом активных действий по его реализации проходит более 72 часов, с вероятностью 95% эти действия так никогда и не начнутся. Поспешайте медленно, одним словом!

Поделитесь вашим решением начать менять стиль питания с близким человеком, который вас поддержит.

Не нужно трубить на весь свет о своем решение и с мученическим видом делиться со всеми тем, что вы теперь на диете и вам ничего нельзя. Во-первых, вы не на диете, а выстраиваете новый стиль питания стройного человека.  А во-вторых, питание для снижения веса это не голод и не сплошные запреты. Чтобы глубже это  понять, посмотрите статью «Похудеть без запретов».

 

Если вы никак не решитесь начать снижать вес, вполне возможно, что вы действительно опасаетесь бесконечных «мне это нельзя» и голода.  Измените свое отношение к снижению веса. Оно не должно быть чередой бесконечных запретов и нереальных усилий воли. Оно должно стать результатом осознания выгод, которые даст вам стройность. Правильное питание для снижения веса это ваш выбор, когда вы не отказываетесь от чего-то на пределе сил, а выбираете что-то, что ведет вас к стройности. Послушайте еще раз вот эту небольшую запись, она поможет вам укрепить ваше решение снижать вес.

 

Не наступайте на одни и те же грабли снова и снова. Сейчас речь идет о ваших предыдущих попытках снизить вес. Проанализируйте ваш предыдущий опыт снижения веса. На чем вы срывались, что вело к неудачам. Что нового вы узнали о правильном снижении веса с того времени? Согласитесь, глупо делать одно и то же и рассчитывать на новый результат. Хотите, чтобы  в вашей жизни появилось то, чего раньше не было, начните делать то, чего вы раньше не делали.

Это правило справедливо и для снижения веса. Не забывайте, что вы можете воспользоваться помощью автора этого блога, самостоятельно похудевшего на 25 килограмм и удерживающего новый вес без усилий уже более 7 лет. Подробнее здесь

 

Не нужно накануне старта устраивать прощальный пир, наедаясь как последний раз. Никуда еда не денется, она будет и завтра и послезавтра, и у «вкусняшек» будет свое место и время. У вас не начинается безрадостное существование, у вас начинается новая стройная жизнь, которая подарит вам прекрасное настроение, легкость и гордость собой.

Накануне старта обязательно приготовьте себе вкусный и полезный завтрак. С мыслями о том, что ваш день начнется не с диетической безвкусицы, а с чего-то вкусного и полезного, и вставать будет легче. В конце первого дня обязательно отблагодарите себя и свое тело за первый «правильный» день. Конечно не тортом 🙂 Пусть это будет что-то очень приятное для тела или для души: массаж, новая стрижка, маникюр или поход в кино.

Друзья, очень надеюсь, что мои советы дадут вам новые силы для правильного старта. Задать вопросы и высказать свое мнение вы можете в комментариях к этой статье. Не забудьте поделиться ссылкой на нее в социальных сетях.

С уважением, Виталий Омельченко — автор блога ПРО Стройность

=====
ГОТОВЫ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Тогда сделайте следующий важный шаг -  определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию автора этого блога.

 

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 11 комментариев
  1. Ольга says:

    Вдохновляющая статья. Прям зарядили энергией на дальнейшие свершения )))

    Ответить
  2. Как было сказано:"Занятия физкультурой сбрасывают граммы, а диета килограммы". Но без физкультуры нельзя. Тело должно быть в тонусе, иначе стройность превратится в обычную худобу. В общем, все должно быть сбалансировано. А главное настрой. И тогда все получится!

    Ответить
  3. татьяна says:

    Тихо-тихо сползла с78 до 94 кг незаметно,в течение года,тоскливо...Вроде все напасти и беды закончились, начнем сначала??..

    Ответить
  4. Галина says:

    Виталий, большое спасибо Вам за ваши статьи, читаешь их и так хорошо становится, а вот на весы встанешь так там опять двадцаць пять...с хвостиком.

    Ответить
  5. Галина says:

    Виталий, спасибо большое, как всегда — очень актуально

    Ответить
  6. Людмила Шпаковская says:

    Спасибо большое Виталий, буду ждать с нетерпением))

    Ответить
  7. Галина says:

    Здравствуйте, Виталий! Замечательная подготовка к Новому году! Именно это и нужно нам перед обильными новогодними праздниками. Сейчас сброшу, потом чуть снова наберу.

    С нетерпением жду программы быстрого похудения на 4-5 кг. Вы говорили, что нужна встряска для организма? Вот-вот, именно это и будет...

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Да, эта программа, кстати, будет полезна и тем, кто застрял на одном месте.

      Ответить
      1. Елена says:

        Виталий,спасибо вам за мудрые советы!) Дай бог вам здоровья!

        Ответить
  8. Екатерина says:

    Спасибо, Вы действительно правы, так хочется к НГ похорошеть)) Буду ждать вашу экспресс программу, тем более что уверена, что ваши советы навредить не могут.

    Ответить
  9. Ника says:

    Виталий, Вы умеете вдохновить. Спасибо за очередной «ускорительный пинок»

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования