Давайте обсудим идеальный вес.

Идеальный вес

Что такое идеал? Идеал – наилучшее, завершенное состояние того или иного объекта или явления. Так определяет это понятие толковый словарь.

Только всегда ли необходимо стремиться к идеалу?

Разве не прекрасно то, что все мы разные, в каждом из нас есть определенные несовершенства, разве не они создают неповторимый образ каждого из нас?

Современная жизнь навязывает нам свои стандарты. Тощие модели на подиумах в глазах общества – идеал женской красоты. Как замечательно, что сейчас все больше и больше людей (мужчин, в частности 🙂 ) признают, что на самом деле идеальные пропорции – далеко не показатель красоты.

С другой стороны, стремление к идеалам сидит так глубоко в каждом из нас, что мы осознано или нет, жаждем идеальности. Хорошо это или плохо? Каждый решает сам!

Расчет идеального веса. Методика

Расчет идеальной массы тела можно провести несколькими способами. Наиболее часто используется формула Кетле.

Формула Кетле. Позволяет провести расчет идеального веса, используя значения массы тела и роста человека. В результате мы получаем Индекс массы тела (ИМТ).

Формула Кетле для расчета идеального веса

Идеальная масса тела по этой формуле находится в пределах от 19,5 до 24,9 единиц. Соответственно, значения ниже 19,5 являются показателем недостаточно массы тела, а выше 24,9 – избытка. Автоматический калькулятор для расчета ИМТ находиться здесь.

Для расчета идеального веса эта формула используется очень часто, но в тоже время, она не учитывает тип строения человека (об этом чуть ниже). Так, например, человек с широкой костью (гиперстеник) при нормальном показателе ИМТ будет выглядеть очень тощим, а человек с тонкой костью (астеник), наоборот, полноватым.

Когда вес снижал я (о моей истории читайте здесь), то, как раз, и использовал эту формулу чтобы провести расчет своего идеального веса. И я добился такого результата, но мой внешний вид при таком весе, оставлял желать лучшего. Тогда я осознано «наел» несколько килограмм и все изменилось.

Поэтому, я считаю, что расчет идеального веса должен производиться с учетом особенностей строения человека. Приведу рекомендации ВОЗ о диапазоне идеальной массы тела.

В этих рекомендациях как раз учитывается тип строения человека. Выделяют 3 типа строения: астеники, нормостеники и гиперстеники.

Для того, чтобы определить к какому типу вы относитесь, встаньте перед зеркалом, втяните живот как можно сильнее и посмотрите, какой угол образуют между собой нижние ребра.

Астеник – угол острый, менее 90 градусов

Нормостеник – угол около 90 градусов

Гиперстеник – угол тупой, больше 90 градусов.

А теперь для расчета идеальной масс ы тела воспользуйтесь таблицей.

МУЖЧИНЫ

Рост, см

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

158

51,1-54,7

53,8-58,9

57,4-64,2

160

52,2-55,8

54,9-60,3

58,5-65,3

162

53,2-56,9

55,9-61,9

59,6-66,7

164

54,3-57,9

57,0-62,5

60,7-68,8

166

55,4-59,2

58,1-63,7

61,7-69,6

168

56,5-60,6

59,2-65,1

62,9-71,1

170

57,9-62,0

60,7-66,7

64,3-72,9

172

59,4-63,4

62,1-68,3

66,0-74,7

174

60,8-64,9

63,5-69,9

67,6-76,2

176

62,6-66,4

64,9-71,3

69,0-77,6

178

63,6-68,2

66,5-72,8

70,4-79,1

180

65,1-69,6

67,8-74,7

71,9-80,9

182

66,5-71,1

69,2-76,3

73,6-82,7

184

67,9-72,5

70,7-78,1

75,2-84,5

186

69,4-74,0

72,1-79,0

76,7-86,2

ЖЕНЩИНЫ

Рост, смАстеники

Нормостеники

Гиперстеники

14842,0-44,8

43,8-48,9

47,4-54,3

15042,7-45,9

44,5-50,0

48,2-55,4

15243,4-47,0

45,6-51,0

49,2-56,5

15444,4-48,0

46,7-52,1

50,3-57,6

15645,4-49,1

47,7-53,2

51,3-58,6

15846,5-50,2

48,8-54,3

52,4-59,7

16047,6-51,3

49,9-55,3

53,5-60,8

16248,7-52,3

51,0-56,8

54,6-62,2

16449,8-53,4

52,0-58,2

55,9-63,7

16650,8-54,6

53,3-59,8

57,3-65,1

16852,0-56,0

54,7-61,5

58,8-66,5

17053,4-57,9

56,1-62,9

60,2-67,9

17254,8-58,9

57,5-64,3

61,6-69,3

17456,3-60,3

59,0-65,8

61,3-70,8

17657,7-61,9

60,4-67,2

64,5-72,3

17859,1-63,6

61,8-68,6

65,9-74,1

18060,5-65,1

63,3-70,1

67,3-75,9

18262,0-66,5

64,7-71,5

68,8-77,7

Друзья, каким бы не был для вас расчет идеального веса, помните, что самое главное как вы себя чувствуете и как выглядите.

Не нужно стремиться стать тощей коровой, стремитесь быть стройной газелью 🙂 .

Некоторые рекомендации, о том как этого достичь читайте здесь.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями, для этого воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной ниже.