10-ти дневная экспресс-программа снижения веса

Совсем не за горами новогодние праздники и долгожданные для многих длинные выходные.

Конечно, всем хочется встретить новогодний бой курантов в хорошей форме. Весь год я трудился, чтобы помочь вам в этом, рассказывая о правильном питании и ненасильственном снижении веса. Многие из читателей блога получили отличные результаты и заметно постройнели.

Вместе с тем, немало и тех, кто хотел бы к Новому году «добить» оставшиеся килограммы, а кто-то только сейчас задумался о снижении веса и начинает немедленные действия, чтобы побыстрее получить результат и блеснуть на новогодней вечеринке.

Это очень понятное желание. Опасность только в том, какими методами эти желание будут воплощаться. К сожалению, большинство прибегнет не к самым гуманным методам: от голода до супер экстремальных диет.

Чтобы уберечь вас от ошибок, я решил поделиться специальным 10-ти дневным планом питания для быстрого предновогоднего рывка в снижении веса.

Не могу сказать, что это абсолютно безопасный способ, у него тоже есть противопоказания — о них я расскажу ниже. Скажем так — это не самый простой, но достаточно безопасный и эффективный план питания для быстрого результата.

Важные ограничения

  • это краткосрочная диета;
  • эта диета не может быть использована больше 10-ти дней подряд!
  • эту диету нельзя рассматривать как основу для долгосрочного снижения веса;
  • снижение веса благодаря этой программе питания будет проходить в основном за счет избавления от лишней жидкости, уменьшения содержимого кишечника и в наименьшей мере за счет расходования жира;
  • эта диета позволит избавиться от 2,5 до 5 килограммов веса;
  • использование диеты более 10 дней не приведет к дополнительным результатам;
  • противопоказаниями являются: беременность, кормление грудью, заболевания кишечника, печени, почек, сахарный диабет 1-го типа.

Как и любая диета, предлагаемый план питания эффективен в случае следования ему без нарушений. Если вы примите решение попробовать эту программу, то на 10 дней придется забыть о сахаре и конфетах, набор продуктов будет очень ограничен.

Как я уже сказал, это с одной стороны достаточно эффективная программа для получения результата, а с другой – самое безопасное из того, что можно предложить для получения видимых результатов в кратчайшие сроки. При условии точного следования плану на протяжении не более 10-ти дней вреда для здоровья не будет.

Теперь подробно о программе.

10-ти дневная экспресс программа снижения веса

Суть программы сводится к чередованию углеводного и белкового питания: один день углеводный (разгрузочный день), следующий день белковый (загрузочный). Таким образом, в течение 10 дней у вас будет 5 углеводных дней и 5 белковых.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ

Для углеводного дня необходимо приготовить овощной салат «щетка».

салат из овощей

Для приготовления потребуется:

  • капуста белокочанная – 600 граммов;
  • морковь – 500 граммов;
  • свекла – 300 граммов;
  • сок лимона – по вкусу.

Капусту тонко нашинкуйте, морковь и свеклу натрите на мелкую терку. В посуде большого размера тщательно (руками) перемешайте все ингредиенты достаточно сильно, чтобы овощи дали сок, чтобы усилить этот процесс, добавьте сок лимона по вкусу. Приготовьте такой салат накануне углеводного дня и оставьте его в холодильнике на ночь , чтобы он дал еще больше сока и немного промариновался.

Для улучшения вкуса салата возможны следующие варианты его приготовления:

  • вместо белокочанной взять китайскую капусту или айсберг, или их смесь;
  • добавить черешковый сельдерей;
  • добавить свежие огурцы;
  • добавить зелень (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук)
  • добавить специи

Какой бы вариант вы не выбрали – свекла должна присутствовать в салате «щетка» обязательно. Именно она внесет максимальный вклад в освобождение кишечника.

Внимание – салат солить нельзя!

Для одного углеводного дня вам понадобится около 1,4 кг салата.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Рацион белкового дня будет состоять из отварной курицы или рыбы (по вашему выбору) и одного вареного яйца.

Внимание – ни курицу, ни рыбу, ни яйцо не солим!

При приготовлении курицы или рыбы можно добавить лавровый лист и любые другие специи.

Курицу отварите целиком, перед приготовлением удалите весь видимый жир. После первого закипания бульон слейте, промойте куриную тушку, добавьте свежей воды и варите до готовности.

отварная курица

Для одного белкового дня вам понадобится около 700 граммов отварного куриного мяса или 800 граммов рыбы.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Задача на ближайшие 10 дней максимально избавиться от лишней жидкости (в том числе, скрытых отеков). Поэтому, помимо соблюдения питьевого режима (о нем ниже) и ограничения соли в питании, можно использовать легкие мочегонные средства.

Для этих целей хорошо подойдет растительный концентрат «Турбо слим дренаж» от компании Эвалар. Стоит он около 390 рублей — это средняя цена в аптеках в декабре 2018 года. Одной упаковки препарата будет достаточно для 10-ти дней программы.

sh3

Также можно использовать легкие травяные мочегонные сборы, например «Листья ортосифона тычиночного». Средняя цена — 70 рублей за упаковку из 20-ти фильтр пакетиков.

Не забывайте, что у биологически активных добавок и травяных сборов есть противопоказания, обязательно ознакомьтесь с аннотацией препаратов перед их применением.

Питьевому режиму в период экспресс диеты нужно уделить особенное внимание. Желательно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды. Например, 1 литр напитка на основе концентрата «Турбо слим дренаж» и не менее 0,5 литра чистой питьевой воды. Или 200 граммов травяного сбора и 1,3 литра воды.

Питание и режим дня

Ниже приведена подробная инструкция по питанию и режиму дня на все дни программы для получения наилучшего результата. Начинаем программу с белкового дня, даольше дни чередуются.

Питание в белковый день (загрузка)

  • утром натощак 200 мл воды (или напитка на основе концентрата «Турбо слим дренаж», или травяного сбора);
  • через 20-30 минут минут завтрак – 1 яйцо и 100-200 грамм любых свежих овощей, растущих над поверхностью земли (огурец, помидор, болгарский перец, черешки сельдерея);
  • далее следуют приемы пищи, состоящие из 150 – 200 граммов отварной курицы (или рыбы). Напомню, что за день нужно съесть не меньше 700 граммов отварного куриного мяса или не менее 800 граммов рыбы. В течение дня у вас должно быть минимум 4 приема пищи, интервал между ними не более 4,5 часа.

Питание в углеводный день (разгрузка)

  • утром натощак 200 мл воды (или напитка на основе концентрата «Турбо слим дренаж», или травяного сбора);
  • через 20-30 минут завтрак – 150 – 250 граммов салата «щетка» с добавлением 1 ст.л. растительного масла;
  • далее следуют приемы пищи, состоящие из 150 – 250 граммов салата «щетка» (уже без добавления растительного масла). В течение дня должно быть не менее 6 приемов пищи, интервал между ними не более 4,5 часов.

Надеюсь, что план вам понятен. Если есть вопросы  — задавайте их в комментариях ниже, я постараюсь отвечать на них максимально быстро.

Буду благодарен, если вы поделитесь ссылкой на эту статью в социальных сетях (кнопочки для этого ниже).

treeПерсональная программа питания для комфортного снижения веса без голода и запретов! Получите новогоднюю скидку сейчас, худейте и пользуйтесь поддержкой в январе, феврале и марте 2019 года Подробнее >>>

Нажимая на кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 31 комментарий
  1. лидия says:

    спасибо за диету очень понравилась но сейчас применять ее опасаюсь сразу после такого ограничения в еде новогодние праздники я думаю это чревато срывом боюсь лучше уж так как говориться тише едешь дальше будешь

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Это верно. Программу в принципе можно начать и после новогодних застолий, когда появится желание. По поводу излишеств за праздничным столом рекомендую почитать вот эту статью slim4you.ru/kak-ne-popravitsya-za-prazdniki/

      Ответить
  2. Ирина says:

    Это что-то невероятное, я уже и не надеялась, что весы когда-нибудь сдвинутся с мертвой точки! Салат «щетка» очень понравился! Переношу эту диету очень легко, можно было сидеть на ней и дальше! Но 10 дней и все, а что же дальше?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Ирина, а дальше переходим к сбалансированному питанию и продолжаем получать результаты

      Ответить
  3. Алена says:

    К сожалению, эта десятидневная диета не для меня((( Белковый день проходит на ура, а вот с углеводным нереально тяжело. Салат «щетка» сравним, наверное, с сеном... Меня хватило на четыре порции, когда я доедала четвертую, меня начало подташнивать... Пятую я просто не смогла в себя «впихнуть». Но за два дня (белковый и углеводный) я сбросила 1,5 кг. Виталий, а можно ли в салат добавить огурчик свежий например? Или может быть потушить на пустой воде?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Алена, можно

      Ответить
  4. Ника says:

    Виталий, большое спасибо за статью, мотивирует 🙂 Скажите пожалуйста, можно ли сократить срок этой диеты до 6-8 дней (по 3-4 углеводных и белковых дня)? Очень хочется сбросить пару кг именно до Нового года, а «мои 10 дней» закончатся как раз на 31 декабря и я очень сомневаюсь, что за новогодним столом смогу просидеть на салате «щетка» и Турбослиме... 🙂

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Да, можно.

      Ответить
  5. Гульнара says:

    Здравствуйте Виталий,спасибо большое за диету,а напишите пожалуйста можно ли в салат «щётка» добавить одно или два зелёных яблока???

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Гульнара — нет. Яблоки нельзя.

      Ответить
  6. Рая+Славова says:

    Виталий, здравствуйте.Уже подключилась к режиму питания, есть вопрос--можно ли пить в течении дня 1-2 чашки кофе натуральный без сахара или чай без сахара.Спасибо.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Рая, можно.

      Ответить
  7. Алла says:

    Здравствуйте, Виталий!) Подскажите, во время этой диеты можно пить кофе, чай?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Алла, можно. Без сахара и без молока (сливок)

      Ответить
  8. Валентина says:

    Здравствуйте!Знаю что все это действует,но настроиться не могу,худела по Борменталю,правильное сбалансированное питание с снижением дневной нормы калорий дают хороший результат. 12 кг был минус,но вернулось 15 как с этим бороться?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Валентина, проблема в том, что Вы либо так и не смогли понять для чего Вам нужно сохранить достигнутый результат, либо в том, что подсознательно Вы видите значительно больше преимуществ в полном теле, нежели в стройном. В сети клиник Доктор Борменталь есть специальные программы для клиентов, которые не удержали результат или нуждаются в дополнительной поддержке. Обратитесь за помощью.

      Ответить
  9. Анна says:

    Здравствуйте Виталий! Я сомневаюсь что без вреда можно есть не вареную свеклу, и будет ли вообще безопасен такой салат если у меня нет желчного пузыря?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Анна, в разумных количествах сырая свекла не причинит вреда. Тем более, что в салате она не в чистом виде, а в смеси с большим количеством других овощей. Лично Вам я такое питание не рекомендую. В статье я указал все ограничения для применения этого краткосрочного плана питания.

      Ответить
  10. Татьяна says:

    Виталий, спасибо за разъяснение.

    Ответить
  11. Татьяна says:

    Виталий, скажите, зачем принимать Турбослим Дренаж, который способствует выведению воды из организма, и в то же время соблюдать питьевой режим? Смысл какой? Пить воду, для того, чтобы потом ее вывести из организма Турбослимом?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Татьяна, Турбослим поможет вывести лишнюю воду (отеки, в том числе и скрытые, которые Вы не видите). Отеки возникают в том числе и из-за недостатка воды. Поэтому, используя турбослим, мы с одной стороны устраняем отеки, а потребляя достаточное количество жидкости создаем условия, когда новые отеки не возникают. В результате уходят объемы, ну и вес конечно.

      Ответить
  12. Мария says:

    Добрый день! А можно заменить свеклу на дайкон (ну или в крайнем случае редьку)? И можно ли добавить зелень или лук? Не люблю сырую свеклу(

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Мария, если совсем не в моготу, то можно заменить свеклу дайконом. В этом случае, хотя бы чуть-чуть свеклы добавьте или немного сока свежей свеклы. Зеленый лук можно добавлять без ограничений.

      Ответить
  13. Привет, Виталя! Спасибо за диету, и мне бы не помешало сбросить лишний балласт, но в Болгарии Турбослима не найти, а в России его принимала. Хорошее средство.

    Что касается твоей диеты, то уверена, что она поможет, тем более бессолевая, проверено на себе когда-то. А что если заменить турбослим зеленым чаем или чем-то другим???

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Оля, привет. Так рад, что нашла время зайти в гости.

      Можно взять любой травяной сбор с легким мочегонным эффектом. Эффект будет примерно таким же, зеленый чай тоже можно, но эффект будет слабее.

      Оля, с наступающим тебя и мамочку. Пусть Новый год принесет Вам много-много прекрасного и вагон здоровья!

      Ответить
      1. Спасибо, Виталик!!! И тебя с наступающими Новогодними праздниками, здоровья, благополучия, процветания и праздничного настроения!

        Со временем действительно крах, наверное, как и у всех.

        Ответить
  14. Катя says:

    Виталь, спасибо огромное. У меня вопрос- а если на салате будет голодно?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Катя, увеличьте порции салата «щетка», сделайте его больше. Острого голода быть не должно.

      Ответить
  15. Алла says:

    Салат «Щетка» действует , к сожалению, не на всех. Турбослим — к этому я не стану притрагиваться, похудение должно быть естественным (мне так кажется), а в остальном, чередование белковых и углеводных дней — пять баллов!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Алла, турбослим в этой программе поможет вывести лишнюю жидкость, на этом его функции заканчиваются. Снижение веса будет идти благодаря уменьшению калорийности рациона, обмен веществ замедляться не будет благодаря короткому периоду программы (10 дней), регулярному питанию (с интервалом не более 4-х часов) и частой смене рациона (белки, сложные углеводы). Так что, все естественно.

      Ответить
  16. Анна says:

    Здорово! Очень понравился такой вариант диеты! А то, что Вы советуете салат «Щетка», просто замечательно. У многих килограммы застревают в кишечнике. 🙂 Спасибо!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования