FatSecret – лучшее приложение для похудения

Мобильные телефоны уже давно стали неотъемлемой частью жизни. Буквально за несколько последних лет из простого средства связи они превратились в многофункциональные устройства, объединяющее связь, обучение, развлечения, деловые возможности.

В снижении веса они тоже могут помочь.

В этой статье я расскажу о своем любимом приложении FatSecret, которое позволяет просто, а главное быстро, планировать свой рацион, рассчитывать его калорийность, вести пищевой дневник, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, оценивать свои результаты, физическую активность.

И все это на русском языке и абсолютно бесплатно.

Теперь подробнее о функциональных возможностях этого приложения.

Программа FatSecret бесплатно скачивается из App Store или Google Play и моментально устанавливается на iPhone, iPad, телефон или планшет на Андроид. После установки выполняется простая регистрация нового пользователя и можно начинать пользоваться.

Что умеет этот чудесный помощник-диетолог?

  • Рассчитывать необходимую суточную калорийность, содержание белков, жиров, углеводов в рационе. После регистрации вам будет предложено ввести рост, возраст, уровеньprilogenie двигательной активности, цель . На основании полученных данных приложение выполнит необходимые расчеты, что послужит отправной точкой при планировании;
  • Вести пищевой дневник. Удобная функция, позволяющая планировать и учитывать питание на текущий день или на несколько дней вперед. Необходимо отметить очень удобную и продуманную систему добавления продуктов , блюд в дневник питания. Во-первых, в приложении имеется огромная база продуктов , а так же готовых блюд, удобно сгруппированных по разделам. Во-вторых, есть система поиска по производителям, ресторанам, торговым сетям и т.д. И последнее – это встроенная система считывания штрих-кода с упаковки продуктов, что невероятно удобно и экономит массу времени;
  • Добавлять в свою базу ваши рецепты с учетом калорийности, содержания основных нутриентов. Это реально очень важный момент, ведь, если вы кушаете преимущественно дома, то гораздо правильнее учитывать калорийность именно вашего борща, а не приготовленного в ресторане;
  • Анализировать рацион. Программа распределяет всю пищу, которую вы съели в течение дня на б/ж/у, указывает на избыток или недостаток того или иного компонента в питании, представляет результаты анализа в виде понятных графиков и схем;
  • Приблизительно оценивать количество калорий, которое вы сжигаете в течение дня;
  • Следить за динамикой веса, визуально отображая результаты в виде графиков и таблиц.

Как видите, функциональные возможности просто шикарные. Они разумно сгруппированы и оформлены, что делает использование приложения Fatsecret очень простым, интуитивно понятным, приятным.

Многие пользователи отзываются о приложении так же восторженно, как и я, отмечая среди достоинств его мобильность.

Что я имею в виду?

Это значит, что Вы можете использовать любую свободную минуту, чтобы спланировать свое питание, внести данные, проанализировать результаты, ведь телефон с вами практически всегда. Также во многих отзывах звучит мысль о том, что приложение «затягивает». И это просто отлично, ведь, чем с большим энтузиазмом вы идете к своему результату, тем лучше этот результат будет.

Но и без ложки дегтя тоже не обошлось.

Несмотря на огромные преимущества, есть несколько вещей, которые мне не очень нравятся:

  1. автоматический расчет суточной калорийности и нормы белков, жиров и углеводов. Я считаю, что приложение рассчитывает эти значения не совсем верно. К сожалению, мне так и не удалось узнать какие же формулы положены в основу расчетов. Но то, что рекомендуется программой, скорее подходит для закрепления результатов или поддержания веса, нежели для его снижения;
  2. на мой взгляд, не очень удачно реализован механизм подсчета калорийности сложных блюд. Сложные блюда это блюда, состоящие из двух и более продуктов, например: плов, суп, котлеты.
  3. Оценка количества сжигаемых калорий. Этот показатель носит скорее информационный характер. Расход энергии очень индивидуальный параметр и зависит от огромного количества факторов: вес, возраст, общая физическая форма, даже температуры воздуха и т.д.

Несмотря на эти минусы, я с удовольствием пользуюсь приложением FatSecret и искренне рекомендую его попробовать.

Конечно, Fat Secret не единственное приложение, которое может быть полезно в похудении. Возможно, у вас другие фавориты. Расскажите в комментариях и поделитесь статьей.

Друзья, если вы не очень активно пользуетесь телефоном или ваша модель не поддерживает установку приложений — не расстраивайте, вы можете абсолютно бесплатно пользоваться калькулятором калорийности нашего блога. Вот ссылка https://slim4you.ru/kalkulyator-kalorijjnosti/

Посмотрите небольшой видеообзор приложения

Обновление: После публикации статьи о FatSecret поступило много вопросов о том, как добавить в приложение свой продукт и вес порции. Сделать это очень просто. Записал видео по этому вопросу.

Совет из практики использования. Чтобы безошибочно выбирать из списка продуктов или блюд именно те, которые просчитали и ввели вы, добавляйте к каждому названию вашего блюда или продукта какой-нибудь индекс.

Я добавляю ко всем своим названиям индекс VAO. Например, «Борщ на мясном бульон VAO» или «Гречневая каша с индейкой VAO». Теперь, когда мне нужно быстро найти именно свой борщ, в строке поиска я ввожу «VAO», получаю список всех своих продуктов и блюд и выбираю нужный.

И еще одно видео о том, как в приложении Фатсекрет выставить свои собственные значения калорийности, белков, жиров и углеводов (бжу)


====

ГОТОВЫ НАЧАТЬ СНИЖАТЬ ВЕС БЫСТРО И БЕЗОПАСНО?

Тогда сделайте следующий важный шаг - определите подходящую вам калорийность питания, которая позволит снижать вес быстро и без вреда для здоровья. Щелкните по кнопке ниже, чтобы получить бесплатную консультацию специалиста по питанию.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Программа питания для снижения веса

Нажимая на кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Подпишитесь на наши новости

Обсуждение: 19 комментариев
  1. Sveta says:

    Здравствуйте, начала использовать приложение и как бы все понятно, но в разделе «Сожжённые калории» есть строка «спать, отдыхать». Какие данные нужно вносить, время сна и что входит в понятие

    «отдых»?

    Спасибо большое

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Добрый день, Света. Я не учитываю расход калорий, только приход. Полагаю, что в понятие «отдых» включается время без движения. Например, просмотр телевизора, чтение. Расход энергии во время отдыха и сна составляет приблизительно 1 ккал в час на каждый кг текущего веса. Например, если ваш вес 65 кг, то за 8 часов сна или отдыха Вы потратите 520 ккал (65 Х 1 Х 8)

      Ответить
  2. Анна says:

    Немного не пойму в рецептах некоторых написано 10 порций и т. д, правильно я понимаю что из этого рецепта получается столько порций?

    Ответить
  3. Светлана says:

    Также не могу понять как на iPhone считать сложное блюдо?

    Ответить
  4. Светлана says:

    Скажите вы написали ,что дали видео как просчитать своё сложное блюдо на андроиде на смартфоне...я его не нашла(((Там на телефоне вообще нет кулинарной книги...

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Добрый день, Светлана. Программа Fat Secret, на мой взгляд, совершенно не приспособлена для подсчета калорийности сложных блюд. Поэтому, я предлагаю другой вариант — рассчитать калорийность сложного блюда в любом другом удобном калькуляторе (например, вот в этом slim4you.ru/kalkulyator-kalorijjnosti/ ) и после этого внести полученные данные в Fat Secret. Как добавить новый продукт или блюдо я показал в видео выше.

      Ответить
  5. Елена says:

    Здравствуйте. только скачала приложение,разбираюсь. А сколько воды за день выпито нигде не посмотреть?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Елена, добавляйте воду так же как и остальные продукты. В списке продуктов вода есть, но посмотреть сколько ее всего выпито за день действительно невозможно.

      Ответить
  6. Анастасия says:

    Как в приложении на андроиде добавлять свои рецепты?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Анастасия, добавил видео к статье с ответом на Ваш вопрос.

      Ответить
  7. Ксения says:

    Я пользуюсь приложением Diet &Diary, все устраивает. Подсчитывает калории, БЖУ в ежедневном рационе и в сложных блюдах без проблем. Рекомендуемую суточную калорийность, правда, не рассчитывает, но мне эта функция особо и не нужна. подсчитываю периодически, с учетом изменений веса на сайте берегифигуру:)

    Diet &Diary можно синхронизировать с дневником питания сайте.

    База данных у бесплатной версии невелика, но можно добавлять новые продукты самостоятельно. Меня это полностью устраивает — проще вбить один раз привычные продукты, чем устанавливать платную базу, в которой будет множество ненужных продуктов.

    Похудела на 11 килограмм за 3 месяца:)

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Ксения, отличный результат

      Ответить
      1. Ксения says:

        Недавно обнаружила еще одну потрясающую функцию этого приложения. У меня пропал телефон, а в нем было около 50 моих блюд с подсчитанной калорийностью. На подсчет ушло месяца три. Я так и не собралась переписать их в блокнот.

        Так вот, после того, как я установила приложение на новый смартфон, ВСЕ МОИ БЛЮДА ТАМ БЫЛИ! Причем при поиске они оказывались на первом месте. Это произошло за счет синхронизации с сайтом.

        Оговорюсь, что мои блюда появились в списке после того, как я приобрела платную базу. В ней 15 000 блюд и продуктов, так что найти можно что угодно, включая бялиш, баурсаки и чак-чак (это наша местная экзотика).

        Но при этом калорийность некоторых блюд подсчитана неточно, видимо, считали сами пользователи. А отдельные блюда приводятся в нескольких вариантах, и калорийность их отличается. Например, глазуний нашлось четыре, разброс между ними — 42 калории, от 220 до 262 ккал в 100 гр:)

        Ответить
  8. Юлия says:

    Здравствуйте, Виталий! У меня другой фаворит уже 3 года. Тоже довольно прост и рассчитывает калории по приемам пищи и общий. Так же б/ж/у. Так же можно добавлять свои блюда и рецепты. Одно плохо , наверное во всех приложениях, при создании и подсчете готового блюда не учитывается уварка, ужарка. Но все же я довольно приложением MyFitnessPal. С его помощью и Ваших советов я похудела с 92 до 66-68. Читаю все Ваши статьи и пользуюсь советами. Спасибо за Ваш блог!!!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Вот это да! Супер! Поздравляю! И за рекомендацию спасибо, посмотрю

      Ответить
  9. Анна says:

    Здравствуйте, особенно приятно, что в этом приложении все функции работают бесплатно, а не так как у других — хочешь больше функций или чтобы было удобнее — доплачивай. Спасибо за рекомендацию.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Отлично!

      Ответить
  10. Екатерина says:

    Установила на свой айфон. Разбираюсь. Действительно интересно и удобно. Втрой день веду пищевой дневник — особенно нравится анализировать что получается за день по калориям, белкам, жирам и углеводам. Спасибо, Виталий, за эту рекомендацию!

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Екатерина, рад, что Вам понравилось это приложение.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования