«Сладкая» парочка: низкая самооценка и лишний вес

Снизить вес – задача непростая. Проблемы на пути к стройности возникают практически у всех. Часть из них решается достаточно легко и быстро, решение других требует развития определенных навыков и усилий.

В этом нет ничего удивительного – это обычный процесс достижения поставленных целей, который всегда сопряжен с трудностями и необходимостью их преодоления.

В этой связи возникает  вопрос: «Почему кто-то двигается к намеченной цели достаточно быстро и легко, а у других постоянно возникают проблемы,  разрешить которые не хватает ни сил, ни желания?».

Один  из возможных ответов — низкая самооценка людей, пытающихся снизить вес.

Итак, друзья, тема сегодняшнего разговора – самооценка и ее влияние на процесс снижения веса.

Низкая самооценка: причины и следствия

Что из себя представляет наша самооценка?

Самооценка это наше собственное представление о себе, своих возможностях, опыте, достижениях, месте в социуме. Несмотря на то, что самооценка это набор наших внутренних убеждений о себе, она активно влияет на нашу жизнь и результаты, которых мы достигаем.

Хорошо, когда наше собственное мнение о себе адекватно. Это очень помогает привести свой вес в норму. Почему?

Это просто: человек способен ставить реальные цели, находить пути для их достижения. Возникающие проблемы не останавливают, нет необходимости сравнивать себя с другими и выискивать доказательства собственной никчемности.

Ошибки, которые возникают в процессе снижения веса, рассматриваются как временные неудачи, а не как повод обвинить все и всех вокруг и отложить попытки привести вес в норму до лучших времен.

Совсем по-другому развивается ситуация у людей, чья самооценка низкая.    Люди с низкой самооценкой нерешительны, не уверены в себе, боятся перемен. Но это еще пол беды!

Низкая самооценка  человека неосознанно транслируется им в окружающую среду через речь, поступки, результаты деятельности. И окружающая среда в ответ закрепляет отношение человека к самому себе как к неудачнику, не способному на достижения.

Все это становится поводом к усилению восприятия себя как неуспешного, не достойного лучшего в этой жизни.

В итоге, круг замыкается, низкая самооценка  становится еще ниже, возникает постоянный стресс, внутренний конфликт, растет недовольство собой.

На этом фоне попытки снизить вес практически обречены на провал!  Еще бы, ведь любая неудача или проблема рассматривается, не как возможность научиться чему-то новому, а как очередное доказательство «обреченности на неуспех».

Почему так происходит?

У каждого из нас есть представление о себе идеальном. Назовем это «Идеальный Я».

Этот образ «Идеального Я», как правило, соответствует самым высоким «стандартам качества». «Идеальный Я» не ошибается, всегда находит правильные решения, успешен в делах, личной жизни.

Постоянно сравнивая себя реального с образом «Идеального Я», человек находит много несоответствий.    И чем больше этих несоответствий, тем ниже самооценка, тем больше поводов для плохого настроения и, соответственно, поводов его заедать.

Низкая самооценка и проблемы в снижении веса тесно связаны между собой, надеюсь, что для вас теперь это очевидно.

Что делать?

Осознание проблемы это уже большое дело. Теперь давайте обсудим то, как  повысить самооценку.

Очень часто можно услышать рекомендацию о том, что необходимо любить себя. Кто бы спорил?

Любовь к себе, приятие себя со всеми недостатками, опытом и несовершенствами -отличный способ повысить самооценку. Но как начать себя любить, если полному человеку зачастую лишний раз не хочется и в зеркало взглянуть?

Друзья, в один миг это сделать не удастся. Но начинать нужно! С чего?

Начните с искреннего интереса к себе. Изучите свое тело, найдите в нем то, что вам нравится, постарайтесь  понять, почему ваш организм накапливает жир, а не расходует.

Может быть,  вы держите себя в слишком жестких рукавицах?

Как давно вы разрешали себе получить настоящее удовольствие от пищи, а не запихивали  что-то вкусненькое быстро в рот, как будто вы это украли. Какие радости, помимо пищи, вы даете вашему организму?

Проявляйте интерес к  потребностям вашего тела и вашей души. Реагируйте на эти потребности действиями: кормите себя, когда вы голодны, не допускайте  больших перерывов между приемами пищи, выбирайте пищу, выгодную для вашей стройности.

Выражайте ваши эмоции, вы имеете на это право. Просите об эмоциональной поддержке близких вам людей, вы тоже имеете на это право. Вы можете говорить НЕТ и ставить свои потребности и желания на первое место. Вы имеете право на ошибки, вы имеете право быть неидеальными.

Осознание всего этого и есть любовь к себе, которая способна на многое.

Примите как данность, что в этой жизни всегда будут люди, которые преуспели в каких-то сферах больше, чем вы. Но это не повод для того, чтобы сравнивать себя с кем-то.

Вы уникальны и неповторимы, у вас есть свой опыт, достижения и победы. Все это повод гордиться собой.

Если вы уже неоднократно предпринимали попытки снизить вес и до сих пор не смогли этого добиться, не вините себя. Ваши неудачи это только результат использования неправильных методов снижения веса,  а не следствие вашей неспособности достигать необходимых результатов.

И, если сейчас вы выберите правильный путь, то результат будет обязательно! По-другому быть не может!

Низкая самооценка - это не приговор! Это повод начать изменения!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой на нее с вашими друзьями в социальных сетях. Сделать это просто, воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной ниже.

P.S. Друзья, 12 июня блогу PRO Стройность исполняется 6 месяцев! Первый День рождения! Будет праздник с раздачей отличных подарков. Кстати, одна из номинаций – самый активный комментатор. У Вас еще есть шанс стать победителем. Так что, жду ваших комментариев 🙂

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 16 комментариев
  1. Li. says:

    Здравствуйте! Очень хорошая статья! А можно ли Вам задать такой вопрос : если эта низкая самооценка возникает вследствие лишнего веса +отсутствия личной жизни ,и ты не уверен в себе как личности, это все тоже связано с лишними кг? Как разорвать этот круг , просто каждый день хвалить себя за небольшие достижения и говорить себе, что ты молодец? Очень сложно разобраться в этом клубке. Заранее спасибо!

    Ответить
  2. Зверушка says:

    А мне самооценку помогли поднять некоторые преподаватели. Я 2 года назад занималась на курсах unic.edu.ru. Так они меня вдохновили на похудение и работу над собой. Вес был 87 кг при 167 см.Сейчас 61 кг.

    Ответить
  3. Добрый день всем !

    По результатам теста я получила то, что и ожидала. У меня нормальная самооценка. А всего 7 лет назад у меня была самооценка на нуле. Спасибо супругу. Его методы моего воспитания и довели. Слава Богу, за эти годы я выросла в своих глазах. Единственное, что немножко жаль, что Виталий не встретился 7 лет назад.

    Ну да у нас все еще впереди ? Мы не прошли и половины пути.

    Спасибо, Виталий за этот тест и за тест «А Вы счастливы?». Я распечатала его формочку и тестирую всех подряд. Результаты получаются интересные. Могу предположить, что люди, которые несчастливы, имеют очень низкую самооценку. Но это еще проверим. Всего доброго.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина, в жизни не бывает ничего случайного. Всему свое место и время

      Ответить
      1. Да, согласна с Вами !

        Еще раз спасибо за тесты. Вчера сделала из них документ WORD, распечатала и передала с Викой в их семью. Будут результаты тестов, дело, думаю, пойдет быстрее. С девочкой я уже работаю пару недель. Пора ее папу присоединять к нам. Вика уже сбросила грамм 500. Зато за эти выходные я без пульса. Вспомнила, когда занимались спортом, у нас была интересная тренировка: мы бегали восьмеркой на гору, обратно и т.д. Нашли горку и начали тренировки. Вику умотала так, что она уснула еще и девяти вечера не было. А началось все с Вашей статьи «7 комфортных способов сбросить лишний вес». Вика сразу все подметила, и что запрещать себе не стоит, и что спортом я с ними я давно уже не занималась, и что она еще не увлеклась ничем. Я хочу отдать ей свой фотоаппарат с возможностью видео и вывозить их в сосновый бор. Там и поснимаем, и побегаем.

        Еще раз спасибо Вам Виталий за тесты и за статьи ! У нас с Викторией все получится ! Бог даст и с зятем тоже !

        А Вы подписались уже на мою вторую рассылку ? Она называется «Ваше здоровье в Ваших руках». Но там не только про здоровье. Там открыта «моя школа Праздника Жизни». Хочется верить, что мой жизненный опыт кого-нибудь чему-нибудь научит.

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Галина, отличные новости. Еще не подписался, думал, что автоматом ее получу, мой адрес есть в Вашей базе.

          Ответить
          1. Виталий, спасибо за подсказку. Я уже всем подписчикам «Готовимся к лету с „Дэтой“» отправила первые письма второй рассылки.

            Кстати, раз уж новости отличные, к осени я запланировала рассылку «Как мы спасались от ожирения». Как результат нашей троицы. Нам врачи как раз до осени дали время с Викой. А ее папу заодно присоединили. Он стал от повышенного давления мучаться. Думаю, что интересно должно получиться. Уже вскрываются любопытные факты.

            Ответить
            1. Виталий Омельченко says:

              Галина, буду с нетерпением ждать новостей.

              Ответить
  4. Надежда Филипповна-62года says:

    С удовольствием прочитала вашу убедительную статью, призывающую нас, прежде всего, поверить в себя.Результат теста"психологическое состояние близко к нормальному...уверена в себе и своих силах" Однако, за это время я похудела всего на 4кг- темпы снижения веса вялые.Благодаря Вам я поняла,что причина в «жестких рукавицах»,которых я держу себя и послеоперационный гипотиреоз.Но я рада ,что динамика есть и она положительная и худею я теперь с удовольствием. Виталий,я рада встрече с Вами.Все ваши статьи написаны прекрасным слогом, без наукообразности,простым доходчивым языком, с элементами юмора.Спасибо Вам за подарок и за этот блог. Удачи Вам!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Надежда Филипповна, спасибо за добрые слова! Старайтесь оценивать свои результаты позитивней. Не «Всего 4 килограмма», а «Целых 4 килограмма!». Давайте переведем Ваш результат в пачки со сливочным маслом. 4000 грамм разделим на 200 грамм, в итоге 20 пачек масла. Это ведь целая гора! Как Вам такой результат?

      Ответить
      1. Bestary says:

        Отличная аналогия. =)

        У меня тоже на данный момент -4 кг. Вдохновляет.

        Ответить
  5. Спасибо, Виталий, будем поднимать самооценку, полюбить себя порой бывает трудно, если всю жизнь жил для других. Но Ваш тест помог, и все не так плохо. Цитирую"Ваше психологическое состояние близко к нормальному, так как вы обладаете достаточно устойчивой нервной системой, трезво оцениваете себя и, несмотря на возможный избыточный вес, уверены в себе и своих силах.

    Поэтому, скорее всего, ваше решение избавиться от лишних килограммов было заранее продумано и взвешено. И приняли вы его самостоятельно, а не под давлением внешних обстоятельств."

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Ольга, отличный результат теста!

      Ответить
  6. Инна says:

    Спасибо за советы и за тест. Я не сильно толстая конечно, 15 кг лишних (при росте 165 вес 80), но все равно меня это сильно напрягает, я всегда была худая. Самооценка по тесту у меня вышла низкая, наверное потому, что я к себе очень требовательная, если что-то не идеально, то впадаю в панику. Стараюсь себя успокаивать, настраивать, но видимо пока плохо получается.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Инна, спасибо за Ваш комментарий! Вы правы, перфекционизм может способствовать понижению самооценки. Удачи в Ваших начинаниях!

      Ответить
      1. Инна says:

        Спасибо за поддержку!

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования