Вес остановился! Что делать?

Сегодня на блоге PRO Стройность новая тема «Вес остановился! Что делать».

Пожалуй, ничто так не расстраивает любого, кто снижает вес, больше, чем ситуация, когда вес остановился. В статье о  мотивации, я уже давал некоторые советы на этот счет, но по вашим письмам понимаю, что эта тема волнует вас очень сильно, что ж, давайте детально разберемся с этой ситуации.

Вес остановился

 

Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?

Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось.

Примите сейчас как данность, что:

 ОСТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически необходимый процесс.

Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо. Вы попали в зону так называемого плато, когда вы продолжаете следовать своей программе, но вес стоит намертво или, даже, несколько увеличивается.

Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Все мы разные, и жир сбрасываем по-разному. Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться и дольше.

Вес остановился – это значит:

  • Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна, густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты  вес останавливается.
  • Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела  идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в  те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность  восстанавливаться.
  • Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.

 Что делать, когда вес остановился?

  • Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
  • Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
  • Не паниковать и не отчаиваться
  • Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
  • Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах

В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?

Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?

Если вы следуете вашей программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, попробуйте сделать следующее:

  • Устройте для себя несколько загрузочных дней. Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения массы тела, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь к вашей программе.
  • Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребляете очень много соли. Помните, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 мл воды. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
  • Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости – прекрасная альтернатива спортзалу на период снижения веса.
  • Помните о том, что остановка в снижении массы тела может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода  прибавка в 2 килограмма – обычное явление. Не переживайте, отеки спадут, и вес снова начнет таять.
  • Всеми доступными способами поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.

Друзья, если Вам понравилась эта статья, порекомендуйте ее в социальных сетях,  используя значки, расположенные ниже. Не забудьте оставить  ваше мнение об остановке веса в комментариях.

А я, автор этого блога, как всегда, жду новых встреч с вами!

====

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг -  определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию автора этого блога.

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 57 комментариев
  1. Лямурка says:

    Здравствуйте .Мне 29 и рост 163 сейчас вес 49.2 Хочу похудеть до 47 46. Ну сами понимаете Лето вот уже , и эти 5 кг за лето вернутся . Да да я знаю что я мало вешу со своим ростом , но я как сказала за лето мне эти 5 кг вернутся . Ну так вот, вес у меня как 2 дня стоит 49.2 что утром что вечером как поем.Как его сдвинуть? У меня уже второй раз процес плато происходит...Второй раз я могу сорваться(

    Ответить
  2. Доброго времени суток! Своим внешним видом занялась 1,5 года назад. При росте 1,67 весила 125 кг. на данный момент вес ушел в количестве 25 кг-это за год. уже полгода стоит на одном месте. Ем все как и раньше но но очень маленькими порциями и до 17-00. физическая нагрузка есть( утром пробежки) и комплекс упражнений , а вечером велопробежки до 2,5 часов . Помогите!!!!!!

    Ответить
  3. Александр says:

    Виталий, спасибо Вам огромное за статью! Очень помогла мне морально, улучшилось настроение!

    Дело в том, что я начал худеть где то 2.5-3 недели назад, начал впервые в жизни наверное худеть правильно! Меряю калорийность, ем не больше 1500—1800. Отказался от хлеба и сахара, конфеток и шоколадок (заменил на 50 грамм липового меда в день), чай стали пить зеленый без сахара, и конечно физ нагрузки, моя любимая штанга и гири. В общем за эти 2.5-3 недели сбросил 6-7 кило и вес встал. Причем я вижу по сантиметру, да и по одежде, что худею, а вес стоит! Начал отчаиваться, но наткнулся на вашу статью и просто воспрянул духом, теперь жду, когда переступлю эту ступеньку! Мой рост 186 см. Вес 120 кг (был 126.8 кг).

    Спасибо Вам огромное, еще раз!!!

    Ответить
  4. Добрый день, Виталий. Начала очередной курс похудения. Сначала дела шли хорошо, питалась по система подсчета калорий не более 1200. Затем, позарилась на очередную утку о похудении, система «худеем за неделю» от ксении бородиной. После первого чемодана результат шикарный, аж 2 кг за 5дней, после 2 и 3-го чемодана еще 1 кг. Затем вес остановиться!!!!!! Замедлился метаболизм. Усилила кардио нагрузку, а воз и поныне там, уже три недели. Опять наступила на те же грабли, ведь знаю. что нельзя уменьшать калорийность менее 1200. Теперь пытаюсь устроить загрузочные дни, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Подскажите, какие продукты нужно употреблять при загрузке и в пределах какой калорийности? И сколько дней надо загружаться.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Наталья, думаю, что Вы усложняете ситуацию .

      За последние 3 недели Вы сбросили 3 кг. Это очень хороший результат. Сейчас остановка веса закономерна. Вы усилили физ. нагрузки — хорошо. Надеюсь, продолжаете кушать дробно с интервалами не более 4-х часов. Значит, Вы создали все необходимые условия для успешного продолжения программы снижения веса. Теперь чуть-чуть терпения и вес снова пойдет вниз.

      О загрузке я подробно писал вот в этой статье slim4you.ru/chiting-ili-poleznaya-zagruzka/ , включая детальную методику ее проведения. В вашем случае лучше всего для загрузки подойдут белки.

      Ответить
  5. Лилия says:

    Мне пришлось пить нейролептики. Лежала в больнице неврозов. ПОпросила врача кушать один раз в день — вечером — 17.00 — тушеная капуста, так как пила абилифай. Поправилась на 15 кг за 2 месяца. ПОсле выхода из больницы стала заниматься спортом, я всегда дружила ср спортом — с 10 лет. никогда не прекращала им заниматься. 5 раз в неделю. после набора веса в больнице я похудела через год. потом мне пришлось пить нейролептики (сильная депрессия, которую я как бы сама не ощущаю) 1,5 года поправилась на 30 кг. мой вес сейчас 77 кг при росте 1,67. прекратила пить нейролептики в марте месяце 2014 года. прошло 4 месяца. занимаюсь спортом, стала пить воду, порекомендовал врач. похудела на три кг. далее вес встал. неужели я никогда не восстановлюсь после таблеток. помогите вернуть вес 53 кг. что делать?

    Ответить
  6. Людмила says:

    Спасибо за статью. Всё, что я слышала от других специалистов по похудению, прочитала в вашей статье, только чётко, понятно и всё в одном изложении.

    Ответить
  7. юлия says:

    Виталий,добрый день. С марта месяца прошлого года я,заручившись поддержкой диетолога, сбросила 12 кг. Все шло отлично,в нормальном темпе. Но вот пару месяцев назад вес встал, 68 кг при росте 167 см. Диетолог менял диеты,но суть таже ± 1кг и все. Пару недель назад добавил мне ходьбу для ускорения метаболизма (бегать мне нельзя,спина не позволяет) в добавок к моим занятиям пилатесом. Я чувствую себя легче, но вес стоит предательски на 68 плюс минус пару сотен грамм. Скажите такая долгая задержка критична? Вечерами есть ощущение опухлости и вздутия,что это может быть? Спасибо!

    Ответить
  8. Татьяна says:

    Виталий здравствуйте! Всю свою сознательную жизнь была слоненком...и вот решила похудеть! Худею с 10 февраля, мои потребляемые калории за день колеблятся от 900 до 1300, сегодня я сорвалась и сделала ужасное (вызвала рвоту), дело в том что за первые две недели ушли первые 5 килограмм! и все...вес застыл...мой рост 160, вес 75. сейчас 70, поставила цель 15 кг за 3 месяца...конечно все мы хотим быстрых результатов, я все это понимаю...но читая отзывы других пользователей, у кого то плато длится и месяц...как же мне быть?(

    Ответить
  9. Наталья says:

    Виталий, добрый день!

    Сижу на диете 12 дней. За первые 7 сбросила 2,4 кг. За последующие дни ничего, 700 гр гуляют то в плюс, то в минус, ЭТО ПЕЧАЛЬНО! Питаюсь 4 раза в день. Исключила майонез, жирное, сладкого очень мало (до этого ела конфеты и шоколад тоннами)., Потребляю до 1000 ккал в день. Хожу в спорт-зал 2-3 раза в неделю. Весила 74.4 при росте 172 см. Сейчас около 72 кг.

    Хочу весить как минимум 64 кг, то есть сбросить 10 кг от первоначального веса. Все ли я делаю правильно? :-/

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Наталья, здравствуйте.

      Вы переживаете остановку веса, это нормально. Вес не может снижаться все время с одинаковой скоростью, остановки в снижении веса неизбежны, более того, необходимы.

      Калорийность рациона нужно поднять до 1100 — 1200 ккал в сутки. Кушать минимум 5 раз в день. Следите за количеством животного белка в питании.

      Продолжайте программу и вес снова начнет снижаться.

      Ответить
  10. Наталия says:

    Здравствуйте, Виталий! Мне 22 года, мой рост 167 см, вес на данный момент 58 кг. Подскажите пожалуйста, сколько килокалорий нужно употреблять в день мне, чтоб похудеть на 5 кг?У меня варьируется количество от 700 до 900, не мало ли это?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Наталия, здравствуйте.

      Ваш индекс массы тела составляет 20,8 единиц. У Вас нет лишенго веса.

      700 — 900 ккал для Вас мало. Такая калорийность может привести к замедлению обменных процессов и, как следствие, к возможному набору веса в дальнейшем.

      Ответить
  11. Любовь says:

    Здравствуйте Виталий подскажите пожалуйста я весила 85 кг при росте 170 см потом стала питаться небольшими порциями 2 раза в день и крутить тяжелый обруч. В итоге за неделю я сбросила 3 кг и уже неделю вес встал и даже прибавила полкило что мне делать

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Любовь, при таком режиме питания вес снижаться не будет.

      За неделю Вы потеряли 3 кг за счет воды и запасов гликогена.

      Это не жир!

      Рекомендую Вам прослушать этот курс slim4you.ru/info/audiokurs/ .

      Ответить
  12. Дарья says:

    Здравствуйте, я в отчаинье!!!!!((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( У меня огромный вес, стала правильно питаться и заниматься 4-5 раз в неделю в спорт зале, занимаюсь так что ручьями течет на беговую дорожку, и в глазах темнеет! За 1ую неделю скинула 3кг. А за последуйщие 3 всего 3кг, и вес встал!!!!(((((((((((((((((((((((((((((((((( Тоесть спустя полтора месяца я похудела на 6кг (после 18:00 кстате вообще не ем!) Я в отчаинье, так как обычно вес встает спустя 10-20кг, если он уже тааааак медленно уходит, то дальше только хуже????????? Я немогу себе позволить худеть всего на 1кг в месяц, уменшать калорийность некуда. Когда повышаю сразу прибавляю! Мне нужно скинуть 25кг чтоб быть в здоровой норме...Стоит через немогу повысить физическую активность??? Ребят, ктонебудь отзовитесь((((

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Дарья, Ваш вес снижается в нормальном темпе.

      Остановка сейчас может быть спровоцирована чрезмерными физическими нагрузками и слишком жесткими ограничениями в питании.

      Физическая активность помогает снижать вес, но только тогда, когда она приятная, тонизирующая.

      А если «свет в глазах меркнет» ничего хорошего не получится. Кто Вам рекомендовал так «убиваться» на тренажерах?

      Почему Вы не кушаете после 18.00? Вы считаете, что это помогает похудеть?

      Вы заблуждаетесь! Помогает похудеть разумное сокращение калорийности, дробное питание и тонизирующая физическая нагрузка.

      Рекомендую прослушать вот это: slim4you.ru/info/audiokurs/

      Ответить
  13. Екатерина says:

    Питаюсь примерно таким образом, как вы рассказываете. С 25 февраля по 17 мая (почти 3 месяца) похудела на 21кг. Вес встал на мертво где-то недели 3 назад (как раз через 2 месяца активного сброса). Ни остеопат, ни массажи, ни гимнастика не помогали. Сброс от 500 гр до 1,5 кг за последние три недели. В итоге, на третьей неделе ступеньки устроила 1 монодень (ела только яблоки-сразу сброс 700 гр, можно есть любой 1 продукт-творог, кефир, яблоко и т.п.), следующий день — питание в соответствии с коридором калорийности, сегодня третий день-мясной (1,5 кг отваренной телятины). Психотерапевт рекомендовал мне данную диету в качестве морального удовлетворения, потому что после нее вес уходит, но потом опять может встать. Т.е. у вас будет некая передышка в стрессе из-за ступеньки. Конечно, в идеале-нельзя страдать зависимостью от весов. Измеряйте свои объемы. У меня за 3 недели ступеньки вес не ушел практически, а размеры уменьшились на 3 см!

    Вчера разговаривала с массажистом, он сказал ту же фразу, что и Вы, Виталий, написали в этой статье — коже необходимо войти в норму, на каждый кг веса уходит 1 см кожи. Радуйтесь, сказал мне мой любимый несравненный массажист, значит кожа адаптируется в соответствии с нормой.

    Ответить
  14. Галина says:

    Здравствуйте,после родов решила похудеть,была 58 кг,стала худеть+спорт+массаж...итог 53 за несколько недель,но вес намертво застопорился на этой цифре,а хочется снова 50,каких то 3 кг и снова почувствую себя человеком......До беременности весила 45,возвращатся к ним не хочу потому что это было ужасно некрасиво!Как сдвинуть вес вниз,до 12 ем все,после 12 нежирные йоргурты,овощи,фрукты,иногда отварное несоленое мясо с сырыми овощами...

    Ответить
  15. Элина says:

    эта статья и вправду дает надежду. Мой вес уже месяц стоит на отметке 55. Я думала уже все. Мой предел. Рост у меня 170. И надежды побороть последние 3-4 кг практически не осталось. Но теперь я знаю что делать:) один загрузочный денек и снова в бой

    Ответить
  16. Альфира says:

    Подскажите пожалуйста, мой вес был 60-63 кг(конечно иногда поправлялась до 64- 66 кг, потом свой вес снова приводила в норму), но, за последние 7 месяцев (с сентября по март) набрала вес 70 кг при росте 166 см. С 1.04.2013г. села на диету (белковую) + физические нагрузки (4-5 раз в неделю), за 15 дней удалось снизить вес до 66 кг.(потребляемость 350 калорий в день). Но, уже 2 дня мой вес стоит на месте, злилась, пока не прочитала вашу статью,спасибо, может это действительно моему организму нужно перестроиться. Хотелось бы спросить вашего совета, как достигнув идеального веса удержать его. И ещё, какой вес должен быть вес при моем росте? Мне 41 год.

    Ответить
  17. Анна says:

    Виталий подскажите пожалуйста , я после родов очень поправилась! Была 80 кг. Сбросила мало до 65 .И вес больше не уходил, я решила сесть на диету. Стала только ужинать в 5 вечера .А до ужина пила чай кофе и немного ела фрукты. Сахар перестала добавлять. Кручу каждый день тяжелый обруч, много двигаюсь.И так каждый день. Вес стал уходить. За первый месяц ушло 7 кг.За второй 5 кг.Дошла до 54. Очень хочу 50. И вот уже неделю вес как прилип, не уходит совсем... Мне кажется у меня уже на этой почве депрессия началась.,не знаю что и делать...Помогите пожалуйста?! Он еще будет уходить, или мне что то нужно предпринять?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Анна, ответил Вам в ВКонтакте

      Ответить
  18. Лизок says:

    Здравствуйте. Прочитала вашу статью у меня вес стоит на месте уже 10дней. Причем колеблется от 200-600 грамм. Когда я заметила что он колеблится я приняла это как необходимое и продолжаю верить и надеяться на снижение. Ваша статья меня убедила что остановка веса это не повод огорчаться

    Ответить
  19. Мария says:

    Добрый день, спасибо Вам за блог, мне он очень помогает и мотивирует, я похудела на 12 кг., и остановился на 55 кг...я уже начала расстраивается, но потом нашла Ваш блог и успокоилась). Читаю все статьи и следую советам, все написано просто и доступно. Всем друзьям советую. Еще раз спасибо, надеюсь через месяц-полтора, благодаря Вам скину заветные 6 кг. )

    Ответить
  20. Виолетта says:

    Вес занял круговую оборону! Стоит насмерть на рубеже -23,5кг! Не отдает ни грамма! )) Спасибо за статью, Виталий! Буду ждать когда все утрясется, утрамбуется, уляжется )))

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Виолетта, отличные результаты!!!

      Поздравляю. Капитуляция жира не за горами) Наберитесь чуть-чуть терпения.

      Остановки веса закономерны, неизбежны и НЕОБХОДИМЫ!

      Ответить
  21. Надежда Филипповна says:

    Виталий Александрович, посылку получила,спасибо.Сколько было радости! Ванны еще не принимаю,муж не разрешает,говорит надо поберечься после болезни. по этой же причине не ездим на море.Вообщем море мне светит только в сентябре, как раз дети приедут из Магадана.Я там на F сегодня написала о своих свежих впечатлениях о блоге. С уважением Казакова.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Отлично! Восстанавливайтесь быстрей!

      Ответить
  22. эдик says:

    Здравствуйте,Виталий -мне удалось сбросить 18 кг и вес перестал снижаться,почти 3 недели колебания 1-3 кг. Калорийность стараюсь держать не больше 1000. Возможно ли--как нибудь встряхнуть организм? может сократить на сутки--двое калории до 300. Раньше вес- снижаться останавливался--но не больше недели.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Эдуард, поздравляю! Отличные результаты.

      Вы сбрасываете большой вес, поэтому то, что происходит сейчас — совершенно закономерно.

      В дальнейшем такие остановки будут случаться чаще и ступеньки длиться дольше. Так нужно. Это говорит только том, что Вы все делаете правильно.

      Никаких радикальных мер предпринимать не нужно. Опускаться до 300 ккал я Вам ЗАПРЕЩАЮ!!!! Не губите все доброе, что вы сделали для себя и своего организма.

      Спокойно продолжайте следовать программе, Ваш организм готовиться к очередному рывку. Положитесь на его мудрость и не подгоняйте.

      Сейчас Вам может казаться, что Вы уже достигли своего предела, Вы не одиноки, в такой ситуации многие так начинают думать. Но это не так.

      Вес продолжит снижаться, при условии, что Вы продолжите следовать вашей программе.

      Все получится, только не в один миг, поверьте мне!

      Ответить
  23. Надежда Филипповна says:

    Здравствуйте, Виталий Александрович. У меня такая же проблема,я перестала худеть.Ваша статья очень кстати.Я почувствовала себя уверенней. Но проблем с внешним видом я не испытываю.Дополнительные морщины не появились.Мне никто не дает мои 62 года.фото на Facebook cделано недавно. Спасибо за статью. С уважением .Казакова.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Надежда Филипповна, ВЫ прекрасно выглядите. Рад нашему общению! Вы получили посылку?

      Ответить
  24. иванна says:

    Большое спасибо, Виталий, за Ваш огромнейший труд. Ваши статьи, а особенно эта, помогают людям, которые решили начать правильно питаться и снизить вес верить в себя и не опускать руки. Полтора месяца назад начала правильно питаться (дробно) и сбросила 4 кг. Но вес остановился и уже неделю весы показывают один результат (плюс-минус 200гр). Уже было опустила руки но случайно наткнулась на эту по истине волшебную статью (ни одна статья об остановке веса, найденая мной в инете, не смогла меня так порадовать и убедить не бросать начатого, как Ваша). С этого момента ещё более решительнее и настойчивее буду идти к своей цели — естественно, только правильным путём и вместе с Вами. Надеюсь, сдвинусь в ближайшее время с мертвой точки.

    Ответить
  25. Татьяна Владимировна says:

    Здравствуйте Виталий и все участники Программы похудения! Думаю, что каждый читает комментарии и берет из них что-то полезное для себя. Прочитала об остановке веса и очень своевременно. Была (даже боюсь говорить это слово) в этой ситуации. Вес остановился и все усилия не давали успеха. Но вот уже третий день вес стал снижаться. Я уже смирилась с этим, думала: — Ну что остановился пусть так и будет. Думаю, что помогли мне сдвинуться с мертвой точки кабачки. Где-то прочитала рецепт фаршированных кабачков, сделала, вкусно, повторила на следующий день и с этого пошло снижение веса. Рецепт простой: кабачки, лучше молодые ровные, порезать стаканчиками высотой 4-5 см, чайной ложкой вынуть средину так, чтобы осталось донышко.Большую луковицу обжарить на растительном масле, добавить к луку вынутую мякоть кабачка, мелко порезанную.Потушить пока жидкость почти выпарится, посолить, поперчить, добавить мясной фарш, зелень и нафаршировать стаканчики из кабачков. Поставить в духовку на 30-40 минут. В конце можно присыпать тертым сыром. Я этого не делала. Попробуйте. Вкусно. Калории, правда не подсчитывала. Надо посчитать. Смачного, как говорят у нас в Украине.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Татьяна Владимировна, калории, конечно, подсчитать стоит:) Рад, что вес сдвинулся с мертвой точки. Думаю, что дело здесь не только в кабачках. Просто наступил момент, когда организм снова готов к снижению веса.

      Остановки и колебания веса — дело совершенно нормальное и относится к этому стоит спокойно, понимая, что по-другому вес снижаться не может.

      Спокойствие и движение в нужном направлении — залог успеха в такой ситуации.

      Все обязательно получится! Поверьте мне!

      Ответить
    2. эдик says:

      Вкусно-но не допустимо-никакого масла и сыра---------конечно,если нужно сбросить 3-5кг-то это подойдет---а если,десятки кг. то в 500-700ккл. легко можно уложиться--и всегда быть сытым. Если любишь всегда вкусно--то будет трудно с похудением--но человек-это такое животное--привыкает ко всему. Спасибо огромное нашему ГУРУ- ВИТАЛИЮ — за правильную и профессиональную подачу материала---мне его Бог прислал---с 5 мая 2012г я сбросил 18 кг и вес неуклонно снижается.

      Ответить
      1. Виталий Омельченко says:

        Эдуард, не пугайте меня!!!

        Для Вас 500 — 700 ккал это очень мало!

        Выбирать нужно выгодную еду — калорий меньше, сытости больше. Но и о том, чтобы еда была вкусной и разнообразной тоже стоит позаботиться.

        Удачи Вам!

        Ответить
        1. эдик says:

          Овощной суп для похудения

          Потеря лишнего веса – это огромный труд, но согласитесь, что результат стоит того. Никогда не нужно решительно садиться на диеты, каким бы заманчивым не был результат! Бедный организм, напуганный резким уменьшением рациона, немедленно начнёт откладывать жир «про запас». В итоге – лишь полное разочарование. Попробуйте использовать овощной суп для похудения.

          Данное блюдо не только очистит организм и не заставит Вас голодать, но и поможет быстро похудеть, насыщая организм витаминами и полезными веществами. Употреблять в пищу овощной суп для похудения необходимо каждый день.

          Вес уходит по формуле – чем больше супа, тем меньше масса тела.

          Рецепт овощного супа для похудения

          Нам потребуется: лук репчатый – шесть небольших луковок. Пара помидоров (в не сезон можно заменить консервированными). Белокочанная капуста небольшой вилок. Перец две штучки, желательно зелёного цвета. Сельдерей небольшой пучок и один кубик бульона овощного.

          — Мелко режем репчатый лук, как на салат;

          — Помидоры нарезаем кубиками;

          — Тонко шинкуем капусту;

          — Перец нарезаем соломкой;

          — Заливаем овощи холодной водой;

          — Добавляем перец, соль, по желанию соус;

          — Варим в течение десяти минут на среднем огне;

          — Уменьшаем огонь и доводим до готовности.

          Овощной суп для похудения готов. В нём мало калорий и, питаться им можно в любое время и в неограниченном количестве. Супчик можно брать на работу или в поездку, но это не значит, что дневной рацион будет состоять исключительно из него. Ограничить придётся только – алкоголь, хлебобулочные изделия, напитки газированные и жирное жареное мясо.

          В результате Вы получите значительно постройневшую фигуру, так как овощной суп для похуденияобладает мочегонным эффектом и имеет жиросжигающие свойства. Кроме того, Вас не будет мучить чувство голода, потому что цикличность и количество продукта не ограничено.

          Ответить
  26. Виталий! Спасибо вам! Ваши статьи вдохновляют! И вес снова снижается! Но, последние полтора месяца в общем снизился на 1 кг, а так вес гуляет вверх, вниз. Не пробовала повышать калорийность дневную, а наоборот стараюсь есть по минимуму, Но вес стоит. Попробую дни вседозволенности. Может быть это поможет снова активно понижать вес? С 15 февраля вес снизился на 15 кг. Ещё в моей цели снизить вес ещё на 20 кг. Размер одежды хочу 44.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Александра, поздравляю Вас с отличным результатом!!!!

      Попробуйте «загрузочные дни», это поможет преодолеть ступеньку.

      А вообще к остановке веса нужно относится очень спокойно. Так и должно быть.

      Ответить
  27. Мария says:

    отличная статья, очень вдохновила и подняла настрой, буду продолжать худеть в том же духе, спасибо огромное!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Мария, на здоровье!

      Ответить
  28. лариса says:

    огромное спасибо! статья правда вдохновляет и дает надежду!

    Ответить
  29. эдик says:

    Я соблюдаю,все ваши советы. Вес сбросил на 11 кг--но сейчас,снижение остановилось. Я прочитал вашу статью и понял,что все идет нормально.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Эдик, я рад вашему результату!!! Все идет как надо! Вес должен замирать, это естественный и необходимый процесс. В этот период могут уходить объемы, что тоже важно!

      Продолжайте следовать программе и результат будет обязательно!

      Вы -молодчина! 11 кг — супер!

      Ответить
  30. Екатерина says:

    Спасибо,Виталик за ваш сайт очень интересный . У меня вес остановился и паника возникла,прочитав статью успокоилась благодарю,буду продолжать выбранный путь.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Екатерина, очень рад, что статья была для Вас полезна! Удачи Вам!

      Ответить
  31. Татьяна says:

    Спасибо за статью, вы меня успокоили!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Рад, что Вам она была полезна

      Ответить
  32. Севда says:

    Спасибо, статья интересная и очень полезная

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Севда, я получил Ваше письмо и в ближайшее время отвечу Вам!

      Ответить
  33. Светлана says:

    До 39 лет мой вес был стабильным ориентировочно в пределах 52 кг, всегда была стройной. После родов в 40 лет дошла до жизни такой, что стала носить платья 48 размера. Потом кормила ребенка грудью почти до 3 лет, надо было правильно питаться, но тем не менее вес сам собой снизился до 46 размера. Прошло 7 лет. Вес мне удалось еще чуть снизить до 57 кг. Однако, ниже опускаться он никак не хочет и прежний 44 размер все еще недостижим. Вроде бы немного 4-5 кг, но они как камень преткновения. Организм считает мой вес для себя идеальным, а я нет. Мой возраст сейчас — 46 лет.

    Светлана

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Светлана, посмотрите мою статью — «Ем мало, но не худею».

      Ответить
  34. лилия says:

    Cпасибо. Ваша статья мне понравилась, всё изложено достаточно полно и ясно.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Лилия, спасибо за отзыв!!!

      Ответить
      1. Яна says:

        Здравствуйте! 10 дней назад я села на диету, отказалась от всего жирного сладкого соленого и т.д в пищу употребляю только медленные углеводы гречка,рис,овощи. за 10 дней минус 4 кг,и вот в один день вес встал на цифре 73. Мой рост 171 начальный вес 77 кг подскажите может я что то не так делаю??? После 6 не ем занимаюсь спортом такой результат это нормально?

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования