Как уменьшить аппетит. Часть 2

Здравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность.

Продолжаем разговор  о том, как уменьшить аппетит, начатый здесь.

Сегодня научимся  нескольким простым, но в тоже время очень эффективным техникам, помогающим уменьшить аппетит.

Как уменьшить аппетит. Экстренная помощь

Одним из самых эффективных способов уменьшить аппетит является самомассаж активных точек.

Выполняется он очень просто, а самое главное быстро. Кроме того, для его выполнения не нужно особых условий, уединения, так что использовать его можно везде и тогда, когда это необходимо.

Массаж активных точек

1. Помассируйте точку, находящуюся между большим и указательным пальцами вашей руки. Чтобы точно найти эту точку, посмотрите на рисунок.

Как уменьшить аппетит

Сделайте 7-8 достаточно ощутимых нажатий на эту точку, нажатия должны быть такой силы, чтобы чувствовалась легкая боль. Только без фанатизма, синяки нам не нужны

В то время, когда вы чувствуете приступ аппетита, проведите такой массаж сначала на правой, потом на левой руке. Помимо того, что такой массаж помогает уменьшить аппетит, он еще стимулирует стенки желудка, приводя их в тонус, что ведет к естественному уменьшению его объема. Попробуйте – простые действия и двойной результат.

2. Еще одна точка, позволяющая уменьшить аппетит, расположена над верхней губой у основания перегородки носа. Посмотрите на рисунок.

Массаж точки для уменьшения аппетита

Сделайте 7-8 надавливаний, приступ аппетита отступит.

Травяные настои 

Чтобы уменьшить аппетит с успехом можно применять и травяные отвары. Вот простой рецепт, который использовал я в период снижения веса (о моем результате можно прочитать здесь).

3 чайные ложки измельченной зелени петрушки залейте 250 мл горячей воды и проварите на медленном огне не более 5 минут. Отвар охладите и принимайте по четверти стакана несколько раз в день.

Если приступы аппетита случаются по вечерам, перед сном, попробуйте поступить так. Заварите черный чай, разбавьте молоком, добавьте совсем немного меда (чтобы сладость еле-еле чувствовалась) и выпейте очень медленно, маленькими глотками. Не забывайте чистить зубы перед сном, это очень помогает.

Организация питания

И, наконец, чтобы уменьшить аппетит выполняйте эти простые рекомендации по организации питания.

  • Ешьте часто, не менее 5 раз в день, небольшими порциями.
  • Следите за тем, чтобы калорийность вашего рациона была не ниже 1200 ккал (как считать читайте здесь).
  • Добавляйте в свое питание белки – белое мясо птицы, рыбу, говядину. Эти продукты отлично насыщают, ускоряют  скорость обменных процессов.
  • Не забывайте, что нам просто необходимы простые углеводы – сладости, фрукты. Эти продукты не нанесут никакого вреда вашей стройности, при условии, что будут занимать не более 10% от вашего суточного рациона. Помните, в пламени углеводов горят жиры.
  • Не накапливайте голод, кормите себя всякий раз, когда чувствуете первые признаки голода.
  • Старайтесь различать чувство голода и аппетита (подробнее здесь).
  • И, последнее, никогда не терпите голод. Запомните, голод – самая короткая и быстрая дорога к жиру!

Друзья, очень надеюсь, что вы будете использовать мои советы о том, как уменьшить аппетит.  Удачи вам в достижении вашей стройности. Помните, большая дорога начинается с первого шага, и сделать его можете только Вы!

Если вам понравилась эта информация, поделитесь ней с вашими друзьями, для этого используйте кнопку «Поделиться», расположенную ниже.

Если у вас есть свои способы контролировать аппетит, расскажите о них в комментариях, для всех читателей блога это будет не просто интересно, но и полезно.

Подпишитесь на обновления  блога PRO  Стройность, получайте свежие статьи в числе первых.

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 20 комментариев
  1. лариса says:

    спасибо вам ,что вы нам помогаете

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Спасибо, Лариса.

      Ответить
  2. Мария says:

    У меня тоже — как только засиживаюсь после 22 часов — очень хочется есть!

    Ответить
  3. ИНГА-СОЛНЫШКО says:

    ВИТАЛИЙ, БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО.

    ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОЛУЧАТЬ НУЖНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, НО ПОТОМ ВОЗМОЖНОСТЬ И ЖЕЛАНИЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕЁ.

    ГЛАВНОЕ: ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ, ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО ТЕБЕ НУЖНО И ПОЗИТИВНО НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА ЭТУ ЦЕЛЬ. НАУЧИТЬСЯ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ И ВО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ПРИВЫЧНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ.

    НАБРАТЬ КИЛОГРАММЫ ЛЕГКО, А ВОТ ЛИШНИИ КИЛО НЕ СПЕШАТ НАМ СКАЗАТЬ ДОСВИДАЕНИЕ. МНЕ 55 ЛЕТ, НО Я ЗАБЫЛА О ПАСПОРТНЫХ ДАННЫХ. МНЕ ПРИЯТНО СЛЫШАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ -ЭТО СТИМУЛИРУЕТ МЕНЯ БОЛЬШЕ. МНОГО ЧИТАЮ, И СТАРАЮСЬ ВОПЛОТИТЬ ПРОЧИТАННОЕ.

    ПРИУЧИЛА СВОЙ ОРГАНИЗМ ЕСТЬ ПО ВРЕМЕНИ И ПИТЬ ПО ВРЕМЕНИ. ПРАВДА НЕ ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ СПАТЬ ПОЛОЖЕННЫЕ ЧАСЫ И НОЧНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОЕСТЬ ИНОГДА ДАЮТ О СЕБЕ ЗНАТЬ. ТОГДА СЪЕДАЮ НЕМНОГО МИНДАЛЬНЫХ ОРЕШЕК

    (ЗАМОЧЕННЫХ В ХОЛОДНОЙ КИПЯЧЁННОЙ ВОДЕ И ЗАТЕМ ОЧИЩЕННЫЕ ОТ КОЖИЦЫ) МОЧЁННЫЕ ОРЕХИ ГОРАЗДО МЯГЧЕ, А ТАКЖЕ ОБЛАДАЮТ БОЛЬШЕЙ ПИТАТЕЛЬНОСТЬЮ И ЛЕГЧЕ УСВАИВАЮТСЯ.

    ДЛЯ МЕНЯ НАСТОЯЩАЯ ПОБЕДА НАСТУПИЛА ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА МОЙ ВЕС СТАБИЛИЗИРОВАЛСЯ И ВОТ ПОЧТИ ГОД Я ОБЛАДАТЕЛЬНИЦА ПОЛУЧЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА.

    С УДОВОЛЬСТВИЕМ БУДУ ЧИТАТЬ ВСЕ НОВЫЕ СТАТЬИ.

    ЕЩЁ РАЗ СПАСИБО.

    ИНГА -СОЛНЫШКО, НЬЮ ЙОРК

    Ответить
  4. Светлана says:

    Очень интересненько на счет точек! — буду пробовать.И самое главное в диете это СОН — вовремя вечером не уснул -ОБОЖРАЛСЯ!!!! Проверено. Но теперь ведь мы знаем ТОЧКИ!!!!!!!!!!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Светлана, Вы правы. Хронический недосып провоцирует аппетит.

      Ответить
  5. Татьяна says:

    Очень хорошие советы, многие из них мне знакомы, некоторые — нет. Особенно понравился массаж активных точек. Обязательно буду использовать. Я сейчас как раз нахожусь в процессе похудения. Процесс идет, но с переменным успехом. Действительно, голод — главный враг похудения. Чуть-чуть отвлечешься и не поешь вовремя — можно съесть лишнее при следующем приеме пищи. От голода...

    Ответить
  6. Смех — смехом, но советы Виталия мне 100% помогают выжить !!!

    Я даже пришла к «умной» мысли: " Снижается вес — в корень меняется жизнь! ".

    А насчет активных точек для снижения аппетита... Узнала о них не от Виталия, но посмеялась и забыла. А тут попробовала понажимать. Стало почему-то смешно, но от стола отошла. А если так делать почаще ? Понаблюдаем еще ?

    Ответить
  7. Людмила says:

    очень толковый блог!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Людмила, спасибо! Заходите чаще, всегда рад!

      Ответить
  8. Oxana says:

    Vitaliy , a esli y menya menopayza pomogyt li mne vashi rekomendacii, t.k. ne mogy borot'sya s vecom I appetitom. Cpasibo...:)

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Да, эти рекомендацию будут работать и в Вашем случае!

      Ответить
  9. Интересные точки, если знать точно куда давить. Будем экспериментировать 🙂

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Скарлет, не забудьте поделиться результатами))

      Ответить
  10. ирина says:

    если сижу дома-начинаю крутиться у хол-ка,надо уходить,шопинг очень отвлекает-не обязательно что-то покупать.А КК сколько тратится!Еще-не спишь-значит,ешь.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Да, сон очень важен. Есть много исследований, убедительно доказывающих связь между недосыпом и набором лишнего веса

      Ответить
  11. Майя Зарубина says:

    Виталий!Спасибо.Очень ценная информация. Мне также нравится способ «Закрыть рот и меньше заглядывать в холодильник»,как только потянуло к холодильнику,сразу швабру и ...пошел мыть полы.Кушать не захочется.Это мой метод.А.если серьезно,то получая Ваши сообщения,рецепты,понимаешь,как много упущено из-за своей безграммотности в вопросах о здоровом образе жизни.Мое поеоление думало о том,как вкуснее накормить своих детей.Мы,дети войны достаточно наголодались.Вот и результат: у самих тысяча болячек и вас.наших детей и внуков не наградили здоровьем.

    Простите,пожалуйста,за откровенность.Спасибо,что есть такие энтузиасты как Вы.Дай бог Вам здоровья.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Майя, спасибо за добрые слова! Очень рад, что мои статьи Вам интересны!!

      Ответить
    2. А Вы не пробовали на холодильник повесить что-нибудь ? Напрмер, у меня висит фото мужа, где он мне грозит кулаком. (Дурачились на масленнице, был випивши). Как только гляну, сразу не хочется к холодильнику подходить !!!

      И мысль «...если не спишь — значит ешь...» тоже вряд ли прибавить Вам заряд оптимизма. Мне думается, что Вы просто не придумали еще, чем заняться сидя дома ? Не пробовали мыло варить ? Суперское занятие...

      А вот шоппинг меня не отвлекает. Без денег не могу ходить по магазинам. А с деньгами всегда найду, на что их потратить. Да ладно бы на себя. Потом домашние мне хвоста накрутят. И в итоге опять «срыв диеты». Ночью на холодильнике фотографии мужа совсем не видно...

      Ответить
    3. Майя, способ "Закрыть рот и меньше заглядывать в холодильник " Вы сами придумали ? Или что-то где-то читали ? Может поделитесь ?

      У меня силы воли не хватает, чтобы просто меньше заглядывать в холодильник. Я повесила фотографию пьяного мужа , где он мне грозит кулаком, прямо на холодильник. И знаете — помогло !!! Правильно пишет Виталий в 7-ми способах, что нужно отвлечь и развлечь себя. Особенно в период похудения.

      А лучше всегда !!! Любить себя нужно !

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования