А не пойти ли в сауну?

Никто не станет спорить с тем, что для улучшения здоровья и фигуры необходимо прилагать усилия. Это касается и физических нагрузок, и изменений в питании, которые по опыту многих часто связаны не с самыми приятными эмоциями. Но есть исключения! Речь о сауне, которая помогает похудеть и лучше себя чувствовать без особых усилий, да еще и с удовольствием.

В этой статье я расскажу о том, как тепловые процедуры влияют на организм, какими невероятными оздоровительными эффектами обладает сауна и как походы в парную могут помочь похудеть, продлить жизнь и молодость. Теперь обо всем по-порядку.

как сауна помогает быть здоровым и стройным

Сауна это фитнес для ленивых

При умеренных занятиях спортом и при нахождении в парилке в организме происходят одни и те же физиологические процессы, а именно:

  • температура тела поднимается в допустимом диапазоне
  • кровь приливает к кожным покровам и начинается активное потоотделение
  • усиливается движение лимфы
  • увеличивается скорость сердцебиения и сердечный выброс
  • временно растет артериальное давление, а после прекращения теплового воздействия оно снижается до уровня ниже начального

Таким образом время, проведенное в парной, в большинстве случаев по пользе и эффекту аналогично тренировке средней интенсивности в спортивном зале.

Чем объясняется такой эффект?

Исследователи подтверждают, что 30 минутное нахождение в сауне по своему действию на сердце и сосуды абсолютно идентично аналогичной по продолжительности тренировке на велотренажере.

Также установлено, что регулярное посещение сауны, как и умеренные аэробные физические нагрузки, нормализуют функции сердечной мышцы, улучшают состояние эндотелия сосудов, благоприятно влияют на давление и сердечный ритм.

Эти данные были опубликованы финскими учеными в 2015 году по результатам масштабного исследования, участие в котором принимало 2315 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. Все они регулярно посещали финскую сану, где поддерживалась температура 72 градуса по Цельсию и влажность 20%.*

Кроме описанных выше фактов было достоверно установлено, что регулярное посещение парной уменьшает риск смертности от заболеваний сердца и сосудов. Причем, наилучшие результаты по этому критерию были у мужчин, парившихся от 4 до 7 раз в неделю.

Сауна помогает вывести токсины и похудеть

Как уже отмечалось, тепловые процедуры усиливают потоотделение. Это помогает выводить через поры кожи токсины, такие как бисфенол, фталатные соединения, тяжелые металлы, среди которых кадмий, кобальт и свинец, которые накапливаются в организме в течение всей жизни.

Это положительно сказывается на состоянии обменных процессов и нормализации работы гормонов: тиреоидных (гормоны щитовидной железы), эстрогенов, андрогенов, в том числе тестостерона.

Потея, мы помогаем организму активировать системы детоксификации, вывести токсины, избавиться от лишней межклеточной жидкости, в том числе скрытых отеков. Всё это способствует нормализации работы гормональной системы.

Кроме того, тепловое воздействие активирует скорость метаболизма, тем самым помогает переключить обмен веществ из режима накопления в режим использования запасов. В результате этого процесс липолиза или расщепления жиров идет более эффективно и безопасно.

Естественно, что «жиросжигание» возможно только на фоне дефицита калорий, поступающих с пищей. Поэтому для тех, кто надеется быстро похудеть в сауне, важно понимать, что тепловые процедуры лишь повышают эффективность липолиза, но не запускают его.

Обратите внимание на то, что есть состояния, при которых посещение бань и саун, в том числе инфракрасных, противопоказано. При наличии любых хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности тепловых процедур.

* Полное наименование исследования, на которое ссылается эта статья: «Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events», 2015

Пройдите тест и получите диету >>>

Программа питания для снижения веса
Обсуждение: есть 1 комментарий
comments powered by HyperComments
  1. Ольга says:

    Всегда любила попариться. Это так расслабляет, после чувствуешь себя как заново родившейся. И от нервов хорошо. теперь еще и для сосудов полезно. Очень рада, что мое любимое занятие такое полезное!!!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Отправляя комментарий, вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и принимаете условия Политики конфиденциальности. В случае несогласия воздержитесь от комментирования