5 лучших продуктов для долгой сытости

Увеличение веса крайне неприятная ситуация для любого человека, и связанна она не только с эстетическими проблемами, но и реальной угрозой для здоровья. К лишнему весу, как правило, ведут переедание и отсутствие достаточной двигательной активности. Переедание, в свою очередь, может быть спровоцировано не только стрессом, повышенным аппетитом, но и, что особенно важно понимать, составом самих продуктов.

Достоверно известно, что некоторая еда из-за особого сочетания в ней жира, сахара и соли вызывает желание есть без остановки и требовать добавки. Например, мясные полуфабрикаты, выпечка из белой муки, молочные десерты. Но существует много других продуктов, выполняющих обратную функцию — они быстро и надолго насыщают, не повышают аппетит и не ведут к перееданию.

Ниже приведен список из 5 продуктов, способных не только предотвратить голод, но и довольно долго поддерживать сытость, что крайне важно для безопасного снижения веса и здоровья в целом. Ориентируясь на приведенный список, важно понимать, что речь идет о качественных продуктах от надежных производителей и поставщиков. Ведь именно они способны обеспечивать необходимые условия безопасности в процессе производства, переработки, транспортировки и доставки конечному потребителю. Большой выбор продуктов, соответствующих необходимым критериям качества, можно найти в онлайн супермаркете «Good Product» https://good-product.kh.ua/

1. Бобы

Бобы богаты белком, около 7 грамм на чашку. Помимо этого, они содержат сложные углеводы и полезные жиры, которые сохраняют оптимальный уровень глюкозы в крови и блокируют чувство голода. Кроме того, в них имеется клетчатка, благодаря которой процесс переваривания пищи занимает больше времени, поэтому чувство сытости будет длиться еще долгое время после еды.

2. Малина

Эта ягода хорошо известна высоким содержанием витамина С и антиоксидантами при очень невысокой калорийности. Эти ягоды богаты клетчаткой, что делает их одними из лучших продуктов, которые определенно заставят вас чувствовать себя сытым длительное время. Стандартная чашка малины может содержать до 8 граммов клетчатки, для сравнения — такое же количество черники содержит только 4 грамма пищевых волокон. Таким образом, они не только имеют великолепный вкус, но и предотвращают голод.

3. Миндаль

Этот продукт крайне полезен для здоровья и способен утолить голод в полном объеме. Миндаль богат природными мононенасыщенными жирами Омега-9, очень полезными для сердца и сосудов. А также большим количеством клетчатки, что может помочь вам сдержать чувство голода, употребив всего лишь несколько орехов. Однако, нужно отдавать предпочтение натуральному, несоленому миндалю.

4. Яйца

Помимо бобов, малины и миндаля, яйца еще одна пища, которая может помочь вам чувствовать себя не голодным. Яйца — отличное начало дня, так как они содержат более 6 грамм белка, имея при этом всего лишь 70 калорий. Часто говорят, что яйца это почти идеальная еда, в них есть практически все, кроме витамина С. Они хорошо насыщают и заряжают энергией.

5. Суп

Ваше тело будет очень довольно, если вы начнете или закончите день легким горячим супом. В нем много жидкости и овощей, что гарантирует насыщение и минимум калорий. Особенно хорошо, если привычную в супе картошку Вы замените на кабачок или цукини. В таком исполнении суп точно будет «похудательным».

Пройдите тест и получите диету >>>

Программа питания для снижения веса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования