Зеленый чай. Стройность в каждой чашке

Зравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность.

Поговорим о зеленом чае для похудения.

Сразу хочу обратить ваше внимание на то, что речь пойдет не о широко рекламируемых чаях для похудения. Мое отношение к таким продуктам крайне отрицательное: никакими полезными свойствами они не обладают, а их «похудательный» эффект основан только на слабительном и мочегонном свойстве некоторых растений, что ведет не к избавлению от лишних килограмм, а только к обезвоживанию организма.

Зеленый чай

Я расскажу вам о настоящем зеленом чае, который является щедрым даром природы, обладающим замечательными свойствами, которые мы с успехом можем применять как для обретения стройности, так и для поддержания молодости и здоровья.

Не все знают, что зеленый и черный чай дают одни и те же чайные кусты, но технология обработки зеленого чая сильно отличается от черного, благодаря чему он сохраняет свой изумительный цвет, как в сухом виде, так и в заваренном.

Зеленый чай для похудения. Откуда польза?

Все дело в заварке. Чайный лист содержит около 300 полезных веществ (для сравнения, в овощах и фруктах их только150 -200). Но, при заварке из чайного листа в воду переходят только 30% полезных веществ. Получается, что оставшиеся 70% мы просто выбрасываем вместе с заваркой, но даже оставшиеся 30% несут нам огромную пользу.

Зеленый чай содержит:

  • витамин А, который контролирует состояние слизистых оболочек;
  • витамины группы В, которые регулируют работу нервной системы;
  • рибофлавин, поддерживающий кожные покровы;
  • пантотеновую кислоту, которая нормализует пищеварение;
  • огромное количество антиоксидантов, защищающих организм от онкологических заболеваний и старения.
Зеленый чай защищает от гриппа и простуды, нормализует пищеварение, улучшает настроение и бодрит, а кроме этого:

2 чашки зеленого зая в день — риск заболеть раком кишечника и мочевыводящих путей уменьшается на 40%, а вероятность сердечных приступов — на 50%;

3-4 чашки — возможность развития инсульта сокращается на 75%;

5-6 чашек — уровень плохого холестерина в крови снижается на 10%, а вероятность образования камней в почках — 60%;

7-8 чашек — угроза развития сахарного диабета 2-го типа падает на 33%.

Как же использовать зеленый чай для похудения?

Для всех, кто стремится к стройности зеленый чай способен оказать три большие услуги:

  • Во-первых, содержащиеся в нем биологически активные соединения в определенной степени блокируют работу фермента амилазы, расщепляющего в процессе пищеварения крахмал, в результате чего, часть крахмала выводится из организма в неизменном виде;
  • Во-вторых, этот напиток повышает скорость обменных процессов, что позволяет организму быстрее избавляться от накопленного жира;
  • В-третьих, в процессе похудения он помогает улучшать состояние кожи за счет содержащихся в нем катехинов и рибофлавина. Эти вещества активно защищают от разрушения молекулы коллагена, создающие упругий каркас для кожи.

Как правильно выбрать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай для похудения выбирают, ориентируясь в первую очередь, на цвет. У правильного продукта он от серебристо – зеленого до золотисто — зеленого. Чем светлее , тем выше его качество. У сортов не очень высокого качества цвет темный, землисто-зеленый. Как правило, лучшими качествами обладает рассыпной чай, пакетированный содержит большое количество чайной пыли, что снижает его качество.

Как правильно заваривать зеленый чай?

Это настоящее искусство. Я лишь дам вам некоторые рекомендации, которые позволят в полной мере использовать все ценное в чайном листе:

  • не заваривайте чай кипятком, это убьет все полезные вещества и испортит вкус напитка;
  • оптимальная температура воды для заваривания – 88 градусов по Цельсию;
  • зеленый чай можно заваривать несколько раз (как правило 2-3), что позволяет максимально использовать все ценные вещества чайного листа;
  • обычно для заварки используют 1 чайную ложку чая на 250 мл воды;
  • настаивается зеленый чай быстрее черного, не более 1-й минуты.

Друзья, зеленый чай отличная помощь в похудении. Проверено лично! Я, конечно же, не выпивал по 10 чашек, как это рекомендуют, но 2-3 чашки в день в течение всего периода снижения веса выпивал. Более того, я так полюбил его необычный вкус, что и сейчас с удовольствием его пью.

Кстати, совсем забыл сказать, что зеленый чай принято пить маленькими чашками, обычно это не более 100 мл напитка.

Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с вашими друзьями, для этого воспользуйтесь кнопкой «Поделиться», расположенной чуть ниже.

В комментариях к статье вы можете поделиться своими любимыми сортами зеленого чая, это будет не просто интересно, но и полезно для всех читателей блога.

И конечно же, не забывайте о том, что для снижения веса помимо зеленого чая нужно правильно питаться. Как это делать читайте здесь.

Пройдите тест и получите диету >>>

Программа питания для снижения веса
Обсуждение: 31 комментарий
comments powered by HyperComments
  1. arbooz says:

    Спасибо!!!!!!Все просто понятно.

    Ответить
  2. Зоя says:

    Я только прочитала вашу статью.мне понравилась.хочу и дальше учавствовать в ваших обсуждениях.

    Ответить
  3. Здравствуйте, Виталий! Я в программе с 14 апреля 2012 года, у меня вес был 92 кг, а сегодня 74.9 кг, но уже больше месяца вес, то поднимается вверх до 76 кг, то вниз. И так получилась ступенька и я её никак не могу преодолеть. Вес уже был ровно 74 кг, а потом опять пошёл вверх и так уже болеее одного месяца. Но у меня цель снизить вес до 55 кг, я буду всё равно находиться в программе, пока не достигну своей цели! Вот моё примерное меню: У меня подъём в 4.30 и завтрак с 5.00 до 5.30 — обычно геркулес или греча без масла, я её считаю — 108 кк; затем с 7.00 до 7.30 второй затрак — это вареное 2 шт.яйцо — 120 кк, или белое куринное мясо 100 грамм- 86 кк и хлеб 25 грамм — 56.5 кк; в 10.00 — салат — 200 грамм — 38 кк, с хлебом 12 грамм — это 27.12 кк, . в 12.00 — борщ 150 грамм — 69 кк, хлеб 23 грамма — 50 кк. в 15.00 — яблоко 44 кк. В 18.00 салат и кура грудка — 151.8 кк. В 20.00 — кефир 200 грамм -1% — 72 кк, 2 печенья 80 кк.В течении дня две ч. ложки меда и чай зеленый без сахара. Вода 1.5 литра, утром масло растительное 1 ч. ложка и поливитамины. В сутки 858.42 кк без мёда. Мой рост 155 см, а вес сейчас — 74.9 кг. Огромное вам спасибо за подарки и рекомендации. Если у вас будет возможность, то, пожалуйста, подскажите, как спрыгнуть со ступеньки? Я регулярно ем , примерно, от 800 до 1000 кк. Записи веду регулярно, кроме, иногда в выходные уезжаю куда-нибудь на рыбалку ...Но визуально считаю всё, что ем. Спирное не употребляю с февраля месяца.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Александра! Поздравляю Вас с отличными результатами. Они потрясающие!!!

      Ступенька дело обычное, колебания веса тоже. Поэтому: не паниковать, продолжать следовать программе.

      Мои рекомендации:

      Сделать небольшой перерыв в программе и увеличить калорийность питания. Величину калорийности на время перерыва рассчитайте так: 74 Х 24 Х 0,9

      Поживите пару недель в новой калорийности, потом постепенно снизьте до нынешнего уровня. Увеличьте количество белка. Рекомендую Вам в день не менее 250 грамм белковой пищи (птица, рыба, говядина). Добавьте в рацион Омега-з (купить можно в аптеке).

      Вы все правильно делаете. Состояние, которое Вы переживаете сейчас, совершенно обычное. Я тоже через это проходил. Главное не сдаваться и верить в результат.

      Ответить
      1. Наталья says:

        Виталий добрый вечер! Читала предыдущие комментарии Александры. Мне не совсем понятно: Вы пишите, что калорийность рациона не должна быть меньше 1100кк, а у девушки 858кк в сутки, это же очень мало. Или я что-то не так понимаю?

        Заранее спасибо за ответ!

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Наталья, Вы все правильно понимаете, калорийность не нужно снижать ниже 1100 ккал. У Александры в рационе есть неучтенный мед, масло, так что она свою норму набирает.

          Ответить
  4. Игорь says:

    Если хотите похудеть от чая, то нужно пить ПУЭР!!! За 2-3 месяца реально похудеть на 3-4 килограмма. Лучше всего пить утром и каждый раз после еды. На ночь лучше пить Те Гуань Инь (от пуэра можете и не заснуть — очень сильно бодрит). Запомните, когда пьёте чай, не думайте о снижении веса — просто наслаждайтесь им. Ещё очень советую такие сорта: Молочный улун и Да Хун Пао. И кстати, лучше не покупайте китайский чай во всяких супермаркетах, особенно ароматизированный и со всякими ароматами — это всё химия. Лучше всего брать в специализированных магазинах

    Ответить
  5. Любовь says:

    Всем доброго времени суток! Виталий, спасибо Вам за Вашу работу. Было время, когда я вообще не пила воды, не испытывала потребности, зато чая за день могла 3 литра выпить. Это было время, кога ни один врач не говорил, что необходимо пить просто ВОДУ. Многое изменилось и я заметила: чем раньше утром начинаешь пить, тем легче и с удовольствием это идёт. Часам к 15 свободно выпито 1,5л. Пытаюсь как-то ЕЁ сделать более чистой. Очень мягкая отзвуков поющей чаши. Есть у нас прибор РАДАМИР, заряжаем его излучателями-насколько действенно, на знаем. Но пользуемся-просто верим. Теперь муж настаивает купить фильтр фирмы NIKKEN. Я сомневаюсь. Кто слышал или пользуется этими фильтрами, поделитесь результатами. Спасибо всем.

    Ответить
  6. Алла says:

    Здравствуйте, Виталий!

    Подскажите, пожалуйста, а 5-6 чашек чая входят в количество 1,5-2 литра воды ежедневно? Когда я начала пить по 2 литра воды ежедневно в меня чай не помещается.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      В принципе нет. Главное ориентироваться на свое самочувствие. 2 литра воды это более чем достаточно, можно уменьшить эту дозу на количество чая. Заставлять себя что-то делать не стоит. Должно быть комфортно.

      Ответить
  7. Helga says:

    Зеленый чай люблю, но пью одна. Домашние его не принимают.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Helga, здравствуйте! Спасибо за комментарий!

      Ответить
  8. Здравствуйте, Виталий! Спасибо Твиттеру, и я рада, что нашла Ваш сайт. Не могу сказать что я совсем толстая, но вот сколько себя помню, борюсь с лишними килограммами, а у Вас тут столько полезного. Не могу пообещать. что буду читать все, времени не хватает, сама делаю сайт, и это хлопотно, но на обновления подпишусь, чтобы не пропустить что-т интересное. Удачи вам и процветания

    Ответить
    1. Галина, Ярославль says:

      Ольга, здравствуйте !

      Я увидела, что Вы сами делаете сайт. Бесплатный ? Если «Да», то подскажите, пожалуйста, с чего начать ? Мне тоже сайт нужен, но я настолько пока «профан» в этом деле...

      Виталий, вопрос к Вам: один из 7-ми Ваших советов легко и просто похудеть — занять себя чем-нибудь полезным и интересным. Я поняла, что ведение блога интересное и очень увлекательное занятие. И для этого нужно шевелиться, затрачивая кучу энергии. Может параллельно с темой похудения Вы научите нас еще и этому ? Или что-нибудь или кого-нибудь посоветуете ?

      Ответить
      1. Виталий Омельченко says:

        Галина, здравствуйте! Создавая блог, я учился у Александра Борисова! Кстати, у него есть бесплатный видеокурс о создании блога. Мне кажется, что сейчас это лучшее, что можно найти в сети по теме создания блогов.

        Ответить
    2. Виталий Омельченко says:

      Ольга, спасибо за пожелания. Вашему блогу тоже удачи и отзывчивых читателей, как у меня.

      Ответить
      1. Да, Виталий, Вам можно позавидовать, надеюсь, что у нас у каждого свои читатели. И для нас они лучшие. Всех благ. Если интересно посмотреть чем я живу, приглашаю.

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Ольга, зайду обязательно. Рад, что среди моих читателей появляются блогеры. Нам есть что обсудить и помимо проблем лишнего веса) приглашаю дружить домами :-).

          Ответить
          1. Принимается! Спасибо!

            Ответить
  9. Майя Зарубина says:

    Виталий,здравствуйте!

    Люблю зеленый цейлонский чай(рассыпной) с жасмином или базиликом.Завариваю 2-3мин.,примерно через 1 мин.после закипания воды.Уменя слабость-не могу пить без сладкого добавляю чайную ложечку меда.Возможно нужно отказаться от меда?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Майя, здравствуйте. Нравится — пейте, и ни от чего не надо отказываться. Мед — лучше сахара, и если простые углеводы в вашем рационе занимают до 10% — никакого вреда Вашей стройности они не нанесут. Без простых углеводов снижать вес не удастся! Нет плохих или хороших продуктов для снижения веса — дело совсем не в них, а в нашем к ним отношении.

      Ответить
  10. Островская Татьяна says:

    Я тоже пью зеленый чай как Галина большими кружками и завариваю кипятком.Но теперь буду придерживаться правильной заварки.Но у меня есть вопрос-я читала,что зеленый чай влияет на густоту крови,а у меня диабет 2 типа и кровь у меня и так слишком густая от сахара.Как быть?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Татьяна, сейчас, когда Вы пьете зеленый чай большими кружками, состояние здоровья не ухудшается? Если нет, то попробуйте пить его маленькими дозами (по 100 мл) и заваривайте его правильно.

      Ответить
      1. Островская Татьяна says:

        Виталий,спасибо за советПопробую пить чай маленькими порциями.Состояние здоровья не ухудшается,но похудения нет пока,хотя я и стараюсь следовать вашим рекомендациям.Что меня расстраивает-это то,что я не могу открыть файл с таблицей колорийности.Может я делаю что-то не так,но появляется какая-то «китайская» таблица!

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Татьяна, напишите мне через форму обратной связи. Я отравлю Вам таблицу в другом формате. Извините, что прошу об этих действиях, я сейчас в Мексике, под рукой только айфон, по- другому не смогу Вам помочь

          Ответить
  11. Наталья says:

    Попробую заменить чай для похудения, на зеленый,хотя я уже похудела на10 кг но хочу еще сбросить 5кг

    Ответить
  12. Наталья says:

    Я ещё новичок в вопросах похудения, и у меня не хватает силы воли и опыта есть поменьше, почаще и менее калорийно. Но с интересом читаю статьи и что-то буду пытаться делать, потому что излишний вес тяжело носить ногам ( у менгя варикоз).Спасибо большое за бескорыстную помощь таким, как я.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Наталья, здравствуйте! Сила воли — величина психическая. Она либо есть, либо ее нет. Если у Вас есть достижения в других сферах жизни (а они есть наверняка), значит и с волей у Вас все в порядке.

      Поставьте цель, найдите то, что по-настоящему Вас вдохновляет. Не нужно революций — каждый день маленький шаг к своей стройности.

      Снижение веса — не вопрос силы воли, это вопрос желания и последовательности.

      Желаю Вам удачи! Будут вопросы — спрашивайте.

      Ответить
  13. Галина, Ярославль says:

    Виталий, добрый день !

    Прочитала Вашу статью и «ужаснулась». То, что я пью зеленый чай бокалами, это — польза или вред ? По 3 бокала в день 400 граммовых почти всегда, а иногда и больше. Завариваю, конечно, неправильно. Всегда кипящей водой. Видимо поэтому мне не достаются все полезные вещества. А я-то думаю, что же это — зеленый чай пью много, заваривая, правда, всего один раз, а не худеется, как хочется. Теперь более или менее все ясно стало ! Спасибо за информацию.

    Но возник еще один вопрос: по жизни (то есть когда не худею) я не очень люблю зеленый чай. Видимо вкус не совсем понимаю. Может цвет бледный меня не устраивает. Обожаю красный каркадэ !!! Можно ли зеленый чай заменить красным ? Принесет он столько же пользы ? Какие-нибудь ограничения по потреблению красного чая существуют ?

    Вопрос возник потому, что Вы написали в предыдущей статье, что себя ограничивать запретами не нужно. Это принесет только вред. Я права ?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина, Вы самый активный читатель моего блога. Спасибо Вам за внимание к статьям и комментарии.

      По поводу каркадэ — не очень люблю этот чай, он может влиять на давление в зависимости от того горячим или холодным Вы его пьете, он повышает или понижает давление. О пользе каркадэ для снижения веса сказать ничего не могу, не изучал этот вопрос.

      Ответить
      1. Галина, Ярославль says:

        Жаль, что про красный чай относительно снижения веса Вы не знаете. Ну да ничего, будем пить зеленый пока идет процесс... Вам же он помог.

        А вот с давлением Вы меня «расстроили». У меня часто бывает низкое давление. Да еще красный чай может оказаться не в тему... Стоит задуматься.

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования