Расчет идеального веса

Давайте обсудим идеальный вес.

Идеальный вес

Что такое идеал? Идеал – наилучшее, завершенное состояние того или иного объекта или явления. Так определяет это понятие толковый словарь.

Только всегда ли необходимо стремиться к идеалу?

Разве не прекрасно то, что все мы разные, в каждом из нас есть определенные несовершенства, разве не они создают неповторимый образ каждого из нас?

Современная жизнь навязывает нам свои стандарты. Тощие модели на подиумах в глазах общества – идеал женской красоты. Как замечательно, что сейчас все больше и больше людей (мужчин, в частности 🙂 ) признают, что на самом деле идеальные пропорции – далеко не показатель красоты.

С другой стороны, стремление к идеалам сидит так глубоко в каждом из нас, что мы осознано или нет, жаждем идеальности. Хорошо это или плохо? Каждый решает сам!

Расчет идеального веса. Методика

Расчет идеальной массы тела можно провести несколькими способами. Наиболее часто используется формула Кетле.

Формула Кетле. Позволяет провести расчет идеального веса,  используя значения массы тела и роста человека. В результате мы получаем Индекс массы тела (ИМТ).

Формула Кетле для расчета идеального веса

Идеальная масса тела  по этой формуле находится в пределах от 19,5 до 24,9 единиц. Соответственно, значения ниже 19,5 являются показателем недостаточно массы тела, а выше 24,9 – избытка. Автоматический калькулятор для расчета ИМТ находиться здесь.

Для расчета идеального веса эта формула используется очень часто, но в тоже время, она не учитывает тип строения человека (об этом чуть ниже). Так, например, человек с широкой костью (гиперстеник) при нормальном показателе ИМТ будет выглядеть очень тощим, а человек с тонкой костью (астеник), наоборот, полноватым.

Когда вес снижал я (о моей истории читайте здесь), то, как раз, и использовал эту формулу чтобы провести расчет своего идеального веса. И я добился такого результата, но мой внешний вид при таком весе, оставлял желать лучшего. Тогда я осознано «наел» несколько килограмм и все изменилось.

Поэтому, я считаю,  что расчет идеального веса должен производиться с учетом особенностей строения человека. Приведу рекомендации ВОЗ о диапазоне идеальной массы тела.

В этих рекомендациях как раз  учитывается тип строения человека. Выделяют 3 типа строения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

Для того, чтобы определить к какому типу вы относитесь,  встаньте перед зеркалом, втяните живот как можно сильнее и посмотрите, какой угол образуют между собой нижние ребра.

Астеник – угол острый, менее 90 градусов

Нормостеник – угол около 90 градусов

Гиперстеник – угол тупой, больше 90 градусов.

А теперь для расчета идеальной масс ы тела воспользуйтесь таблицей.

МУЖЧИНЫ

Рост, см

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

158

51,1-54,7

53,8-58,9

57,4-64,2

160

52,2-55,8

54,9-60,3

58,5-65,3

162

53,2-56,9

55,9-61,9

59,6-66,7

164

54,3-57,9

57,0-62,5

60,7-68,8

166

55,4-59,2

58,1-63,7

61,7-69,6

168

56,5-60,6

59,2-65,1

62,9-71,1

170

57,9-62,0

60,7-66,7

64,3-72,9

172

59,4-63,4

62,1-68,3

66,0-74,7

174

60,8-64,9

63,5-69,9

67,6-76,2

176

62,6-66,4

64,9-71,3

69,0-77,6

178

63,6-68,2

66,5-72,8

70,4-79,1

180

65,1-69,6

67,8-74,7

71,9-80,9

182

66,5-71,1

69,2-76,3

73,6-82,7

184

67,9-72,5

70,7-78,1

75,2-84,5

186

69,4-74,0

72,1-79,0

76,7-86,2

 ЖЕНЩИНЫ

Рост, см Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

148 42,0-44,8

43,8-48,9

47,4-54,3

150 42,7-45,9

44,5-50,0

48,2-55,4

152 43,4-47,0

45,6-51,0

49,2-56,5

154 44,4-48,0

46,7-52,1

50,3-57,6

156 45,4-49,1

47,7-53,2

51,3-58,6

158 46,5-50,2

48,8-54,3

52,4-59,7

160 47,6-51,3

49,9-55,3

53,5-60,8

162 48,7-52,3

51,0-56,8

54,6-62,2

164 49,8-53,4

52,0-58,2

55,9-63,7

166 50,8-54,6

53,3-59,8

57,3-65,1

168 52,0-56,0

54,7-61,5

58,8-66,5

170 53,4-57,9

56,1-62,9

60,2-67,9

172 54,8-58,9

57,5-64,3

61,6-69,3

174 56,3-60,3

59,0-65,8

61,3-70,8

176 57,7-61,9

60,4-67,2

64,5-72,3

178 59,1-63,6

61,8-68,6

65,9-74,1

180 60,5-65,1

63,3-70,1

67,3-75,9

182 62,0-66,5

64,7-71,5

68,8-77,7

Друзья, каким бы не был для вас расчет идеального веса, помните, что самое главное как вы себя чувствуете и как выглядите.

Не нужно стремиться стать тощей коровой, стремитесь быть стройной газелью 🙂 .

Некоторые рекомендации, о том как этого достичь читайте здесь.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, для этого воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной ниже.

 

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 22 комментария
  1. Виталий, у меня еще вопрос по этой статьбе. При ИМТ = 31 посмотрела по таблице свой идеальный вес. Он меня сильно смутил. Там написано 66,5 кг. Столько я уже в десятом классе не весила. Лет десять назад похудела до 76,5. Была очень худой. Остановилась на весе 80 кг. А как же «лишние» 15 кг ?

    Может тоже, как Вике, присмотреть платьице и стремиться к нему ?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина, Вы в свою колонку смотрели? В таблице приведен рекомендуемый диапазон веса для трех разных типов строения.

      Ориентироваться нужно в первую очередь на самочувствие и то, насколько Вы себе нравитесь. Сами цифры по большому счету не так важны.

      Ответить
      1. Я посмотрела колонку для самых толстых. При весе из двух левых колонок, я вообще упаду.

        О ! Идеальный вес мы считать не будем !!! Уже хорошо.

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Галина, не для толстых, а для гиперстеников 🙂 🙂 Это всего лишь особенность телосложения. Я к этой категории тоже отношусь:)

          Ответить
          1. Я не знаю, к какой категории я отношусь, т.к. не проверяла перед зеркалом. Просто для своего роста выбрала максимальный вес. Он меня тоже не устроил.

            Лучше я буду стройной газелью, чем тощей коровой !!!

            Спасибо, Виталий. Вы ответили на все мои животрепещущие вопросы. Но в первую очередь внучка !

            Хотя одно другому не мешает...

            Ответить
            1. Виталий Омельченко says:

              Правильное решение! Удачи!

              Ответить
  2. Виталий, добрый день !

    Мы с Викой вплотную приступили к изучению Ваших статей. Ей сказали, что у эндокринолога все нормально. Отложили второй визит до осени.

    У нее вес 38 кг, рост 128 см. Лишний вес написали 14 кг. По формуле Кетле для нее ИМТ получилось 23,19. Это же норма !!! У меня, кстати, получилось 31. Работаем !

    Вопросы такие:

    Или для ребенка нет смысла рассчитывать идеальный вес ?

    Лучше пусть будет стройной газелью, чем тощей коровой ?

    Может нам выбрать платье, которое маловато из-за живота и стремиться к осени в него влезть ?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина, знать нормальный вес для ребенка нужно. К нему и нужно стремиться. По поводу платья, думаю, не стоит покупать его сейчас. Если вдруг что-то пойдет не так, лишний стресс ребенку не нужен. А вот поставить цель к осени купить платье стройной принцессы — нужно!

      Какие рекомендации дал эндокринолог?

      Ответить
      1. Рекомендации я Вам выслала почтой. Сканировала листовочки.

        Это касается как раз Ващего дробного питания (я уже много у Вас читала про него) и физических нагрузок. Пора уже кончать смотреть почти весь день мультики и при этом жевать. Жует она почти постоянно. Хорошо, если полезное. Но чаще нет. Мы это прекратим послезавтра, после выпускного из садика. До тех пор лишний стресс нам ни к чему.

        ТАК КАК РАССЧИТАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ДЛЯ ДЕВОЧКИ ?

        ВЕС ЕЕ СЕЙЧАС 38 КГ, РОСТ 128 СМ. ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ ОЧЕНЬ ПЛОТНОЕ.

        КОСТИ ТЯЖЕЛЫЕ. Понапишу еще что-нибудь и пару-тройку кг добавим в плюс.

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Галина, в этом вопросе руководствуйтесь мнением врача, который рекомендует сбросить 14 килограмм.

          Ответить
          1. Спасибо, Виталий. Все поняла.

            УДАЧИ НАМ !!!

            Ответить
      2. А платье мы уже купили. Чуть-чуть маловато, но на выпускной пошло бы. Там сваты купили ей бальное платье, в которых все будут девочки. Поставим задачу ее день рождения 29-го августа встретить в новом платье СВОБОДНОМ. Нужно только ей чуть убрать живот. Для этого ходьба, пресс, и здоровое питание. А вес не знаю как считать для нее.

        Ответить
  3. Svitlana says:

    Здравствуйте, Виталий! Спасибо Вам за рассылку и за рекомендации.

    Мой вопрос: что в этих двух таблицах «мужчины и женщины» рядом с ростом стоит — вес в кг или какой-то коэффициент?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Svitlana, это диапазон нормального веса в зависимости от телосложения (астеники, нормостеники, гиперстеники)

      Ответить
  4. Татьяна says:

    Виталий,огромное спасибо за план питания.Здоровья Вам и успеха в Вашем благородном деле.Удачи.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      На здоровье, Татьяна!

      Ответить
  5. ирина says:

    Мне 50,худой не была никогда,даже в юности было где-то 60 кг при росте 158 (эх,а ведь и тогда считалась толстой-сейчас бы этот вес-точно была бы худая корова).Когда похудела до 80 кг,так радовалась сначала,но вокруг только сочувственные взгляды и перешептывания-заболела,явно!Посмотрела я внимательно в зеркало,точно--больная худая корова,"лядащая"-как в казаках говорят,прибавила 5 кг-дама приятной полноты,только вот больше не надо.Так что все относительно,это да.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Ирина, спасибо за Ваше мнение!

      Ответить
      1. Lyubov Berenzon says:

        рост 165,вес 100кг,очень хороший аппетит,уже болят суставы,взяла палочку,как перестать много есть,т.к. не чувствую насыщение.

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Спасибо за предложенные темы.

          Любовь, прочитайте статьи с разделе психология снижения веса. Возможно, что-то для Вас станет понятнее.

          Еще рекомендую пройти тест на определение нарушений пищевого поведения

          по этой ссылке slim4you.ru/narusheniya-p...vedeniya-shag-1/

          Ответить
  6. MElenKa says:

    А как с учетом на возраст?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Диапазон оптимального веса в таблицах учитывает и возраст.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования