Сколько это 100 калорий?

 

Мы много говорим о калориях и  о том, что для снижения веса, необходимо разумно уменьшить калорийность рациона. Но как эти калории выглядят в натуральном выражении?

Действительно, вы можете представить себе кусочек хлеба или сыра на 100 калорий? Думаю, что для большинства это довольно трудно.  По крайней мере,  по началу.

Навык автоматического подсчета калорийности без использования весов появляется после  определенной практики. Сегодня займемся развитием этого навыка.

Изучите фотографии, которые я для вас подготовил,  и постарайтесь запомнить,  как выглядят 100 калорий разных продуктов на небольшой тарелке диаметром  22 см.

Заодно еще раз вспомните о том, что все продукты различаются не только по калорийности, но и по насыщающей способности.

Так, жирные продукты очень калорийны, но насыщают слабо. А постное мясо, птица, рыба – менее калорийны, но насыщают они очень хорошо. Поэтому, для профилактики голода в период снижения веса очень выгодно включать их в каждый прием пищи.

Кроме того, чем более объемна пища, тем быстрее она насыщает. К объемной и низкокалорийной пищи мы относим практически все овощи и фрукты (исключение бананы и виноград, жареный  на масле картофель). Дополняя постную белковую пищу овощами, мы обогащаем свой рацион клетчаткой, витаминами и минералами,  быстрее заполняем объем желудка,  значит,  быстрее  почувствуем сытость.

100 калорий это%

Как выглядят 100 калорий овощей на тарелке диаметром 22 см?

100 калорий овощей

Как выглядят 100 калорий фруктов на тарелке диаметром 22 см?

калорийность фруктов

Как выглядят 100 калорий хлеба на тарелке диаметром 22 см?

хлеб и хлебобулочные на 100 килокалорий

Как выглядят 100 калорий орехов и семечек  на тарелке диаметром 22 см?

орехи

Как выглядят 100 калорий белковой пищи на тарелке диаметром 22 см?

белковая пища

Как выглядят 100 калорий сыра и творога на тарелке диаметром 22 см?

сыры

Друзья, если хотите вспомнить или научиться считать калорийность питания, посмотрите эту статью или  воспользуйтесь удобным и простым калькулятором калорийности продуктов и готовых блюд.

До новых встреч на блоге ПРО Стройность!

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 8 комментариев
  1. Привет, Виталя! Так и захотелось твои картиночки повесить на стеночку в качестве постера, надо об это подумать...Спасибо, очень наглядно.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      На здоровье)

      Ответить
  2. Асия Б says:

    все замечательно, наглядно. спасибо автору!

    Ответить
  3. Мария says:

    Еще бы распечатать для начала))))))) Чтобы на глазах было!

    Ответить
  4. Галина says:

    Потрясающе! Никогда и нигде раньше такое не видела! Очень наглядно! Спасибо.

    Ответить
  5. РОЗАЛИЯ says:

    ЗДРАВСТВУЙТЕ!ВИТАЛИЙ ОДИН ДИЕТОЛОГ МОЕЙ ЗНАКОМОЙ СКАЗАЛА ЧТО ПОСЛЕ 4-ОХ НЕ КУШАТЬ А ДО ЧТО ЖЕЛАЕТ ЖИРНОЕ И НЕ ЖИРНОЕ И КСТАТИ ПОХУДЕЛА И НЕ НАБИРАЕТ ВЕС,А ЭТО ПОТОМ НЕ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ?И КАК ДИЕТОЛОГА ЕЩЁ ХОЧУ ВОПРОСИК ЗАДАТЬ)))) Я СПОРТОМ ЗАНИМАЮСЬ ДОМА И ЗНАЮ ЧТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ТОЖЕ НУЖНО КАКОЕ ВЫ СОВЕТУЙТЕ?СПАСИБО ЖДУ ОТВЕТА.

    Ответить
  6. EK!!! says:

    Спасибо Виталий,,очень хорошее пособие .

    Ответить
  7. Лучше не представить! Потрясающая статья и наглядные пособия!!!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования