Зеленый чай. Стройность в каждой чашке

Зравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность.

Поговорим о зеленом чае для похудения.

Сразу хочу обратить ваше внимание на то, что речь пойдет не о широко рекламируемых чаях для похудения. Мое отношение к таким продуктам крайне отрицательное: никакими полезными свойствами они  не обладают, а их «похудательный» эффект основан только на слабительном и мочегонном свойстве некоторых растений, что ведет не к избавлению от лишних килограмм, а только к  обезвоживанию организма.

Зеленый чай

Я расскажу вам о настоящем зеленом чае, который является щедрым даром природы, обладающим замечательными свойствами, которые мы с успехом можем применять как для обретения стройности, так и для поддержания молодости и здоровья.

Не все знают, что зеленый и черный чай дают одни и те же чайные кусты, но технология обработки зеленого чая сильно отличается от черного, благодаря чему он сохраняет свой изумительный цвет, как в сухом виде, так и в заваренном.

Зеленый чай для похудения. Откуда польза?

Все дело в заварке. Чайный лист содержит около 300 полезных веществ (для сравнения, в овощах и фруктах их  только150 -200). Но, при заварке из чайного листа в воду переходят только 30%  полезных веществ. Получается, что оставшиеся 70% мы просто выбрасываем вместе с заваркой, но даже оставшиеся 30% несут нам огромную пользу.

Зеленый чай содержит:

  • витамин А, который контролирует  состояние слизистых оболочек;
  • витамины группы В, которые регулируют работу нервной системы;
  • рибофлавин, поддерживающий кожные покровы;
  • пантотеновую кислоту, которая нормализует пищеварение;
  • огромное количество антиоксидантов, защищающих организм от онкологических заболеваний и старения.
Зеленый чай защищает от гриппа и простуды, нормализует пищеварение, улучшает настроение и бодрит, а кроме этого:

 2 чашки зеленого зая в день — риск заболеть раком кишечника и мочевыводящих путей уменьшается на 40%, а вероятность сердечных приступов — на 50%;

3-4 чашки — возможность развития инсульта сокращается на 75%;

5-6 чашек — уровень плохого холестерина в крови снижается на 10%, а вероятность образования камней в почках — 60%;

7-8 чашек — угроза развития сахарного диабета 2-го типа падает на 33%.

 Как же использовать зеленый чай для похудения?

 Для всех, кто стремится к стройности зеленый чай способен оказать три большие услуги:

  • Во-первых, содержащиеся в нем биологически активные соединения в определенной степени блокируют работу фермента амилазы, расщепляющего в процессе пищеварения крахмал, в результате чего, часть крахмала выводится из организма в неизменном виде;
  • Во-вторых, этот напиток  повышает скорость обменных процессов, что позволяет организму быстрее избавляться от накопленного жира;
  • В-третьих,  в процессе похудения он помогает улучшать состояние кожи за счет содержащихся в нем катехинов и рибофлавина.  Эти вещества  активно защищают от разрушения молекулы коллагена, создающие упругий каркас для кожи.

Как правильно выбрать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай для похудения выбирают, ориентируясь в первую очередь, на цвет. У правильного продукта он от серебристо – зеленого до золотисто — зеленого. Чем светлее , тем выше его качество.  У сортов  не очень высокого качества цвет темный, землисто-зеленый. Как правило, лучшими качествами обладает рассыпной чай, пакетированный содержит большое количество чайной пыли, что снижает его качество.

Как правильно заваривать зеленый чай?

Это настоящее искусство. Я лишь дам вам некоторые рекомендации, которые позволят в полной мере использовать все ценное в чайном листе:

  • не заваривайте чай кипятком, это убьет все полезные вещества и испортит вкус напитка;
  • оптимальная температура воды для заваривания – 88 градусов по Цельсию;
  • зеленый чай можно заваривать несколько раз (как правило 2-3), что позволяет максимально использовать все ценные вещества чайного листа;
  • обычно для заварки используют 1 чайную ложку чая на 250 мл воды;
  • настаивается зеленый чай быстрее черного, не более 1-й минуты.

Друзья, зеленый чай отличная помощь в похудении. Проверено лично! Я, конечно же, не выпивал по 10 чашек, как это рекомендуют, но 2-3 чашки в день в течение  всего периода снижения веса выпивал. Более того, я так полюбил его необычный вкус, что и сейчас с удовольствием его пью.

Кстати, совсем забыл сказать, что зеленый чай принято пить маленькими чашками, обычно это не более 100 мл напитка.

Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с вашими друзьями, для этого воспользуйтесь  кнопкой «Поделиться», расположенной чуть ниже.

В комментариях к статье вы можете поделиться своими любимыми сортами зеленого чая, это будет не просто интересно, но и полезно для всех читателей блога.

И конечно же, не забывайте о том, что для снижения веса помимо зеленого чая нужно правильно питаться. Как это делать читайте здесь.

Нажимая кнопку "Получить", вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности.

Обсуждение: 31 комментарий
  1. arbooz says:

    Спасибо!!!!!!Все просто понятно.

    Ответить
  2. Зоя says:

    Я только прочитала вашу статью.мне понравилась.хочу и дальше учавствовать в ваших обсуждениях.

    Ответить
  3. Здравствуйте, Виталий! Я в программе с 14 апреля 2012 года, у меня вес был 92 кг, а сегодня 74.9 кг, но уже больше месяца вес, то поднимается вверх до 76 кг, то вниз. И так получилась ступенька и я её никак не могу преодолеть. Вес уже был ровно 74 кг, а потом опять пошёл вверх и так уже болеее одного месяца. Но у меня цель снизить вес до 55 кг, я буду всё равно находиться в программе, пока не достигну своей цели! Вот моё примерное меню: У меня подъём в 4.30 и завтрак с 5.00 до 5.30 — обычно геркулес или греча без масла, я её считаю — 108 кк; затем с 7.00 до 7.30 второй затрак — это вареное 2 шт.яйцо — 120 кк, или белое куринное мясо 100 грамм- 86 кк и хлеб 25 грамм — 56.5 кк; в 10.00 — салат — 200 грамм — 38 кк, с хлебом 12 грамм — это 27.12 кк, . в 12.00 — борщ 150 грамм — 69 кк, хлеб 23 грамма — 50 кк. в 15.00 — яблоко 44 кк. В 18.00 салат и кура грудка — 151.8 кк. В 20.00 — кефир 200 грамм -1% — 72 кк, 2 печенья 80 кк.В течении дня две ч. ложки меда и чай зеленый без сахара. Вода 1.5 литра, утром масло растительное 1 ч. ложка и поливитамины. В сутки 858.42 кк без мёда. Мой рост 155 см, а вес сейчас — 74.9 кг. Огромное вам спасибо за подарки и рекомендации. Если у вас будет возможность, то, пожалуйста, подскажите, как спрыгнуть со ступеньки? Я регулярно ем , примерно, от 800 до 1000 кк. Записи веду регулярно, кроме, иногда в выходные уезжаю куда-нибудь на рыбалку ...Но визуально считаю всё, что ем. Спирное не употребляю с февраля месяца.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Александра! Поздравляю Вас с отличными результатами. Они потрясающие!!!

      Ступенька дело обычное, колебания веса тоже. Поэтому: не паниковать, продолжать следовать программе.

      Мои рекомендации:

      Сделать небольшой перерыв в программе и увеличить калорийность питания. Величину калорийности на время перерыва рассчитайте так: 74 Х 24 Х 0,9

      Поживите пару недель в новой калорийности, потом постепенно снизьте до нынешнего уровня. Увеличьте количество белка. Рекомендую Вам в день не менее 250 грамм белковой пищи (птица, рыба, говядина). Добавьте в рацион Омега-з (купить можно в аптеке).

      Вы все правильно делаете. Состояние, которое Вы переживаете сейчас, совершенно обычное. Я тоже через это проходил. Главное не сдаваться и верить в результат.

      Ответить
      1. Наталья says:

        Виталий добрый вечер! Читала предыдущие комментарии Александры. Мне не совсем понятно: Вы пишите, что калорийность рациона не должна быть меньше 1100кк, а у девушки 858кк в сутки, это же очень мало. Или я что-то не так понимаю?

        Заранее спасибо за ответ!

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Наталья, Вы все правильно понимаете, калорийность не нужно снижать ниже 1100 ккал. У Александры в рационе есть неучтенный мед, масло, так что она свою норму набирает.

          Ответить
  4. Игорь says:

    Если хотите похудеть от чая, то нужно пить ПУЭР!!! За 2-3 месяца реально похудеть на 3-4 килограмма. Лучше всего пить утром и каждый раз после еды. На ночь лучше пить Те Гуань Инь (от пуэра можете и не заснуть — очень сильно бодрит). Запомните, когда пьёте чай, не думайте о снижении веса — просто наслаждайтесь им. Ещё очень советую такие сорта: Молочный улун и Да Хун Пао. И кстати, лучше не покупайте китайский чай во всяких супермаркетах, особенно ароматизированный и со всякими ароматами — это всё химия. Лучше всего брать в специализированных магазинах

    Ответить
  5. Любовь says:

    Всем доброго времени суток! Виталий, спасибо Вам за Вашу работу. Было время, когда я вообще не пила воды, не испытывала потребности, зато чая за день могла 3 литра выпить. Это было время, кога ни один врач не говорил, что необходимо пить просто ВОДУ. Многое изменилось и я заметила: чем раньше утром начинаешь пить, тем легче и с удовольствием это идёт. Часам к 15 свободно выпито 1,5л. Пытаюсь как-то ЕЁ сделать более чистой. Очень мягкая отзвуков поющей чаши. Есть у нас прибор РАДАМИР, заряжаем его излучателями-насколько действенно, на знаем. Но пользуемся-просто верим. Теперь муж настаивает купить фильтр фирмы NIKKEN. Я сомневаюсь. Кто слышал или пользуется этими фильтрами, поделитесь результатами. Спасибо всем.

    Ответить
  6. Алла says:

    Здравствуйте, Виталий!

    Подскажите, пожалуйста, а 5-6 чашек чая входят в количество 1,5-2 литра воды ежедневно? Когда я начала пить по 2 литра воды ежедневно в меня чай не помещается.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      В принципе нет. Главное ориентироваться на свое самочувствие. 2 литра воды это более чем достаточно, можно уменьшить эту дозу на количество чая. Заставлять себя что-то делать не стоит. Должно быть комфортно.

      Ответить
  7. Helga says:

    Зеленый чай люблю, но пью одна. Домашние его не принимают.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Helga, здравствуйте! Спасибо за комментарий!

      Ответить
  8. Здравствуйте, Виталий! Спасибо Твиттеру, и я рада, что нашла Ваш сайт. Не могу сказать что я совсем толстая, но вот сколько себя помню, борюсь с лишними килограммами, а у Вас тут столько полезного. Не могу пообещать. что буду читать все, времени не хватает, сама делаю сайт, и это хлопотно, но на обновления подпишусь, чтобы не пропустить что-т интересное. Удачи вам и процветания

    Ответить
    1. Ольга, здравствуйте !

      Я увидела, что Вы сами делаете сайт. Бесплатный ? Если «Да», то подскажите, пожалуйста, с чего начать ? Мне тоже сайт нужен, но я настолько пока «профан» в этом деле...

      Виталий, вопрос к Вам: один из 7-ми Ваших советов легко и просто похудеть — занять себя чем-нибудь полезным и интересным. Я поняла, что ведение блога интересное и очень увлекательное занятие. И для этого нужно шевелиться, затрачивая кучу энергии. Может параллельно с темой похудения Вы научите нас еще и этому ? Или что-нибудь или кого-нибудь посоветуете ?

      Ответить
      1. Виталий Омельченко says:

        Галина, здравствуйте! Создавая блог, я учился у Александра Борисова! Кстати, у него есть бесплатный видеокурс о создании блога. Мне кажется, что сейчас это лучшее, что можно найти в сети по теме создания блогов.

        Ответить
    2. Виталий Омельченко says:

      Ольга, спасибо за пожелания. Вашему блогу тоже удачи и отзывчивых читателей, как у меня.

      Ответить
      1. Да, Виталий, Вам можно позавидовать, надеюсь, что у нас у каждого свои читатели. И для нас они лучшие. Всех благ. Если интересно посмотреть чем я живу, приглашаю.

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Ольга, зайду обязательно. Рад, что среди моих читателей появляются блогеры. Нам есть что обсудить и помимо проблем лишнего веса) приглашаю дружить домами :-).

          Ответить
          1. Принимается! Спасибо!

            Ответить
  9. Майя Зарубина says:

    Виталий,здравствуйте!

    Люблю зеленый цейлонский чай(рассыпной) с жасмином или базиликом.Завариваю 2-3мин.,примерно через 1 мин.после закипания воды.Уменя слабость-не могу пить без сладкого добавляю чайную ложечку меда.Возможно нужно отказаться от меда?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Майя, здравствуйте. Нравится — пейте, и ни от чего не надо отказываться. Мед — лучше сахара, и если простые углеводы в вашем рационе занимают до 10% — никакого вреда Вашей стройности они не нанесут. Без простых углеводов снижать вес не удастся! Нет плохих или хороших продуктов для снижения веса — дело совсем не в них, а в нашем к ним отношении.

      Ответить
  10. Островская Татьяна says:

    Я тоже пью зеленый чай как Галина большими кружками и завариваю кипятком.Но теперь буду придерживаться правильной заварки.Но у меня есть вопрос-я читала,что зеленый чай влияет на густоту крови,а у меня диабет 2 типа и кровь у меня и так слишком густая от сахара.Как быть?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Татьяна, сейчас, когда Вы пьете зеленый чай большими кружками, состояние здоровья не ухудшается? Если нет, то попробуйте пить его маленькими дозами (по 100 мл) и заваривайте его правильно.

      Ответить
      1. Островская Татьяна says:

        Виталий,спасибо за советПопробую пить чай маленькими порциями.Состояние здоровья не ухудшается,но похудения нет пока,хотя я и стараюсь следовать вашим рекомендациям.Что меня расстраивает-это то,что я не могу открыть файл с таблицей колорийности.Может я делаю что-то не так,но появляется какая-то «китайская» таблица!

        Ответить
        1. Виталий Омельченко says:

          Татьяна, напишите мне через форму обратной связи. Я отравлю Вам таблицу в другом формате. Извините, что прошу об этих действиях, я сейчас в Мексике, под рукой только айфон, по- другому не смогу Вам помочь

          Ответить
  11. Наталья says:

    Попробую заменить чай для похудения, на зеленый,хотя я уже похудела на10 кг но хочу еще сбросить 5кг

    Ответить
  12. Наталья says:

    Я ещё новичок в вопросах похудения, и у меня не хватает силы воли и опыта есть поменьше, почаще и менее калорийно. Но с интересом читаю статьи и что-то буду пытаться делать, потому что излишний вес тяжело носить ногам ( у менгя варикоз).Спасибо большое за бескорыстную помощь таким, как я.

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Наталья, здравствуйте! Сила воли — величина психическая. Она либо есть, либо ее нет. Если у Вас есть достижения в других сферах жизни (а они есть наверняка), значит и с волей у Вас все в порядке.

      Поставьте цель, найдите то, что по-настоящему Вас вдохновляет. Не нужно революций — каждый день маленький шаг к своей стройности.

      Снижение веса — не вопрос силы воли, это вопрос желания и последовательности.

      Желаю Вам удачи! Будут вопросы — спрашивайте.

      Ответить
  13. Виталий, добрый день !

    Прочитала Вашу статью и «ужаснулась». То, что я пью зеленый чай бокалами, это — польза или вред ? По 3 бокала в день 400 граммовых почти всегда, а иногда и больше. Завариваю, конечно, неправильно. Всегда кипящей водой. Видимо поэтому мне не достаются все полезные вещества. А я-то думаю, что же это — зеленый чай пью много, заваривая, правда, всего один раз, а не худеется, как хочется. Теперь более или менее все ясно стало ! Спасибо за информацию.

    Но возник еще один вопрос: по жизни (то есть когда не худею) я не очень люблю зеленый чай. Видимо вкус не совсем понимаю. Может цвет бледный меня не устраивает. Обожаю красный каркадэ !!! Можно ли зеленый чай заменить красным ? Принесет он столько же пользы ? Какие-нибудь ограничения по потреблению красного чая существуют ?

    Вопрос возник потому, что Вы написали в предыдущей статье, что себя ограничивать запретами не нужно. Это принесет только вред. Я права ?

    Ответить
    1. Виталий Омельченко says:

      Галина, Вы самый активный читатель моего блога. Спасибо Вам за внимание к статьям и комментарии.

      По поводу каркадэ — не очень люблю этот чай, он может влиять на давление в зависимости от того горячим или холодным Вы его пьете, он повышает или понижает давление. О пользе каркадэ для снижения веса сказать ничего не могу, не изучал этот вопрос.

      Ответить
      1. Жаль, что про красный чай относительно снижения веса Вы не знаете. Ну да ничего, будем пить зеленый пока идет процесс... Вам же он помог.

        А вот с давлением Вы меня «расстроили». У меня часто бывает низкое давление. Да еще красный чай может оказаться не в тему... Стоит задуматься.

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования